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青少年也會(huì)得鼠標(biāo)手？家長(zhǎng)需重視
青少年確實(shí)可能得“鼠標(biāo)手”（醫(yī)學(xué)名為腕管綜合征），且近年來(lái)因電子設(shè)備使用習(xí)慣改變，這一問(wèn)題在青少年群體中逐漸凸顯，家長(zhǎng)需高度重視。一、青少年為何會(huì)得“鼠標(biāo)手”？腕管綜合征的主要病因是腕管內(nèi)正中神經(jīng)長(zhǎng)期受壓，導(dǎo)致手指麻木、刺痛、無(wú)力等癥狀。青少年患病的主要誘因包括：1.電子設(shè)備使用過(guò)度且姿勢(shì)不當(dāng)青少年日均使用手機(jī)、平板、電腦的時(shí)間普遍較長(zhǎng)（如長(zhǎng)時(shí)間玩游戲、刷視頻、寫(xiě)作業(yè)），且常存在以下不良姿勢(shì)：
· 手腕過(guò)度彎曲或懸空：如低頭玩手機(jī)時(shí)手腕彎曲托舉設(shè)備，或使用電腦時(shí)手腕懸空敲擊鍵盤(pán)/鼠標(biāo)，導(dǎo)致腕管內(nèi)壓力持續(xù)升高；
· 手部固定姿勢(shì)過(guò)久：如握手機(jī)時(shí)手指長(zhǎng)時(shí)間蜷縮、按屏幕時(shí)指尖反復(fù)發(fā)力，或使用不合適的鍵盤(pán)/鼠標(biāo)（如鼠標(biāo)過(guò)小、鍵盤(pán)高度不當(dāng)），進(jìn)一步加重腕部負(fù)擔(dān)。2.生長(zhǎng)發(fā)育階段的生理特點(diǎn)青少年骨骼、肌肉、神經(jīng)仍在發(fā)育中，腕部韌帶較松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較弱。若長(zhǎng)期反復(fù)勞損，比成人更易出現(xiàn)腕管內(nèi)組織水腫、肌腱增厚，進(jìn)而壓迫正中神經(jīng)。3.缺乏手部放松與運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)后未及時(shí)休息，手部肌肉和韌帶得不到放松，血液循環(huán)不暢，易引發(fā)慢性炎癥，增加神經(jīng)受壓風(fēng)險(xiǎn)。二、青少年“鼠標(biāo)手”的典型癥狀家長(zhǎng)可通過(guò)以下表現(xiàn)判斷孩子是否可能患?。?
· 手指麻木/刺痛：尤其是拇指、食指、中指（正中神經(jīng)支配區(qū)域），夜間或清晨癥狀可能加重，活動(dòng)手腕后可暫時(shí)緩解；
· 手部無(wú)力：如握筆、擰瓶蓋時(shí)力量下降，或難以完成精細(xì)動(dòng)作（如系紐扣）；
· 腕部腫脹或壓痛：按壓手腕掌側(cè)（靠近拇指根的位置）時(shí)疼痛明顯。三、家長(zhǎng)需如何干預(yù)與預(yù)防？1.嚴(yán)格控制電子設(shè)備使用時(shí)間· 遵循“20-20-20”原則：每使用電子設(shè)備20分鐘，抬頭看20英尺（約6米）外的物體20秒，同時(shí)活動(dòng)手腕；
· 避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用（如單次游戲/作業(yè)不超過(guò)1小時(shí)），每日累計(jì)屏幕時(shí)間建議≤2小時(shí)（學(xué)習(xí)用途需穿插休息）。2.糾正手部姿勢(shì)，優(yōu)化使用環(huán)境· 保持腕部中立位：使用電腦時(shí)，鍵盤(pán)鼠標(biāo)高度與肘部平齊，手腕自然放松（可墊腕墊），避免彎曲或懸空；手機(jī)/平板建議放在桌上用支架支撐，避免低頭彎腰、手腕托舉；
· 選擇合適設(shè)備：為孩子配備人體工學(xué)鍵盤(pán)、鼠標(biāo)（尺寸適配手型），避免過(guò)小或過(guò)重的設(shè)備；手機(jī)/平板盡量用雙手握持，減少單手腕部負(fù)擔(dān)。3.加強(qiáng)手部與腕部鍛煉每天安排5-10分鐘“手部放松操”，幫助緩解勞損：
· 腕部拉伸：手掌向前伸直，另一只手輕掰手指向身體方向拉，保持15秒（左右交替）；
· 握拳-伸展：用力握拳3秒，再完全伸展手指3秒，重復(fù)10次；
· 繞環(huán)運(yùn)動(dòng)：手腕順時(shí)針、逆時(shí)針各繞環(huán)10圈，放松腕關(guān)節(jié)。4.及時(shí)觀察癥狀，避免延誤診療若孩子出現(xiàn)手指麻木、疼痛等癥狀，需盡早干預(yù)：
· 早期干預(yù)：減少誘因（如暫停長(zhǎng)時(shí)間游戲），局部熱敷（每次15分鐘，每日2次），或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用護(hù)腕（夜間佩戴，保持腕部中立位）；
· 警惕重癥：若癥狀持續(xù)超過(guò)2周未緩解，或出現(xiàn)肌肉萎縮（如拇指根部變瘦），需及時(shí)就醫(yī)（骨科或手外科），通過(guò)肌電圖等檢查明確神經(jīng)受壓程度，必要時(shí)需物理診療或手術(shù)松解?？偨Y(jié)青少年“鼠標(biāo)手”并非成人專(zhuān)屬，而是與長(zhǎng)期不良用手習(xí)慣直接相關(guān)。家長(zhǎng)需從“控制時(shí)間、糾正姿勢(shì)、主動(dòng)鍛煉、及時(shí)干預(yù)”四方面入手，幫助孩子建立健康的電子設(shè)備使用習(xí)慣，以預(yù)防為主，避免因忽視導(dǎo)致慢性損傷，影響手部功能發(fā)育。
廣州中興運(yùn)動(dòng)損傷專(zhuān)科醫(yī)院（簡(jiǎn)稱(chēng)中興醫(yī)院）是廣東省二級(jí)專(zhuān)科醫(yī)院，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上，貫徹“整合醫(yī)療”理念，構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現(xiàn)代骨科診療、運(yùn)動(dòng)功能評(píng)估與康復(fù)有機(jī)融合的三大技術(shù)體系，能為就診患者提供集預(yù)防、評(píng)估、診療、康復(fù)為一體的綜合服務(wù)。醫(yī)院年均接診量十多萬(wàn)人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國(guó)。
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