產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)以前的觀念是生產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)應(yīng)盡可能休息，甚至不要下床，但較新的觀念則認(rèn)為產(chǎn)后愈早運(yùn)動(dòng)，則身體的復(fù)原愈快。一、胸部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后第2天開(kāi)始):1.仰臥，全身放平，手腳均伸直。2.慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收下腹肌，背部緊貼地面，保持一會(huì)兒，然后放松。重復(fù)5~10次。作用--可使腹肌彈性增加。乳部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后第3天開(kāi)始):1.兩臂左右平伸，然后上舉至兩掌相遇。2.保持手臂平直不可彎曲，然后放回原處。3.重復(fù)10~15次。作用--此運(yùn)動(dòng)能使肺活量增加，并促使乳房恢復(fù)較好之彈性，預(yù)防松垂。在懷孕期間腹部肌肉有可能會(huì)被過(guò)度拉伸，導(dǎo)致產(chǎn)后無(wú)法自動(dòng)修復(fù)。深圳腹直肌產(chǎn)后修復(fù)拓客骨盆修復(fù)和他是相輔相成的。先把大框歸位...

產(chǎn)后修復(fù)的比較好時(shí)期 10月懷胎，體質(zhì)、生活習(xí)慣的不同，媽媽們的身體狀況也讓不盡相同。但造物主是公平的，在產(chǎn)后會(huì)給每個(gè)媽媽都提供一段心理、生理修復(fù)的比較好時(shí)期，讓你重回少女時(shí)代。所以，產(chǎn)后修復(fù)的比較好時(shí)期是什么時(shí)候呢？ 產(chǎn)后恢復(fù)身材比較好時(shí)間從子宮來(lái)說(shuō)，需要六個(gè)禮拜才能恢復(fù)到正常大小。但是產(chǎn)婦的體型和產(chǎn)后早期活動(dòng)，以及飲食的控制和日常鍛煉是相關(guān)的。如果做得早，半年就可以恢復(fù)。如果沒(méi)有及時(shí)控制，可能這輩子都無(wú)法恢復(fù)。也和遺傳有關(guān)。 其中體形恢復(fù)的比較好時(shí)間是產(chǎn)后半年內(nèi)；乳房護(hù)理則為順產(chǎn)24小時(shí)后，剖腹產(chǎn)48小時(shí)后；恢復(fù)的比較好的時(shí)間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi)；骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后兩周即可開(kāi)始。當(dāng)分...

產(chǎn)后什么時(shí)候可以下地呢？無(wú)論是順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)，都要盡量地來(lái)活動(dòng)下肢，但是下地時(shí)間略有不同?；顒?dòng)四肢，下地，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)都有好處。但是，要想正經(jīng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，還真不能著急，一定要確保產(chǎn)后恢復(fù)良好再開(kāi)始。那怎么判斷身體是否恢復(fù)良好呢？順產(chǎn)之后判斷恢復(fù)良好，其實(shí)有自我的感覺(jué)：沒(méi)有什么不舒服的地方，然后沒(méi)有傷口疼，同時(shí)也沒(méi)有發(fā)燒，沒(méi)有其他的大出血的這種跡象。剖宮產(chǎn)的時(shí)候，產(chǎn)后也是要關(guān)注傷口，因?yàn)橛幸粋€(gè)很大的ba痕在腹壁上，傷口已經(jīng)愈合好了，然后按壓著不痛了，沒(méi)有什么排液、滲出，說(shuō)明傷口已經(jīng)愈合好了。當(dāng)然，在產(chǎn)后42天檢查的時(shí)候，醫(yī)生會(huì)做多方位的系統(tǒng)的檢查，像子宮是不是大小恢復(fù)正常，有沒(méi)有炎癥，或者是我們的陰道...

女性在生完寶寶之后，子宮頸處會(huì)出現(xiàn)充血和水腫的情況，此時(shí)子宮頸會(huì)變得十分柔軟，子宮頸壁也會(huì)變得比之前薄。當(dāng)子宮壁皺起來(lái)的時(shí)候，形狀像一個(gè)袖口。大約需要七天的時(shí)間，子宮壁才會(huì)慢慢地恢復(fù)到和原先的一樣。在產(chǎn)后的七至十天的時(shí)間，子宮頸的內(nèi)口會(huì)閉合。等到約產(chǎn)后四個(gè)星期的時(shí)候，子宮頸會(huì)逐步地恢復(fù)到原先的正常尺寸。如果想要加速子宮的恢復(fù)進(jìn)程，下述方法可以參照：1.不要憋尿，及時(shí)排尿，減輕膀胱壓力。2.產(chǎn)褥期應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息，生完寶寶后的六至八小時(shí)，產(chǎn)婦感覺(jué)并不是太疲勞后，可以坐起來(lái)。而且在剖宮產(chǎn)后次日下床做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)比較好，可以促進(jìn)身體的恢復(fù)。3.產(chǎn)后給寶寶哺乳比較好，子宮在ru頭受刺激的時(shí)候會(huì)不...

在生活當(dāng)中，很多人都認(rèn)為女人生孩子只要生完了就沒(méi)事了，剩下的時(shí)間只要好好休息就可以了，卻不知道其實(shí)在生完孩子之后還有一些事情也是必須要做的，生完孩子后，產(chǎn)婦還要經(jīng)歷3件事，對(duì)自身和小寶寶發(fā)育都好！產(chǎn)婦需要及時(shí)排便：如果說(shuō)產(chǎn)婦是剖腹產(chǎn)的話，往往會(huì)在生孩子的時(shí)候插入導(dǎo)尿管，所以在生完孩子之后并不像產(chǎn)婦的自主排尿，往往在有小便的時(shí)候就會(huì)通過(guò)導(dǎo)尿管而排出去。但是在拔掉導(dǎo)尿管之后的4~6小時(shí)之內(nèi)生效排尿的，而這也是因?yàn)樵谄矢巩a(chǎn)的過(guò)程當(dāng)中將會(huì)對(duì)產(chǎn)婦注射麻醉劑，從而使得膀胱失去神經(jīng)的支配，所以即便是做完手術(shù)之后，膀胱可能也并不會(huì)立刻投入到工作當(dāng)中，但是為了避免產(chǎn)后尿滯留，讓膀胱盡快的進(jìn)入到工作狀態(tài)當(dāng)中，所以...

生過(guò)孩子的媽媽都知道，生過(guò)孩子之后身體基本上和重組沒(méi)什么區(qū)，尤其是對(duì)于骨盆來(lái)說(shuō)，媽媽們都知道，自然分娩的過(guò)程中會(huì)使骨盆擴(kuò)寬，如果產(chǎn)后不適當(dāng)注意予以修復(fù)的話，骨盆是很難自然復(fù)原的。那么，產(chǎn)后修復(fù)骨盆比較好時(shí)間是什么時(shí)候，骨盆恢復(fù)不好會(huì)有什么不良影響？漏尿如果不做產(chǎn)后骨盆修復(fù)，會(huì)導(dǎo)致骨盆下口變寬，這會(huì)讓臀部扁平；髖關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)歪斜，臀部變寬；骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴(yán)重；膝蓋以下的腿部扭曲，變成0型腿；變形的骨盆讓腹肌變得松垮，骨骼變得疏松。勢(shì)必會(huì)造成陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳，這也就是好多媽媽產(chǎn)后容易漏尿、夾不住尿的原因。妊娠時(shí)，尤其是到了妊娠后期，增大的子宮會(huì)使腹壁擴(kuò)張延伸，兩側(cè)的腹...

對(duì)于大多數(shù)產(chǎn)婦在生完孩子之后，令他們記憶深刻的就是產(chǎn)后的壓宮底。特別是對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽而言，本身在生完孩子之后，護(hù)士會(huì)每隔一段時(shí)間過(guò)來(lái)給自己壓肚子，在之前的時(shí)候可能ma藥并沒(méi)有失效，所以在按肚子的時(shí)候也能夠承受得了，但是也會(huì)隨著時(shí)間的推移，ma藥的時(shí)效本身導(dǎo)致刀口就會(huì)有一些疼痛感，在這個(gè)時(shí)候再按宮底的時(shí)候讓很多產(chǎn)婦就會(huì)覺(jué)得痛不欲生。但即便是如此也是需要進(jìn)行按壓宮底，以幫助自己促進(jìn)惡露排出的當(dāng)然按壓肚子的次數(shù)往往也是根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)確定的，通常來(lái)說(shuō)如果在安全的時(shí)候并沒(méi)有惡露排出，那么說(shuō)明子宮恢復(fù)還是比較不錯(cuò)的，在這種情況下并不需要再次進(jìn)行工地，但是如果說(shuō)恢復(fù)不太好的話，可能還需要多經(jīng)歷幾次壓肚子...

產(chǎn)后什么時(shí)候可以下地呢？無(wú)論是順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)，都要盡量地來(lái)活動(dòng)下肢，但是下地時(shí)間略有不同?；顒?dòng)四肢，下地，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)都有好處。但是，要想正經(jīng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，還真不能著急，一定要確保產(chǎn)后恢復(fù)良好再開(kāi)始。那怎么判斷身體是否恢復(fù)良好呢？順產(chǎn)之后判斷恢復(fù)良好，其實(shí)有自我的感覺(jué)：沒(méi)有什么不舒服的地方，然后沒(méi)有傷口疼，同時(shí)也沒(méi)有發(fā)燒，沒(méi)有其他的大出血的這種跡象。剖宮產(chǎn)的時(shí)候，產(chǎn)后也是要關(guān)注傷口，因?yàn)橛幸粋€(gè)很大的ba痕在腹壁上，傷口已經(jīng)愈合好了，然后按壓著不痛了，沒(méi)有什么排液、滲出，說(shuō)明傷口已經(jīng)愈合好了。當(dāng)然，在產(chǎn)后42天檢查的時(shí)候，醫(yī)生會(huì)做多方位的系統(tǒng)的檢查，像子宮是不是大小恢復(fù)正常，有沒(méi)有炎癥，或者是我們的陰道...

練習(xí)瑜伽現(xiàn)在很多女性對(duì)瑜伽的興趣越來(lái)越高，產(chǎn)后練習(xí)瑜伽不僅能夠修身養(yǎng)性，平復(fù)自己的產(chǎn)后焦慮感，而且還可以塑造身型。寶媽平時(shí)如果在家?guī)Ш⒆記](méi)有辦法報(bào)瑜伽班，現(xiàn)在網(wǎng)上有很多的針對(duì)課程，動(dòng)作解說(shuō)非常詳細(xì)，媽媽自己在家準(zhǔn)備瑜伽墊，在網(wǎng)上選擇對(duì)應(yīng)的課程就能開(kāi)始練習(xí)。常做縮肛運(yùn)動(dòng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)做起來(lái)非常的容易，也不會(huì)占用太多時(shí)間，媽媽平是護(hù)理寶寶或者在家休息的時(shí)候就能進(jìn)行。不過(guò)練習(xí)的時(shí)候媽媽要用點(diǎn)力，肛門(mén)周?chē)透共康募∪庥芯o繃感才行，每次進(jìn)行20次，分組進(jìn)行，這樣能夠讓肌肉達(dá)到很好的收縮，對(duì)盆底肌的肌肉也有很好的鍛煉作用。產(chǎn)后恢復(fù)期間飲食需要多元化，為保證母乳的充沛，可以多飲用雞湯、魚(yú)湯、豬蹄湯等湯類(lèi)。寧明腹直...

現(xiàn)在人們都知道要運(yùn)動(dòng)，尤其是產(chǎn)后更是這樣！可是有些產(chǎn)后媽媽不知道該怎么運(yùn)動(dòng)，或是有些聽(tīng)別人說(shuō)要鍛煉腹部，就拼命練習(xí)仰臥起坐， 腹部是有力了，其它地方出問(wèn)題了，別人越練腰越細(xì)，她練的腰和水桶一樣，到那個(gè)時(shí)候腹直肌就很難收回去了（注意做柔韌性和拉伸運(yùn)動(dòng)要小心，切記在妊娠期間和剛生產(chǎn)后，因?yàn)樗沙谒氐脑黾樱Y(jié)締組織和支持性關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)因強(qiáng)烈的壓力造成傷害的風(fēng)險(xiǎn)增加，在劇烈運(yùn)動(dòng)前，一定必須要檢查腹直肌有沒(méi)有分離，在分離兩指寬以下才可以做高弓雖度的運(yùn)動(dòng)）產(chǎn)后兩天左右，腹直肌開(kāi)始逐漸關(guān)閉。推薦產(chǎn)后修復(fù)視頻女性朋友在生產(chǎn)以后身體會(huì)受到很大操作，通過(guò)產(chǎn)后修復(fù)以后不但可以消除ren娠紋，甚至還能夠?qū)π夭窟M(jìn)行保養(yǎng)，能夠...

很多女性生完寶寶之后會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，生活中大笑或者是咳嗽，尿液會(huì)不自主的流出，有時(shí)候在公共場(chǎng)合非常的尷尬。其實(shí)這是因?yàn)樯鷮殞殨r(shí)，盆底肌受損導(dǎo)致的，媽媽想要改變這些現(xiàn)象，提高自己的生活質(zhì)量，不妨看一下文章中盆底肌修復(fù)建議，對(duì)身體快速恢復(fù)有很大的幫助。產(chǎn)后鍛煉修復(fù)女性在順產(chǎn)的過(guò)程中，盆底肌受到的壓力過(guò)大，產(chǎn)后收縮能力減弱，媽媽身體就會(huì)出現(xiàn)一系列的問(wèn)題，比如：尿失禁、引導(dǎo)松弛、盆腔qi官等等，嚴(yán)重影響女性產(chǎn)后的生活質(zhì)量。寶媽可以通過(guò)鍛煉臀部肌肉的方式刺激盆骨肌的收縮，平時(shí)可以做一些深蹲或者是扎馬步的動(dòng)作來(lái)鍛煉。產(chǎn)后恢復(fù)期間飲食需要多元化，為保證母乳的充沛，可以多飲用雞湯、魚(yú)湯、豬蹄湯等湯類(lèi)。廣州剖...

女性生產(chǎn)后做產(chǎn)后康復(fù)綜合zhi療可以讓產(chǎn)后身體恢復(fù)達(dá)到事半功倍的效果，另外，還可以預(yù)防衰老的提早發(fā)生，做產(chǎn)后修復(fù)的好處是有很多的，不但可以調(diào)理女性的身體，讓女性身體恢復(fù)到懷孕前狀態(tài)，而且只要堅(jiān)持一兩個(gè)療程就可以讓產(chǎn)婦的腰圍明顯縮小很多。其次，女性朋友做產(chǎn)后修復(fù)的好處還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)理心肺功能，對(duì)女性的卵巢進(jìn)行有效的保養(yǎng)，使女性更加的年輕，身材也可以恢復(fù)的更好更快一些，因?yàn)榕缘穆殉步】抵苯雨P(guān)系到女性的衰老情況。在產(chǎn)后三個(gè)月里，新媽媽們?nèi)羰菦](méi)有及時(shí)調(diào)整好心理狀態(tài)，易發(fā)生精神障礙和患上精神類(lèi)疾病。廣東女人產(chǎn)后修復(fù)現(xiàn)在很多寶媽搞不清楚，骨盆修復(fù)和盆底肌修復(fù)到底有什么區(qū)別，做了骨盆修復(fù)還要不要做關(guān)于...

現(xiàn)在很多寶媽搞不清楚，骨盆修復(fù)和盆底肌修復(fù)到底有什么區(qū)別，做了骨盆修復(fù)還要不要做關(guān)于盆底肌的修復(fù)，看完這篇文章，我想你一定會(huì)有答案了產(chǎn)后修復(fù)一定是盆底肌和骨盆一起做修復(fù)，一定別搞錯(cuò)了！1,首先要骨盆閉合。骨盆不歸位，很難維持盆底肌正常狀態(tài)。首先我們先來(lái)了解一下骨盆，骨盆位于人體中yang，起的承上啟下的作用，它主要是由髖骨骶骨和尾骨組成，嗯，當(dāng)骨盆一旦出現(xiàn)威脅的時(shí)候，盆腔內(nèi)的臟器也會(huì)移位，造成不同程度的錯(cuò)位，從而引發(fā)其正常功能運(yùn)作。公平就好比一個(gè)房子，如果房子一旦外泄的話，那么住在里面的人也不舒服，同樣的道理骨盆不修復(fù)規(guī)整的話，很難維持，臟器功能。妊娠后腹壁白線開(kāi)始軟化，化兩層腹直肌分別分別調(diào)...

第1周從產(chǎn)后的隔天開(kāi)始，可以練習(xí)三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后恢復(fù)操：盆底肌運(yùn)動(dòng)，這是一個(gè)練習(xí)緩慢的蹲下和站起的運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)婦可以根據(jù)自己體力的情況，每天盡量多做幾次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你愈合傷口。產(chǎn)后恢復(fù)操：腳cai踏板運(yùn)動(dòng)，它能改良血液循環(huán)，防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎，再向下彎，反復(fù)練習(xí)。產(chǎn)后恢復(fù)操：做增強(qiáng)腹部肌肉的練習(xí)，當(dāng)呼氣時(shí)緊縮腹部的肌肉，維持?jǐn)?shù)秒鐘后再放松。從產(chǎn)后第5天起，如果感覺(jué)良好，你還可以做壓緊腹部的練習(xí)。仰臥在床上，用兩個(gè)枕頭撐住頭和兩肩，兩腿彎曲并少許分開(kāi)，兩臂交叉放在腹部上面。然后在抬起頭部和兩肩時(shí)，呼氣并用兩手掌輕壓腹部的兩側(cè)，把腹部的兩...

多胞胎媽媽在懷孕的時(shí)候承受的重量要比普通媽媽多，對(duì)于盆底的壓力更大，所以多胞胎媽媽盆底肌松弛的要比普通媽媽嚴(yán)重，因此更容易患上盆底功能障礙性疾病。很多媽媽都覺(jué)得反正自己都要生二胎，所以干脆生二胎完之后再去做盆底康復(fù)，其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)楸緛?lái)盆底在生一胎的時(shí)候就已經(jīng)受到了重創(chuàng)，還沒(méi)修復(fù)就生二胎，只會(huì)在一胎的基礎(chǔ)上進(jìn)行成倍的傷害。所以有計(jì)劃生二胎的媽媽們一定要趁早去做盆底康復(fù)，以免讓生二胎造成的傷害成為壓死駱駝的一根稻草。腹直肌分離不可怕，媽媽可以通過(guò)日常護(hù)理和專業(yè)手法去修復(fù)，遠(yuǎn)離大肚腩。龍州綜合產(chǎn)后修復(fù)價(jià)格多少現(xiàn)在人們都知道要運(yùn)動(dòng)，尤其是產(chǎn)后更是這樣！可是有些產(chǎn)后媽媽不知道該怎么運(yùn)動(dòng)，或...

產(chǎn)后恢復(fù)身材比較好的時(shí)間從子宮來(lái)說(shuō)，需要六個(gè)禮拜才能恢復(fù)到正常大小。但是產(chǎn)婦的體型和產(chǎn)后早期活動(dòng)，以及飲食的控制和日常鍛煉是相關(guān)的。如果做得早，半年就可以恢復(fù)。如果沒(méi)有及時(shí)控制，可能這輩子都無(wú)法恢復(fù)。也和遺傳有關(guān)。其中體形恢復(fù)比較好的時(shí)間是產(chǎn)后半年內(nèi)；乳房護(hù)理則為順產(chǎn)24小時(shí)后，剖腹產(chǎn)48小時(shí)后；ren娠紋恢復(fù)比較好的時(shí)間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi)；骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后兩周即可開(kāi)始。當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地減重了，此時(shí)可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過(guò)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，一定要注意保證營(yíng)養(yǎng)攝取。在產(chǎn)后三個(gè)月里，新媽媽們?nèi)羰菦](méi)有及時(shí)調(diào)整好...

有研究認(rèn)為，產(chǎn)后用至少六個(gè)月的時(shí)間恢復(fù)到孕前水平還是比較合適的。 有些女性對(duì)于產(chǎn)后體重的恢復(fù)并不是太著急，而是根本就不重視。不少女性抱有“生完孩子就是要胖的”想法，生孩子成為自己體重失控的借口。但實(shí)際上，即使不是為了追求完美身材，而只是出于自身健康考慮，產(chǎn)后的體重恢復(fù)也是非常重要的。有項(xiàng)隨訪15年的研究顯示，如果產(chǎn)后1年還沒(méi)有回復(fù)到孕前體重水平，那么超過(guò)60%的機(jī)會(huì)將來(lái)會(huì)發(fā)展為肥胖。而和肥胖相關(guān)的各種疾病和亞健康狀態(tài)。產(chǎn)后的體重恢復(fù)還是很有必要的。如果是骨盆底肌肉力量的恢復(fù)，通常需要每隔 至少做一次。寧明標(biāo)準(zhǔn)產(chǎn)后修復(fù)聯(lián)系電話女性在生完寶寶之后，子宮頸處會(huì)出現(xiàn)充血和水腫的情況，此時(shí)子宮頸會(huì)變得十...

女性朋友在生產(chǎn)以后身體會(huì)受到很大操作，通過(guò)產(chǎn)后修復(fù)以后不但可以消除ren娠紋，甚至還能夠?qū)π夭窟M(jìn)行保養(yǎng)，能夠清理身體殘留的一些du素，恢復(fù)女性正常的新陳代謝，尤其是一些女性在生產(chǎn)以后，身體出現(xiàn)一些問(wèn)題，都可以通過(guò)產(chǎn)后修復(fù)來(lái)改善這種情況。女性朋友做產(chǎn)后恢復(fù)還可以讓產(chǎn)婦的外陰，陰道更加的緊致，緊縮，乳房也會(huì)變得更加堅(jiān)挺，對(duì)于生過(guò)孩子一到兩年的人也有很好的塑性效果，只不過(guò)由于人體的代謝機(jī)能和脂肪結(jié)構(gòu)的改變需要一個(gè)漸變的過(guò)程，因此療效相對(duì)來(lái)說(shuō)需要延長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間的腹直肌分離不僅影響美觀，不利于身體健康，所以產(chǎn)后及時(shí)修復(fù)是王道。佛山腹直肌產(chǎn)后修復(fù)機(jī)構(gòu)腹部用力深呼吸盆底肌的修復(fù)主要是針對(duì)腹部以及盆腔肌肉群的鍛...

盆底肌群顧名思義就是骨盆底部的肌肉群，在圖中我們可以看出，這些肌群相互交織形成網(wǎng)狀，將骨盆這個(gè)骨性的空腔封閉而形成一張網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，用來(lái)承托內(nèi)部的尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等結(jié)構(gòu)，讓臟器在正常的位置下行使其該有的功能。人體的整個(gè)腹腔是完全封閉的，內(nèi)部的腹壓處于動(dòng)態(tài)平衡之中，一旦盆底肌肉的功能發(fā)生障礙，網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)的彈性和封閉性變差，就很容易發(fā)生尿失禁、盆底臟器脫垂、腹壓異常等問(wèn)題，嚴(yán)重者甚至錯(cuò)過(guò)早期康復(fù)zhi療的時(shí)機(jī)，不得不需要進(jìn)行手術(shù)處理。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)“坐月子”，這一階段十分得關(guān)鍵，飲食上要營(yíng)養(yǎng)均衡又易于吸收，要讓女性慢慢適應(yīng)營(yíng)養(yǎng)的增加。東莞產(chǎn)后用不用做產(chǎn)后修復(fù)咨詢產(chǎn)后恢復(fù)操又稱產(chǎn)褥體操，由于孕期...

產(chǎn)后多對(duì)身材以及盆底的修復(fù)有要求。身材修復(fù)首先應(yīng)進(jìn)行循序漸進(jìn)的鍛煉，因產(chǎn)后會(huì)產(chǎn)生腹直肌分離等身體狀況，不是每種運(yùn)動(dòng)都可以進(jìn)行，故應(yīng)求助專業(yè)的理療老師、瑜伽老師進(jìn)行指導(dǎo)，逐步恢復(fù)體能和身材，產(chǎn)后修復(fù)主要有以下幾方面：1、維持乳房形狀：注意常佩戴胸罩，因乳房組織需要支撐和承托；2、維持體重：孕期維持合理的體重增長(zhǎng)，如增長(zhǎng)過(guò)多，產(chǎn)后恢復(fù)身材非常困難；3、盆底肌的修復(fù)：盆底肌力量修復(fù)可避免子宮脫垂以及老年性的婦科疾病，所有肌群的恢復(fù)可以靠日常的凱格爾鍛煉以及產(chǎn)后修復(fù)的指導(dǎo)，建議去專業(yè)的醫(yī)院或者機(jī)構(gòu)，專業(yè)醫(yī)生會(huì)給出相應(yīng)指導(dǎo)，盆底肌康復(fù)后，可預(yù)防將來(lái)的漏尿，性生活不舒服，以及老年性婦科疾病。產(chǎn)后恢復(fù)，是指...

練習(xí)瑜伽現(xiàn)在很多女性對(duì)瑜伽的興趣越來(lái)越高，產(chǎn)后練習(xí)瑜伽不僅能夠修身養(yǎng)性，平復(fù)自己的產(chǎn)后焦慮感，而且還可以塑造身型。寶媽平時(shí)如果在家?guī)Ш⒆記](méi)有辦法報(bào)瑜伽班，現(xiàn)在網(wǎng)上有很多的針對(duì)課程，動(dòng)作解說(shuō)非常詳細(xì)，媽媽自己在家準(zhǔn)備瑜伽墊，在網(wǎng)上選擇對(duì)應(yīng)的課程就能開(kāi)始練習(xí)。常做縮肛運(yùn)動(dòng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)做起來(lái)非常的容易，也不會(huì)占用太多時(shí)間，媽媽平是護(hù)理寶寶或者在家休息的時(shí)候就能進(jìn)行。不過(guò)練習(xí)的時(shí)候媽媽要用點(diǎn)力，肛門(mén)周?chē)透共康募∪庥芯o繃感才行，每次進(jìn)行20次，分組進(jìn)行，這樣能夠讓肌肉達(dá)到很好的收縮，對(duì)盆底肌的肌肉也有很好的鍛煉作用。新媽媽們?nèi)绻胍褂酶箮?lái)進(jìn)行緊致腹部的話，在產(chǎn)后一至二周時(shí)就可以使用了。三水區(qū)什么是產(chǎn)后...

現(xiàn)在越來(lái)越多的寶媽流行做產(chǎn)后修復(fù)了，但是產(chǎn)后修復(fù)的項(xiàng)目有很多，是不是每一樣都要做呢？而做一個(gè)項(xiàng)目的價(jià)格就非常昂貴，做完全部項(xiàng)目，那豈不是需要很多錢(qián)？有必要每一個(gè)都做嗎？幸福時(shí)代小編就來(lái)告訴大家，哪些項(xiàng)目必須做，哪些項(xiàng)目不必做，提早了解可以少花點(diǎn)冤枉錢(qián)。順產(chǎn)的媽媽不需要做腹部疤hen的修復(fù)，因?yàn)樗齻兩a(chǎn)不需要在腹部開(kāi)刀，所以沒(méi)有必要做；而剖腹產(chǎn)的媽媽就需要做這個(gè)。第二個(gè)就是產(chǎn)道排毒。這個(gè)做一下會(huì)比不做好，因?yàn)橹挥邢劝焉眢w的du素排出去，才能使后面的修復(fù)更加快速。但是有些媽媽在月子期間惡露排得很順暢，比如說(shuō)月嫂幫助做了一些營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食或進(jìn)行了正確的護(hù)理，這樣?jì)寢屢部梢圆贿x擇做排毒項(xiàng)目。另外不推薦...

一些孕媽會(huì)選擇順產(chǎn)分娩，但是因?yàn)樵谏a(chǎn)的時(shí)候并不會(huì)插入導(dǎo)尿管，所以在生完孩子之后是需要自主排便的，所以在生完孩子之后沒(méi)多久，可能醫(yī)生和護(hù)士就會(huì)叮囑產(chǎn)婦較好能夠盡早去小便，而這也是因?yàn)槿绻诜置涞倪^(guò)程當(dāng)中，會(huì)使得胎兒壓迫到膀胱，從而導(dǎo)致膀胱神經(jīng)受到一定的損傷，所以對(duì)于產(chǎn)生效益情況并不是特別的明顯，也正因此很容易就會(huì)導(dǎo)致明明有小便，但是并沒(méi)有察覺(jué)到，所以并沒(méi)有及時(shí)的排出，這樣就很容易會(huì)導(dǎo)致尿液在身體當(dāng)中滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，從而影響到正常的產(chǎn)后恢復(fù)，甚至還可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后大出血或者是尿路gan染的問(wèn)題，所以即便是在生完孩子之后，身體有多累有多痛也是需要及時(shí)排尿的。妊娠和臨產(chǎn)的過(guò)程不可避免地會(huì)對(duì)盆底肌肉造成不...

女性在生完寶寶之后，子宮頸處會(huì)出現(xiàn)充血和水腫的情況，此時(shí)子宮頸會(huì)變得十分柔軟，子宮頸壁也會(huì)變得比之前薄。當(dāng)子宮壁皺起來(lái)的時(shí)候，形狀像一個(gè)袖口。大約需要七天的時(shí)間，子宮壁才會(huì)慢慢地恢復(fù)到和原先的一樣。在產(chǎn)后的七至十天的時(shí)間，子宮頸的內(nèi)口會(huì)閉合。等到約產(chǎn)后四個(gè)星期的時(shí)候，子宮頸會(huì)逐步地恢復(fù)到原先的正常尺寸。如果想要加速子宮的恢復(fù)進(jìn)程，下述方法可以參照：1.不要憋尿，及時(shí)排尿，減輕膀胱壓力。2.產(chǎn)褥期應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息，生完寶寶后的六至八小時(shí)，產(chǎn)婦感覺(jué)并不是太疲勞后，可以坐起來(lái)。而且在剖宮產(chǎn)后次日下床做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)比較好，可以促進(jìn)身體的恢復(fù)。3.產(chǎn)后給寶寶哺乳比較好，子宮在ru頭受刺激的時(shí)候會(huì)不...

現(xiàn)在很多寶媽搞不清楚，骨盆修復(fù)和盆底肌修復(fù)到底有什么區(qū)別，做了骨盆修復(fù)還要不要做關(guān)于盆底肌的修復(fù)，看完這篇文章，我想你一定會(huì)有答案了產(chǎn)后修復(fù)一定是盆底肌和骨盆一起做修復(fù)，一定別搞錯(cuò)了！1,首先要骨盆閉合。骨盆不歸位，很難維持盆底肌正常狀態(tài)。首先我們先來(lái)了解一下骨盆，骨盆位于人體中yang，起的承上啟下的作用，它主要是由髖骨骶骨和尾骨組成，嗯，當(dāng)骨盆一旦出現(xiàn)威脅的時(shí)候，盆腔內(nèi)的臟器也會(huì)移位，造成不同程度的錯(cuò)位，從而引發(fā)其正常功能運(yùn)作。公平就好比一個(gè)房子，如果房子一旦外泄的話，那么住在里面的人也不舒服，同樣的道理骨盆不修復(fù)規(guī)整的話，很難維持，臟器功能。有保護(hù)軀干穩(wěn)定，固定腹腔 ，收縮時(shí)縮小腹腔，增...

女性在生完寶寶之后，子宮頸處會(huì)出現(xiàn)充血和水腫的情況，此時(shí)子宮頸會(huì)變得十分柔軟，子宮頸壁也會(huì)變得比之前薄。當(dāng)子宮壁皺起來(lái)的時(shí)候，形狀像一個(gè)袖口。大約需要七天的時(shí)間，子宮壁才會(huì)慢慢地恢復(fù)到和原先的一樣。在產(chǎn)后的七至十天的時(shí)間，子宮頸的內(nèi)口會(huì)閉合。等到約產(chǎn)后四個(gè)星期的時(shí)候，子宮頸會(huì)逐步地恢復(fù)到原先的正常尺寸。如果想要加速子宮的恢復(fù)進(jìn)程，下述方法可以參照：1.不要憋尿，及時(shí)排尿，減輕膀胱壓力。2.產(chǎn)褥期應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息，生完寶寶后的六至八小時(shí)，產(chǎn)婦感覺(jué)并不是太疲勞后，可以坐起來(lái)。而且在剖宮產(chǎn)后次日下床做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)比較好，可以促進(jìn)身體的恢復(fù)。3.產(chǎn)后給寶寶哺乳比較好，子宮在ru頭受刺激的時(shí)候會(huì)不...

10月懷胎，體質(zhì)、生活習(xí)慣的不同，媽媽們的身體狀況也讓不盡相同。但造物主是公平的，在產(chǎn)后會(huì)給每個(gè)媽媽都提供一段心理、生理修復(fù)的較好時(shí)期，讓你重回少女時(shí)代。所以，產(chǎn)后修復(fù)的較好時(shí)期是什么時(shí)候呢？產(chǎn)后恢復(fù)身材較好時(shí)間從子宮來(lái)說(shuō)，需要六個(gè)禮拜才能恢復(fù)到正常大小。但是產(chǎn)婦的體型和產(chǎn)后早期活動(dòng)，以及飲食的控制和日常鍛煉是相關(guān)的。如果做得早，半年就可以恢復(fù)。如果沒(méi)有及時(shí)控制，可能這輩子都無(wú)法恢復(fù)。也和遺傳有關(guān)。其中體形恢復(fù)的較好時(shí)間是產(chǎn)后半年內(nèi)；乳房護(hù)理則為順產(chǎn)24小時(shí)后，剖腹產(chǎn)48小時(shí)后；ren娠紋恢復(fù)的較好時(shí)間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi)；骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后兩周即可開(kāi)始。當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，...

女人的身體結(jié)構(gòu)是具有自調(diào)性的，能夠在不同的生命時(shí)期完成不同的重要任務(wù)。在產(chǎn)后女性需要盡快的修復(fù)，很多女性選擇瑜伽來(lái)修復(fù)。那么產(chǎn)后的修復(fù)瑜伽怎么做呢？女人通過(guò)瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同，可依個(gè)人體質(zhì)逐漸開(kāi)始練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽的諸多動(dòng)作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。女性可平躺在地面上，雙腿并攏，雙手向前伸直五指張開(kāi)撐地，腹部收緊，上半身軀干緩慢向上抬，直至腹部離開(kāi)地面；保持身體平衡，雙膝彎曲，小腿向前彎曲，...

多胞胎媽媽在懷孕的時(shí)候承受的重量要比普通媽媽多，對(duì)于盆底的壓力更大，所以多胞胎媽媽盆底肌松弛的要比普通媽媽嚴(yán)重，因此更容易患上盆底功能障礙性疾病。很多媽媽都覺(jué)得反正自己都要生二胎，所以干脆生二胎完之后再去做盆底康復(fù)，其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)楸緛?lái)盆底在生一胎的時(shí)候就已經(jīng)受到了重創(chuàng)，還沒(méi)修復(fù)就生二胎，只會(huì)在一胎的基礎(chǔ)上進(jìn)行成倍的傷害。所以有計(jì)劃生二胎的媽媽們一定要趁早去做盆底康復(fù)，以免讓生二胎造成的傷害成為壓死駱駝的一根稻草。腹直肌術(shù)后六周至六個(gè)月修復(fù)較好，是恢復(fù)的黃金時(shí)期。高明區(qū)順產(chǎn)盆底產(chǎn)后修復(fù)的瑜伽體式一些孕媽會(huì)選擇順產(chǎn)分娩，但是因?yàn)樵谏a(chǎn)的時(shí)候并不會(huì)插入導(dǎo)尿管，所以在生完孩子之后是需要自...

寶媽生的時(shí)候，為了胎兒能夠順利分娩而出，寶媽盆骨里面有個(gè)叫做恥骨聯(lián)合的部位，這里會(huì)被撐開(kāi)，這是為了胎兒能夠順利降生而發(fā)生的變化。恥骨聯(lián)合被撐開(kāi)后，寶媽屁股，看上去當(dāng)然就變得大了一些，寶媽也不用擔(dān)心、著急，這種情況，會(huì)慢慢恢復(fù)的，一般來(lái)說(shuō)，寶媽在3-8個(gè)月后，就會(huì)慢慢恢復(fù)的，這是不需要做什么盆骨修復(fù)的，更不用去美容院專門(mén)進(jìn)行盆骨修復(fù)的，那簡(jiǎn)直就是在浪費(fèi)錢(qián)。而極少數(shù)寶媽，可能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，恥骨聯(lián)合這里的縫隙過(guò)大，超過(guò)10毫米的話，以至于影響到了正常生活的話，寶媽可以去醫(yī)院，讓醫(yī)生檢查一下，拍個(gè)片看看，如果有必要，醫(yī)生會(huì)給出合理建議的，一般會(huì)推薦寶媽使用骨盆束縛帶，同時(shí)也會(huì)叮囑寶媽都多注意加強(qiáng)肌肉鍛煉...