早餐是一天中主要的一餐，不管是大人和孩子早餐都要吃飽還要吃好，一天精力充沛能量滿滿！那早餐吃什么？油條，豆腐腦，包子，面包，別說(shuō)孩子吃膩了，可能寶媽們也都做煩了，尤其是孩子的早餐是極為重要的，因?yàn)楹⒆诱前l(fā)育長(zhǎng)個(gè)階段如果沒(méi)有合理的營(yíng)養(yǎng)供給孩子也許會(huì)影響孩子的成長(zhǎng)發(fā)育，一天的學(xué)習(xí)狀態(tài)也會(huì)受影響。下面就給大家推薦6道指數(shù)為五顆星的營(yíng)養(yǎng)早餐，靠譜接地氣，簡(jiǎn)單易做，10幾分鐘就能搞定，家里有老人孩子的都可以照顧到。早餐應(yīng)該包含足夠的鉀和維生素E，以幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng)和保持心臟健康?？煊趾贸缘臓I(yíng)養(yǎng)早餐加工
一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨，早餐是一日三餐中，很重要的一餐，早餐要吃好，不吃早餐，對(duì)健康不利。你是否還在為每天早餐吃什么犯愁？早餐不應(yīng)該天天一個(gè)樣，也無(wú)需墨守成規(guī)。早上吃頭天晚上的剩菜剩飯，吃酸奶和水果，吃炒飯、面條都可以。做早餐不用犯愁，教你10道早餐做法，做法簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)，不用吃外賣，自己早起一會(huì)兒就做好，天天吃著不重樣，下面一起看看都有哪些早餐做法：【鮮蝦面】所需材料：面條、大蝦、熟雞蛋、青菜、油鹽適量、蔥1段、姜1片、大蒜2瓣、白胡椒粉半茶匙、生抽1糖匙、料酒半湯匙。石家莊簡(jiǎn)便的早餐吃早餐可以提高身體的免疫功能，減少疾病。
作為一個(gè)不吃早飯會(huì)死星人，早飯是老子前一天晚上就在盤算的東西?。。。×c(diǎn)半起床，一般七點(diǎn)十分出門，基本上都是吃完早飯的狀態(tài)了~不說(shuō)廢話，直接上教程！1）日系三明治一個(gè)雞蛋，兩片全麥面包，黑胡椒粉??！眼睛睜開就丟一個(gè)雞蛋進(jìn)鍋里，水沒(méi)過(guò)雞蛋，冷水煮，你可以去刷牙了，刷完牙估計(jì)水沸了，關(guān)火，悶雞蛋五分鐘，期間你可以洗臉或換衣服任意，接著撈雞蛋過(guò)冷水剝殼，一丟丟胡椒粉（為了去腥提味），然后就攪拌攪拌，夾面包就ok惹~我重口，喜歡胡椒味濃烈的，一般性我會(huì)煮兩個(gè)雞蛋，按照我的教程煮出來(lái)的雞蛋都是流心的！！失敗率為零?。。?/p>
青菜小米粥做法：砂鍋燒開水，把洗干凈的小米放進(jìn)去煮開花，再放進(jìn)切碎的胡蘿卜碎和青菜碎煮熟，可以加鹽也可以不加鹽，隨意。搭配咸鴨蛋的話可以不用放鹽了。養(yǎng)氣血的燉雞蛋，把蓮子、百合提前泡開，加上桂圓肉、去核紅棗一起放進(jìn)鍋里，加上清水煮開，小火熬煮10分鐘左右，再打一個(gè)雞蛋進(jìn)去，煮熟雞蛋即可出鍋，又香又甜營(yíng)養(yǎng)好，非常好吃。雜糧窩頭是以前做的，幾種雜糧混合全麥面粉，加上清水和酵母粉揉成面團(tuán)，做成窩頭的形狀，再蒸熟就可以了，做的小小的，非常好吃。吃早餐可以提高身體的新陳代謝，使身體更容易消耗能量。
上海曼哈敦實(shí)業(yè)有限公司三條鹿食品分公司小編介紹，早餐吃什么比較不好呢？國(guó)內(nèi)調(diào)查資料顯示，我國(guó)居民不吃早餐的比例較高，尤其是在城市里的年輕人。在20～29歲的女性群體當(dāng)中，不吃早餐者竟高達(dá)60%。在中年人中，不吃早餐或隨便吃一點(diǎn)應(yīng)付肚子者也不在少數(shù)。在吃早餐的人群中主要有以下幾種類型：1. 將剩飯剩菜作為第二天的早餐；2. 漢堡包、炸雞翅、薯?xiàng)l等的西式早餐；3. 油條加豆?jié){的早餐；4. 蔬菜水果加牛奶的早餐；5. 吃幾塊餅干和巧克力作為填肚子的早餐。早餐應(yīng)該包含足夠的維生素C和葉酸，以維持身體的健康和功能。工廠食堂早餐加工
早餐應(yīng)該包含足夠的硒和維生素E，以幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng)和?？煊趾贸缘臓I(yíng)養(yǎng)早餐加工
紅棗核桃豆?jié){做法：紅棗去核，與核桃仁、黃豆一起放進(jìn)破壁機(jī)里，加上清水，啟動(dòng)破壁機(jī)“豆?jié){”功能制作，做出來(lái)的豆?jié){香甜細(xì)膩，營(yíng)養(yǎng)好口感也不錯(cuò)。手抓餅是簡(jiǎn)單快手早餐之一，不用放油不用調(diào)味，冷凍在冰箱里，取出來(lái)放到平底鍋里，烙熟就可以了，因?yàn)轱灪鼙?，烙起?lái)也快，想要增加風(fēng)味，就把雞蛋和香蔥混合拌均勻，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味，倒進(jìn)手抓餅的鍋里，一起烙熟，好吃又好做。早餐經(jīng)常會(huì)放一些蔬菜，西蘭花和青梗菜花都是好選擇，鍋里燒水，水里放點(diǎn)鹽，把西蘭花和青梗菜花掰小朵，焯熟即可。快又好吃的營(yíng)養(yǎng)早餐加工
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