四類食物難吃卻能延壽粗糙的食物有些人偏愛精細的香米和白面制品，不喜歡糙米和窩頭，因為它們吃著“扎嗓子”。其實“扎嗓子”的正是寶貴的膳食纖維，它能刺激腸道蠕動，幫助排便，并改變腸道微生物的種類及數(shù)目，降低有害物生成。膳食纖維存在于口感粗糙的食物當中，包括全谷類的米、麥及雜豆，如糙米、燕麥、紅豆等。為預防腸道疾病，每日應保證攝入20—30克的膳食纖維。建議早餐放棄傳統(tǒng)的白米粥，改喝雜糧粥，精細白米飯改為全麥饅頭。發(fā)澀的食物單寧、植酸和草酸的存在會讓食物發(fā)澀，這是因為它們會和口中的唾液蛋白結合并沉淀，使唾液失去潤滑性，舌上皮組織收縮，產生澀味。但這些物質都具有很強的抗氧化性，對預防糖尿病有益。比如橄欖、紫葡萄皮、蘋果皮、核桃仁皮，它們都比果肉更具有更強的抗氧化作用。建議蘋果和葡萄比較好帶皮一起吃，吃核桃仁時不要把那層褐色的皮去掉。中風后康復訓練要趁。杭州腦卒中康復鍛煉小方法
中西結合，康復效果更安全理想以往在臨床上對中風患者進行康復***時，更多的是以西醫(yī)的對癥***法，而在近幾年，融入中醫(yī)的辯證***法則被更多的醫(yī)者所認可。認為通過加入中醫(yī)療法后，不能夠有效改善病情，還能以更安全理想的方式提高***的總有效率并降低中風后遺癥的致殘率。一、西醫(yī)康復***方式常規(guī)的西醫(yī)中風康復***包括，通過***降血糖***等對癥***，以及抗血小板聚集、營養(yǎng)神經(jīng)、循環(huán)改善等***方式。二、中醫(yī)康復***方式在中醫(yī)看來，中風的致病原因主要是由于患者氣血虧損、陰陽失衡導致筋脈淤堵所致。因此在康復***方式上主要通過服用中草藥，以及針灸、穴位按摩等以******，打通患者淤堵經(jīng)絡，從而達到***中風病情的作用。杭州腦卒中康復鍛煉小方法指導腦中風偏癱早期自我康復訓練。
系統(tǒng)規(guī)范的康復療程還必須做到3個“6”，即每天至少做6小時，每星期至少做6天，連續(xù)做6個月以上。在為病人做康復***時，醫(yī)生都要根據(jù)每一名病人的實際情況制定科學、合理的***方案。急性期的康復***主要包括正確擺放肢臥姿置、保持關節(jié)活動度等。兩周后到半年內為恢復期康復時間，患者80%的功能要在這個階段恢復，如果錯過了康復訓練或康復不理想，就會失去恢復的比較好時機，還可能導致嚴重的并發(fā)癥。若是患者中風后半年內不及時進行康復，不但功能恢復減慢，肩手綜合征、壓瘡、肺部***、泌尿系***、肢體痙攣、疼痛、骨質疏松等后遺癥也可能一一出現(xiàn)。
中年生活方式健康或晚十年患慢性大病都知道健康生活方式有益健康，美國哈佛大學牽頭的一項研究發(fā)現(xiàn)，中年時如果能堅持四五種健康生活方式，可能比同齡人大約晚10年患上慢性大病。研究人員分析美國7.3萬余名女護士和3.8萬余名男性醫(yī)務人員的健康數(shù)據(jù)，依據(jù)是否吸煙、飲酒量是否適中、是否堅持每天鍛煉至少30分鐘、飲食是否健康、身體質量（BMI）這5項指標，給他們的生活方式打分，比較低0分，比較高5分，生活方式越健康，得分越高。研究人員隨訪超過20年，這期間部分研究對象罹患或死于**、心臟病和2型糖尿病等慢性大病。計入年齡、家族病史等因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，50歲女性如果得0分，預計在此后23.7年內不會患慢性大?。蝗绻麍猿炙奈宸N健康生活方式，這一數(shù)字將增至34.4年。對50歲男性而言，堅持四五種健康生活方式有望換來平均31.1年沒有慢性大病的時光，而評分0分者這一數(shù)字平均為23.5年。另外，無論男女，有重度煙癮的肥胖人士不遭受慢性大病煎熬的時光較短。偏癱患者家中自我康復訓練方法。
有益睡眠的幾種好食物綠茶、紅茶和白茶?！秮喬R床營養(yǎng)雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，綠茶、紅茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α腦波活動，促進放松，提高睡眠質量。但睡前不要喝濃茶。肉桂。肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平，還可舒緩神經(jīng)系統(tǒng)。睡前喝一小碗肉桂粥，醒來會更有精神。甘草。我們的腎上腺會釋放壓力，忙碌的生活狀態(tài)容易導致壓力水平上升，增加焦慮。甘草對腎上腺有滋補功效，長期被用作抗擊抑郁的自然療藥。百香果。研究發(fā)現(xiàn)，百香果中的化合物“哈曼”具有有利身體的功效，有助于促進睡眠。檸檬、橙子。維生素C攝入不足容易導致睡眠不佳，而檸檬、橙子含有豐富的維生素C，平復情緒，減輕心理壓力。中風如何自我療法 中風的自我療法是什么。武漢腦卒中后遺癥鍛煉時要注意哪些問題
中風偏癱患者早期如何進行自我康復鍛煉。杭州腦卒中康復鍛煉小方法
做好四件事防腎衰1、不要暴飲暴食。一次性攝入過多食物不會在短時間內加重消化系統(tǒng)負擔，還會產生過多代謝廢物，加重腎臟負荷。長期暴飲暴食還會誘發(fā)長胖、糖尿病等，都會導致繼發(fā)性腎病。建議適當吃些蘋果等新鮮果蔬，有益腎臟健康。2、避免反復脫水。高溫環(huán)境導致的反復性脫水與慢性腎損害風險增加相關。脫水時，血管緊張素、腎血管收縮，尿液濃縮。如果不及時補充水分，脫水嚴重，血容量不足，使腎臟缺氧、血流量減少，較終導致腎臟損傷。3、關注尿液情況。腎臟問題較直觀的表現(xiàn)就是尿液變化，例如顏色明顯加深、有明顯泡沫、突然夜尿增多等。出現(xiàn)這些情況要及時就醫(yī)，尤其是伴隨體重明顯增加、水腫的人，很有可能已經(jīng)患上了腎病。杭州腦卒中康復鍛煉小方法
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