現(xiàn)在越來(lái)越多的寶媽流行做產(chǎn)后修復(fù)了，但是產(chǎn)后修復(fù)的項(xiàng)目有很多，是不是每一樣都要做呢？而做一個(gè)項(xiàng)目的價(jià)格就非常昂貴，做完全部項(xiàng)目，那豈不是需要很多錢(qián)？有必要每一個(gè)都做嗎？幸福時(shí)代小編就來(lái)告訴大家，哪些項(xiàng)目必須做，哪些項(xiàng)目不必做，提早了解可以少花點(diǎn)冤枉錢(qián)。順產(chǎn)的媽媽不需要做腹部疤hen的修復(fù)，因?yàn)樗齻兩a(chǎn)不需要在腹部開(kāi)刀，所以沒(méi)有必要做；而剖腹產(chǎn)的媽媽就需要做這個(gè)。第二個(gè)就是產(chǎn)道排毒。這個(gè)做一下會(huì)比不做好，因?yàn)橹挥邢劝焉眢w的du素排出去，才能使后面的修復(fù)更加快速。但是有些媽媽在月子期間惡露排得很順暢，比如說(shuō)月嫂幫助做了一些營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食或進(jìn)行了正確的護(hù)理，這樣?jì)寢屢部梢圆贿x擇做排毒項(xiàng)目。另外不推薦...

女性在生完寶寶之后，子宮頸處會(huì)出現(xiàn)充血和水腫的情況，此時(shí)子宮頸會(huì)變得十分柔軟，子宮頸壁也會(huì)變得比之前薄。當(dāng)子宮壁皺起來(lái)的時(shí)候，形狀像一個(gè)袖口。大約需要七天的時(shí)間，子宮壁才會(huì)慢慢地恢復(fù)到和原先的一樣。在產(chǎn)后的七至十天的時(shí)間，子宮頸的內(nèi)口會(huì)閉合。等到約產(chǎn)后四個(gè)星期的時(shí)候，子宮頸會(huì)逐步地恢復(fù)到原先的正常尺寸。如果想要加速子宮的恢復(fù)進(jìn)程，下述方法可以參照：1.不要憋尿，及時(shí)排尿，減輕膀胱壓力。2.產(chǎn)褥期應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息，生完寶寶后的六至八小時(shí)，產(chǎn)婦感覺(jué)并不是太疲勞后，可以坐起來(lái)。而且在剖宮產(chǎn)后次日下床做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)比較好，可以促進(jìn)身體的恢復(fù)。3.產(chǎn)后給寶寶哺乳比較好，子宮在ru頭受刺激的時(shí)候會(huì)不...

孕期體重增加的越少，產(chǎn)后體重恢復(fù)得就越容易。所以，產(chǎn)后恢復(fù)體重，其實(shí)應(yīng)該在孕期就開(kāi)始了。就是說(shuō)孕期就應(yīng)該有意識(shí)的控制體重增加。但是因?yàn)橐恍┞浜笏枷氲挠绊?，現(xiàn)在還有很多孕婦覺(jué)得懷孕以后就是“一個(gè)人吃倆人的飯”，“孩子長(zhǎng)得越大越好養(yǎng)”。孕期體重管理不好，不只帶來(lái)了分娩期的問(wèn)題，也增加了產(chǎn)后恢復(fù)的困難。因此，適量運(yùn)動(dòng)和飲食控制同樣適用于孕期。絕大多數(shù)相關(guān)研究，干預(yù)的時(shí)間都放在產(chǎn)后6周之后，也就是坐完月子。雖然也有少數(shù)研究在產(chǎn)后1-3周就開(kāi)始了，但是這些研究基本都是調(diào)查性質(zhì)，回顧性的，刻意干預(yù)很少。所以，如果要著手恢復(fù)體重，可以在產(chǎn)后6周之后開(kāi)始?？梢栽谧龊帽Ｅ头雷o(hù)的前提下適當(dāng)下床或外出走動(dòng)。順德區(qū)...

產(chǎn)后恢復(fù)，對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，它和對(duì)寶寶成長(zhǎng)的關(guān)注一樣重要。產(chǎn)后恢復(fù)的本質(zhì)不僅是身材的婀娜，體態(tài)的優(yōu)雅，重要是生理功能的恢復(fù)，體能、運(yùn)動(dòng)能力、生殖能力、性能力等，恢復(fù)到產(chǎn)前孕前的狀態(tài)。產(chǎn)后恢復(fù)究竟要恢復(fù)什么？1、盆底恢復(fù)妊娠和分娩的過(guò)程不可避免地會(huì)對(duì)盆底肌肉造成不同程度的損傷，導(dǎo)致盆底功能障礙，容易出現(xiàn)產(chǎn)后性生活不快等癥狀。2、體貌、身材恢復(fù)產(chǎn)后體貌包括面部美容;水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產(chǎn)后身材問(wèn)題，都可以通過(guò)堅(jiān)持健身或和身材管理解決。不要發(fā)炎、出現(xiàn)紅zhong熱痛或異味。如果傷口沒(méi)有恢復(fù)好，可能會(huì)影響產(chǎn)后恢復(fù)。如何產(chǎn)后修復(fù)有什么好處女性在生完寶寶之后，子宮頸處會(huì)出現(xiàn)充血和水腫的情況，此...

很多女性對(duì)于產(chǎn)后身材的恢復(fù)這一問(wèn)題很是關(guān)心，也為之做出過(guò)許多的努力，下面將針對(duì)這一話題提供一些較為有效地建議：1.飲食（1）多喝溫開(kāi)水：多喝些溫開(kāi)水有利于加速產(chǎn)婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質(zhì)改善和抵抗力的提升。（2）飲食清淡：產(chǎn)婦平時(shí)的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類(lèi)型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚(yú)、肉及動(dòng)物性蛋白質(zhì)。（3）少吃多餐：定點(diǎn)適量飲食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，感到饑餓時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食。切記少吃多餐不意味著要頻繁進(jìn)食，多次的食物刺激會(huì)對(duì)人體消化吸收產(chǎn)生不利影響。2.運(yùn)動(dòng)（1）產(chǎn)后體操：產(chǎn)后體操有利于產(chǎn)婦的機(jī)體恢復(fù)，可增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。此外，還可...

由于骨盆位于人體zhong央，起著承上啟下的作用，所以骨盆的輕微變化，都會(huì)給全身帶來(lái)不同程度的影響。我們經(jīng)常見(jiàn)到的產(chǎn)后腰痛、長(zhǎng)短腿、高低肩等都與骨盆松弛有直接關(guān)系。產(chǎn)后一到兩個(gè)月，新媽媽身體就會(huì)恢復(fù)正常，但骨盆的狀態(tài)并不會(huì)自動(dòng)恢復(fù)到孕前，需要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)。如果我們能夠及時(shí)做好骨盆修復(fù)，那么以上癥狀都是可以避免的。相反，如果不做修復(fù)，這些問(wèn)題可能會(huì)一直困擾我們，影響生活質(zhì)量。腹直肌分離引發(fā)臟腑qi官下垂、胃下垂等產(chǎn)后，腹腔感覺(jué)被掏空，臟腑qi官無(wú)法支撐進(jìn)而出現(xiàn)下垂?fàn)顩r，常見(jiàn)的就是胃下垂、子宮下垂等。 對(duì)于女性來(lái)說(shuō)“坐月子”，這一階段十分得關(guān)鍵，飲食上要營(yíng)養(yǎng)均衡又易于吸收，要讓女性慢慢適...

10月懷胎，體質(zhì)、生活習(xí)慣的不同，媽媽們的身體狀況也讓不盡相同。但造物主是公平的，在產(chǎn)后會(huì)給每個(gè)媽媽都提供一段心理、生理修復(fù)的比較好時(shí)期，讓你重回少女時(shí)代。所以，產(chǎn)后修復(fù)的比較好時(shí)期是什么時(shí)候呢？產(chǎn)后恢復(fù)身材比較好時(shí)間從子宮來(lái)說(shuō)，需要六個(gè)禮拜才能恢復(fù)到正常大小。但是產(chǎn)婦的體型和產(chǎn)后早期活動(dòng)，以及飲食的控制和日常鍛煉是相關(guān)的。如果做得早，半年就可以恢復(fù)。如果沒(méi)有及時(shí)控制，可能這輩子都無(wú)法恢復(fù)。也和遺傳有關(guān)。其中體形恢復(fù)的比較好時(shí)間是產(chǎn)后半年內(nèi)；乳房護(hù)理則為順產(chǎn)24小時(shí)后，剖腹產(chǎn)48小時(shí)后；ren娠紋恢復(fù)的比較好時(shí)間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi)；骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后兩周即可開(kāi)始。當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得...

對(duì)于大多數(shù)產(chǎn)婦在生完孩子之后，令他們記憶深刻的就是產(chǎn)后的壓宮底。特別是對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽而言，本身在生完孩子之后，護(hù)士會(huì)每隔一段時(shí)間過(guò)來(lái)給自己壓肚子，在之前的時(shí)候可能ma藥并沒(méi)有失效，所以在按肚子的時(shí)候也能夠承受得了，但是也會(huì)隨著時(shí)間的推移，ma藥的時(shí)效本身導(dǎo)致刀口就會(huì)有一些疼痛感，在這個(gè)時(shí)候再按宮底的時(shí)候讓很多產(chǎn)婦就會(huì)覺(jué)得痛不欲生。但即便是如此也是需要進(jìn)行按壓宮底，以幫助自己促進(jìn)惡露排出的當(dāng)然按壓肚子的次數(shù)往往也是根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)確定的，通常來(lái)說(shuō)如果在安全的時(shí)候并沒(méi)有惡露排出，那么說(shuō)明子宮恢復(fù)還是比較不錯(cuò)的，在這種情況下并不需要再次進(jìn)行工地，但是如果說(shuō)恢復(fù)不太好的話，可能還需要多經(jīng)歷幾次壓肚子...

讓我們一起正確認(rèn)識(shí)下骨盆在整個(gè)孕產(chǎn)期里所發(fā)生了哪些變化！骨盆變形會(huì)使下半身的血液循環(huán)以及新陳代謝變差，這時(shí)下半身很容易積累贅肉，腰部松弛，臀部變大。容易導(dǎo)致脊椎彎曲，壓迫神經(jīng)，使肌肉、關(guān)節(jié)和臟器發(fā)生功能障礙。許多人煩惱的腰痛、肩酸以及其他內(nèi)臟疾病，其根本原因就是骨盆變形臀部下垂外擴(kuò)由于女性盆腔由骨盆和盆底肌組成，骨盆是由髂骨、骶骨、尾骨、趾骨、坐骨組成，就像一個(gè)盆，里面裝著膀胱、直腸、子宮、輸卵管；盆底肌是由3層肌肉和韌帶組成的，是個(gè)“軟”的盆底兒。臀部下垂外擴(kuò)更容易得盆腔積液、卵巢囊腫、子宮肌瘤。錯(cuò)過(guò)瘦shen黃金期，在未來(lái)變得超重或肥胖的可能性會(huì)加大。三水區(qū)產(chǎn)后用不用做產(chǎn)后修復(fù)價(jià)格多少你為...

女性盆底功能障礙是嚴(yán)重影響女性日常生活的常見(jiàn)病，通常表現(xiàn)為尿失禁、肛門(mén)失禁、盆腔臟器脫垂(pelvicorganprolapse，POP)。這不僅是中老年常見(jiàn)的疾病，在產(chǎn)后婦女中也至少1/3存在。常在咳嗽、大笑、提重物等腹內(nèi)壓增高時(shí)尿失禁或突感有“腫物”掉出體外，妨礙生活，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。經(jīng)常進(jìn)行盆底肌功能訓(xùn)練，尤其是孕中、產(chǎn)后、圍產(chǎn)期，絕經(jīng)期、盆腔手術(shù)后盡早進(jìn)行盆底肌功能訓(xùn)練，盡快幫助重建盆底功能，能降低日后尿失禁、子宮脫垂、產(chǎn)后性功能障礙等疾病發(fā)生的可能性。很多媽媽還會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)后骨盆恥骨聯(lián)合沒(méi)有閉合，盆腔空間寬，導(dǎo)致內(nèi)臟下垂，顯的肚子很大。產(chǎn)后如何產(chǎn)后修復(fù)原理女性朋友在生產(chǎn)以后身體會(huì)受到很...

在生活當(dāng)中，很多人都認(rèn)為女人生孩子只要生完了就沒(méi)事了，剩下的時(shí)間只要好好休息就可以了，卻不知道其實(shí)在生完孩子之后還有一些事情也是必須要做的，生完孩子后，產(chǎn)婦還要經(jīng)歷3件事，對(duì)自身和小寶寶發(fā)育都好！產(chǎn)婦需要及時(shí)排便：如果說(shuō)產(chǎn)婦是剖腹產(chǎn)的話，往往會(huì)在生孩子的時(shí)候插入導(dǎo)尿管，所以在生完孩子之后并不像產(chǎn)婦的自主排尿，往往在有小便的時(shí)候就會(huì)通過(guò)導(dǎo)尿管而排出去。但是在拔掉導(dǎo)尿管之后的4~6小時(shí)之內(nèi)生效排尿的，而這也是因?yàn)樵谄矢巩a(chǎn)的過(guò)程當(dāng)中將會(huì)對(duì)產(chǎn)婦注射麻醉劑，從而使得膀胱失去神經(jīng)的支配，所以即便是做完手術(shù)之后，膀胱可能也并不會(huì)立刻投入到工作當(dāng)中，但是為了避免產(chǎn)后尿滯留，讓膀胱盡快的進(jìn)入到工作狀態(tài)當(dāng)中，所以...

產(chǎn)后多對(duì)身材以及盆底的修復(fù)有要求。身材修復(fù)首先應(yīng)進(jìn)行循序漸進(jìn)的鍛煉，因產(chǎn)后會(huì)產(chǎn)生腹直肌分離等身體狀況，不是每種運(yùn)動(dòng)都可以進(jìn)行，故應(yīng)求助專(zhuān)業(yè)的理療老師、瑜伽老師進(jìn)行指導(dǎo)，逐步恢復(fù)體能和身材，產(chǎn)后修復(fù)主要有以下幾方面：1、維持乳房形狀：注意常佩戴胸罩，因乳房組織需要支撐和承托；2、維持體重：孕期維持合理的體重增長(zhǎng)，如增長(zhǎng)過(guò)多，產(chǎn)后恢復(fù)身材非常困難；3、盆底肌的修復(fù)：盆底肌力量修復(fù)可避免子宮脫垂以及老年性的婦科疾病，所有肌群的恢復(fù)可以靠日常的凱格爾鍛煉以及產(chǎn)后修復(fù)的指導(dǎo)，建議去醫(yī)院的盆底康復(fù)門(mén)診，專(zhuān)業(yè)醫(yī)生會(huì)給出相應(yīng)指導(dǎo)，盆底肌康復(fù)后，可預(yù)防將來(lái)的漏尿，性生活不舒服，以及老年性婦科疾病。無(wú)論你是順產(chǎn)還...

女性在生完寶寶之后，子宮頸處會(huì)出現(xiàn)充血和水腫的情況，此時(shí)子宮頸會(huì)變得十分柔軟，子宮頸壁也會(huì)變得比之前薄。當(dāng)子宮壁皺起來(lái)的時(shí)候，形狀像一個(gè)袖口。大約需要七天的時(shí)間，子宮壁才會(huì)慢慢地恢復(fù)到和原先的一樣。在產(chǎn)后的七至十天的時(shí)間，子宮頸的內(nèi)口會(huì)閉合。等到約產(chǎn)后四個(gè)星期的時(shí)候，子宮頸會(huì)逐步地恢復(fù)到原先的正常尺寸。如果想要加速子宮的恢復(fù)進(jìn)程，下述方法可以參照：1.不要憋尿，及時(shí)排尿，減輕膀胱壓力。2.產(chǎn)褥期應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息，生完寶寶后的六至八小時(shí)，產(chǎn)婦感覺(jué)并不是太疲勞后，可以坐起來(lái)。而且在剖宮產(chǎn)后次日下床做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)比較好，可以促進(jìn)身體的恢復(fù)。3.產(chǎn)后給寶寶哺乳比較好，子宮在ru頭受刺激的時(shí)候會(huì)不...

乳房 產(chǎn)后很多媽媽為了方便喂奶，在家就不穿胸罩，這是錯(cuò)誤的做法。堅(jiān)持戴了這么多年的胸罩，哺乳期更不能斷掉了，產(chǎn)后乳汁十分充沛，此時(shí)若是沒(méi)有了胸罩的支撐，可能會(huì)造成胸部的下垂。產(chǎn)后穿戴哺乳zhuanyong的文胸，對(duì)乳房恢復(fù)也能起到幫助。另外，還有些媽媽擔(dān)心母乳喂養(yǎng)會(huì)使乳房下垂，其實(shí)母乳喂養(yǎng)才能很好的促進(jìn)乳房的恢復(fù)，還能降低乳腺ai和卵巢*等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 小貼士：喂奶的注意事項(xiàng)喂奶沒(méi)喂好，很容易讓孩子溢奶、吐奶，還會(huì)導(dǎo)致rutou疼痛。喂奶前，可以先用溫毛巾熱敷乳房，促進(jìn)乳汁分泌，這樣寶寶吃起來(lái)不會(huì)太費(fèi)勁，也能減緩媽媽乳房疼痛。喂奶后，可以用冷毛巾擦拭乳房，幫助收縮血管，緩解乳房...

1.陰道以及盆底肌肉盆底主要是由兩側(cè)肛提肌和尾骨肌，覆蓋其上、下的盆隔上、下筋膜共同構(gòu)成。他們分布在骨盆下口形成漏斗形盆隔，支持腹部和盆腔臟器，像一張吊床，托起膀胱，子宮，直腸等盆腔qiguan。 小貼士：產(chǎn)后陰道恢復(fù)法——Kegel運(yùn)動(dòng)（凱格爾鍛煉）產(chǎn)后42天之后，可以開(kāi)始做Kegel運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作要領(lǐng)：反復(fù)進(jìn)行縮緊菊花的動(dòng)作，先進(jìn)行長(zhǎng)而持續(xù)的收縮，然后放松，當(dāng)每次收縮的持續(xù)時(shí)間能達(dá)到3秒鐘以上時(shí)。時(shí)間安排：15~30分鐘為一組訓(xùn)練，每日進(jìn)行2~3組鍛煉?！\(yùn)動(dòng)前注意事項(xiàng)：1.若有尿道炎或陰道炎，先暫停練習(xí)，等癥狀穩(wěn)定改善后再訓(xùn)練2.在運(yùn)動(dòng)前上廁所，以免練習(xí)中發(fā)生尿急或漏尿等情形3.肌...

女人的身體結(jié)構(gòu)是具有自調(diào)性的，能夠在不同的生命時(shí)期完成不同的重要任務(wù)。在產(chǎn)后女性需要盡快的修復(fù)，很多女性選擇瑜伽來(lái)修復(fù)。那么產(chǎn)后的修復(fù)瑜伽怎么做呢？女人通過(guò)瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同，可依個(gè)人體質(zhì)逐漸開(kāi)始練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽的諸多動(dòng)作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。女性可平躺在地面上，雙腿并攏，雙手向前伸直五指張開(kāi)撐地，腹部收緊，上半身軀干緩慢向上抬，直至腹部離開(kāi)地面；保持身體平衡，雙膝彎曲，小腿向前彎曲，...

其實(shí)產(chǎn)后恢復(fù)不僅不等同于jianfei，而且正確的產(chǎn)后恢復(fù)方式也juedui不會(huì)讓媽媽jianfei。剛生產(chǎn)完的媽媽?zhuān)w內(nèi)需要有一定的脂肪含量以確保自身健康和分泌足夠的入職。若在產(chǎn)后立馬進(jìn)行控制飲食來(lái)jianfei，必然會(huì)影響母乳分泌，對(duì)媽媽和寶寶的健康不利。產(chǎn)后180天的shoushen好的時(shí)期期，你抓住了嘛？產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)是產(chǎn)后shoushen恢復(fù)的好時(shí)期，此時(shí)如果不能得到有效的控制和緩解，會(huì)dada增加恢復(fù)的難度。jianfei期間控制飲食，母乳健康如何得到充分保證？說(shuō)到shoushenjianfei，可能反應(yīng)就是要控制飲食，但身在哺乳期的你，控制飲食了，寶寶怎么辦？zhizhun媽媽產(chǎn)后...

產(chǎn)后修復(fù)，是現(xiàn)代新晉寶媽不可或缺的一個(gè)部分。做產(chǎn)后修復(fù)，不光讓你的身體恢復(fù)健康，更是讓你快速恢復(fù)體型的*****。下面就介紹一下產(chǎn)后修復(fù)的主要環(huán)節(jié)內(nèi)容：1.骨盆修復(fù)：女人生完孩子，骨盆處于打開(kāi)的狀態(tài)。沒(méi)有完全閉合，這時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腰部肥大，瘦下來(lái)也沒(méi)腰部線條，腰疼。即使瘦下來(lái)，也穿不上以前的褲子。還會(huì)出現(xiàn)漏尿，婦科疾病。注意：骨盆兩次收完，骨盆是開(kāi)了多少，只能恢復(fù)多少。都有成功案例，有些沒(méi)法拍照，但是客戶自己也是有切身體會(huì)的。2.腹直肌修復(fù)：醫(yī)學(xué)上，腹直肌距離在2厘米內(nèi)是正常的范圍，生完孩子后，很多寶媽腹直肌長(zhǎng)期處于2厘米外的距離。腹直肌修復(fù)的黃金時(shí)機(jī)是在產(chǎn)后一年，越早越好。產(chǎn)后五年之后，腹直肌分離...

產(chǎn)后修復(fù)的比較好時(shí)期 10月懷胎，體質(zhì)、生活習(xí)慣的不同，媽媽們的身體狀況也讓不盡相同。但造物主是公平的，在產(chǎn)后會(huì)給每個(gè)媽媽都提供一段心理、生理修復(fù)的比較好時(shí)期，讓你重回少女時(shí)代。所以，產(chǎn)后修復(fù)的比較好時(shí)期是什么時(shí)候呢？ 產(chǎn)后恢復(fù)身材比較好時(shí)間從子宮來(lái)說(shuō)，需要六個(gè)禮拜才能恢復(fù)到正常大小。但是產(chǎn)婦的體型和產(chǎn)后早期活動(dòng)，以及飲食的控制和日常鍛煉是相關(guān)的。如果做得早，半年就可以恢復(fù)。如果沒(méi)有及時(shí)控制，可能這輩子都無(wú)法恢復(fù)。也和遺傳有關(guān)。 其中體形恢復(fù)的比較好時(shí)間是產(chǎn)后半年內(nèi)；乳房護(hù)理則為順產(chǎn)24小時(shí)后，剖腹產(chǎn)48小時(shí)后；恢復(fù)的比較好的時(shí)間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi)；骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后兩周即可開(kāi)始。當(dāng)分...

很多孕媽經(jīng)過(guò)孕期的各種食補(bǔ)和生理反應(yīng)，產(chǎn)后身材和體質(zhì)都發(fā)生了很大的變化。隨著生活水平的提高，女性越來(lái)越多開(kāi)始關(guān)注自己的健康，不管是職場(chǎng)白領(lǐng)還是全職太太，都希望自己始終保持美麗的容顏身姿，不想讓歲月在她們的臉上留下痕跡，想要盡快恢復(fù)旺盛的精力與自信。產(chǎn)后修復(fù)，女人的第二次生命。女性在一生中有三次機(jī)會(huì)可以調(diào)整自己的體型，那就是初潮期、產(chǎn)后、更年期，而較重要的就是產(chǎn)后這個(gè)階段，據(jù)調(diào)查，女性體內(nèi)的heermeng等雌性jisu能使經(jīng)歷過(guò)生育這一過(guò)程的女性壽命增加十年。到了中老年后，很可能會(huì)出現(xiàn)輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發(fā)展到子宮脫垂。扶綏腹直肌產(chǎn)后修復(fù)價(jià)格 產(chǎn)后恢復(fù)是...

1.陰道以及盆底肌肉盆底主要是由兩側(cè)肛提肌和尾骨肌，覆蓋其上、下的盆隔上、下筋膜共同構(gòu)成。他們分布在骨盆下口形成漏斗形盆隔，支持腹部和盆腔臟器，像一張吊床，托起膀胱，子宮，直腸等盆腔qiguan。小貼士：產(chǎn)后陰道恢復(fù)法——Kegel運(yùn)動(dòng)（凱格爾鍛煉）產(chǎn)后42天之后，可以開(kāi)始做Kegel運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作要領(lǐng)：反復(fù)進(jìn)行縮緊菊花的動(dòng)作，先進(jìn)行長(zhǎng)而持續(xù)的收縮，然后放松，當(dāng)每次收縮的持續(xù)時(shí)間能達(dá)到3秒鐘以上時(shí)。時(shí)間安排：15~30分鐘為一組訓(xùn)練，每日進(jìn)行2~3組鍛煉?！\(yùn)動(dòng)前注意事項(xiàng)：1.若有尿道炎或陰道炎，先暫停練習(xí)，等癥狀穩(wěn)定改善后再訓(xùn)練2.在運(yùn)動(dòng)前上廁所，以免練習(xí)中發(fā)生尿急或漏尿等情形3.肌肉收縮時(shí)請(qǐng)勿...

乳房產(chǎn)后很多媽媽為了方便喂奶，在家就不穿胸罩，這是錯(cuò)誤的做法。堅(jiān)持戴了這么多年的胸罩，哺乳期更不能斷掉了，產(chǎn)后乳汁十分充沛，此時(shí)若是沒(méi)有了胸罩的支撐，可能會(huì)造成胸部的下垂。產(chǎn)后穿戴哺乳zhuanyong的文胸，對(duì)乳房恢復(fù)也能起到幫助。另外，還有些媽媽擔(dān)心母乳喂養(yǎng)會(huì)使乳房下垂，其實(shí)母乳喂養(yǎng)才能很好的促進(jìn)乳房的恢復(fù)，還能降低乳腺ai和卵巢*等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。小貼士：喂奶的注意事項(xiàng)喂奶沒(méi)喂好，很容易讓孩子溢奶、吐奶，還會(huì)導(dǎo)致rutou疼痛。喂奶前，可以先用溫毛巾熱敷乳房，促進(jìn)乳汁分泌，這樣寶寶吃起來(lái)不會(huì)太費(fèi)勁，也能減緩媽媽乳房疼痛。喂奶后，可以用冷毛巾擦拭乳房，幫助收縮血管，緩解乳房腫脹。切記要給孩子換...

產(chǎn)后恢復(fù)究竟要恢復(fù)什么？1、骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大made重要一步，進(jìn)而分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大made形態(tài)顯露無(wú)遺。骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)的恢復(fù)就是要恢復(fù)原來(lái)的形態(tài)，把骨盆和腰椎在通往大made路上拽回來(lái)。只有少數(shù)的人會(huì)隨著產(chǎn)后雌jisu水平降低而重新恢復(fù)回來(lái)，相反地，大部分是需要人為恢復(fù)的。2、肌肉失衡改善肌肉失衡對(duì)于健身私教并不陌生，這些肌肉群的失衡多數(shù)因腰椎骨盆髖關(guān)節(jié)的改變以及盆底下墜而致，可以改善，但是別指望只通過(guò)肌群失衡的康復(fù)訓(xùn)練完全改變“大屁股”的大媽體態(tài)，還...

生完孩子后產(chǎn)婦容易發(fā)生漏尿、陰道松弛等盆底問(wèn)題，如果不加以重視或產(chǎn)后不做盆底康復(fù)，這些盆底問(wèn)題可能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)、生活習(xí)慣而越來(lái)越嚴(yán)重。很多產(chǎn)婦一胎有盆底問(wèn)題，但是沒(méi)有做盆底康復(fù)，二胎后盆底損傷更嚴(yán)重了。因此，產(chǎn)后如果出現(xiàn)漏尿等盆底不應(yīng)忽視，應(yīng)盡早做盆底康復(fù)。建議產(chǎn)婦們一定要做產(chǎn)后42天篩查，既可以判斷月子期間的身體恢復(fù)情況，又可以為以后的產(chǎn)后康復(fù)規(guī)劃提供依據(jù)。產(chǎn)后42天篩查主要包括：一般情況、血尿常規(guī)、肝腎功能、血壓、傷口情況、子宮卵巢及附件、盆底情況等。產(chǎn)后腹直肌分離、肥胖、骨盆松弛或移位等會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后大肚子松垮下不去、身材走形等，因此，產(chǎn)后形體恢復(fù)很有必要！姣好的身材不僅讓你...

產(chǎn)后修復(fù)，是現(xiàn)代新晉寶媽不可或缺的一個(gè)部分。做產(chǎn)后修復(fù)，不光讓你的身體恢復(fù)健康，更是讓你快速恢復(fù)體型的*****。下面就介紹一下產(chǎn)后修復(fù)的主要環(huán)節(jié)內(nèi)容：1.恥骨聯(lián)合閉合：產(chǎn)后盆底肌松弛，骨盆打開(kāi)，恥骨聯(lián)合分離，沒(méi)有完全閉合，導(dǎo)致性生活沒(méi)有kuaigan，產(chǎn)后漏尿，容易得婦科病。2.假性髖：不論產(chǎn)后，產(chǎn)前，很多人在大腿根有個(gè)包，視覺(jué)效果感覺(jué)腿短了一截，腿型丑陋，彈響髖，長(zhǎng)短腿，都跟它有關(guān)系。3.產(chǎn)后shoushen，產(chǎn)后恢復(fù)后，運(yùn)動(dòng)幫助寶媽恢復(fù)身材，增肌減脂，不節(jié)食，安全健康。4.胸部保養(yǎng)：哺乳期內(nèi)，胸部易變大，背部拉長(zhǎng)變厚，從而影響胸部美觀，此時(shí)配合肌肉訓(xùn)練，恢復(fù)胸部彈性，防止后期胸部下垂。5....

盛夏是排寒好的時(shí)機(jī)—“冬病”宜“夏治”冬病患者體質(zhì)偏虛寒，再加上冬天環(huán)境寒冰一片，兩寒夾擊，便毫無(wú)解凍的可能。所以在冬天治寒癥，就象是雨天里晾衣服，是很困難的。然而在盛夏，外界是暑熱驕陽(yáng)，里面是心火正盛，這時(shí)積寒躲在后背的膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處，易被趕出來(lái)。但若是陽(yáng)氣衰弱，里面沒(méi)有推動(dòng)之力，就會(huì)錯(cuò)過(guò)排寒的大好時(shí)機(jī)；再加上有很多人，體質(zhì)本來(lái)就有些陽(yáng)氣不足，夏天再喝冷飲解暑，然后整日在空調(diào)房間里工作，那就是陳寒未去，又添新寒。寒氣是會(huì)沉積的，身體被寒氣侵襲的地方，必會(huì)氣血瘀阻，叫做”寒凝血滯”。若寒氣停留在關(guān)節(jié)，就會(huì)產(chǎn)生疼痛，停留在臟腑就易產(chǎn)生腫物，停留在經(jīng)絡(luò)就會(huì)使經(jīng)絡(luò)堵塞，氣血也就流行不暢，不但會(huì)四肢不...

對(duì)于自然分娩的女性，她們通常會(huì)在產(chǎn)后42天復(fù)查盆底肌肉力量。如果有盆底肌肉力量的松弛，需要對(duì)盆底肌肉進(jìn)行康復(fù)zhiliao，促進(jìn)盆底肌肉的修復(fù)。因此，產(chǎn)后修復(fù)通常是產(chǎn)后42天內(nèi)*hao的，因?yàn)閻郝兑呀?jīng)完全qingchu，子宮收縮也已恢復(fù)正常。所以做產(chǎn)后修復(fù)不會(huì)影響子宮的收縮，不會(huì)有惡露和炎癥。因?yàn)楫a(chǎn)后時(shí)間比較短，zhiliao后盆底肌肉恢復(fù)的時(shí)間會(huì)比較快。在孕期和分娩期，身體各qiguan的功能和形態(tài)都會(huì)相應(yīng)改變。產(chǎn)后42天至6個(gè)月，身體*脆弱，各項(xiàng)功能均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)。此時(shí)可以進(jìn)行相應(yīng)的恢復(fù)和鍛煉，使身體恢復(fù)得更好，有利于后期的修復(fù)。部分產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)因生理、心率等因素未能恢復(fù)的婦女...

生完孩子后產(chǎn)婦容易發(fā)生漏尿、陰道松弛等盆底問(wèn)題，如果不加以重視或產(chǎn)后不做盆底康復(fù)，這些盆底問(wèn)題可能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)、生活習(xí)慣而越來(lái)越嚴(yán)重。很多產(chǎn)婦一胎有盆底問(wèn)題，但是沒(méi)有做盆底康復(fù)，二胎后盆底損傷更嚴(yán)重了。因此，產(chǎn)后如果出現(xiàn)漏尿等盆底不應(yīng)忽視，應(yīng)盡早做盆底康復(fù)。建議產(chǎn)婦們一定要做產(chǎn)后42天篩查，既可以判斷月子期間的身體恢復(fù)情況，又可以為以后的產(chǎn)后康復(fù)規(guī)劃提供依據(jù)。產(chǎn)后42天篩查主要包括：一般情況、血尿常規(guī)、肝腎功能、血壓、傷口情況、子宮卵巢及附件、盆底情況等。產(chǎn)后腹直肌分離、肥胖、骨盆松弛或移位等會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后大肚子松垮下不去、身材走形等，因此，產(chǎn)后形體恢復(fù)很有必要！姣好的身材不僅讓你...

產(chǎn)后修復(fù)，是現(xiàn)代新晉寶媽不可或缺的一個(gè)部分。做產(chǎn)后修復(fù)，不光讓你的身體恢復(fù)健康，更是讓你快速恢復(fù)體型的*****。下面就介紹一下產(chǎn)后修復(fù)的主要環(huán)節(jié)內(nèi)容：1.骨盆修復(fù)：女人生完孩子，骨盆處于打開(kāi)的狀態(tài)。沒(méi)有完全閉合，這時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腰部肥大，瘦下來(lái)也沒(méi)腰部線條，腰疼。即使瘦下來(lái)，也穿不上以前的褲子。還會(huì)出現(xiàn)漏尿，婦科疾病。注意：骨盆兩次收完，骨盆是開(kāi)了多少，只能恢復(fù)多少。都有成功案例，有些沒(méi)法拍照，但是客戶自己也是有切身體會(huì)的。2.腹直肌修復(fù)：醫(yī)學(xué)上，腹直肌距離在2厘米內(nèi)是正常的范圍，生完孩子后，很多寶媽腹直肌長(zhǎng)期處于2厘米外的距離。腹直肌修復(fù)的黃金時(shí)機(jī)是在產(chǎn)后一年，越早越好。產(chǎn)后五年之后，腹直肌分離...

你為什么要做產(chǎn)后恢復(fù)？？？理由：盆骨松弛懷孕后，身體分泌催產(chǎn)jisu，使骨盆關(guān)節(jié)變得柔軟，讓分娩變得容易。十月懷胎，骨盆變寬、變形、髖關(guān)節(jié)位移，很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。骨盆松弛會(huì)怎么樣？體形走樣、腰酸、步行困難、內(nèi)臟和子宮下垂、小便失禁。前不久Ella就曾坦言自己因?yàn)閼言猩a(chǎn)造成子宮和膀胱脫垂，導(dǎo)致尿失禁，*hou不得不去做手術(shù)的事情。Ella在文中透露：“我打噴嚏、原地跳躍、跑步等動(dòng)作都會(huì)造成尿失禁”。有的媽媽生完孩子一年，甚至兩年肚子仍然鼓鼓的跟懷孕四五個(gè)月似的。江州區(qū)骨盆產(chǎn)后修復(fù)陰道松弛很多不是順產(chǎn)的媽媽聽(tīng)到“陰道松弛”，都會(huì)偷偷舒一口氣：那我是不怕的，因?yàn)槲沂瞧蕦m產(chǎn)的?？墒?..