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星源假肢科普|如何判斷自己的步態(tài)是否正常?

來源: 發(fā)布時(shí)間:2025-07-11

如何判斷自己的步態(tài)是否自然?

大腿假肢步態(tài)

假肢穿戴者常常會關(guān)心一個(gè)問題:

“我現(xiàn)在走路算自然嗎?”
“別人會一眼看出我穿的是假肢嗎?”

“我要怎么判斷自己的步態(tài)正不正常?”

步態(tài)是否自然,關(guān)系到日常生活的安全性和身體的長期健康。如果步態(tài)異常得不到及時(shí)糾正,容易引發(fā)代償性疲勞、殘肢磨損、骨盆歪斜、腰背部疼痛等一系列二次問題。

? 自測前請注意

確保假肢接受腔穿戴到位,結(jié)構(gòu)未松動

建議穿平底鞋,在熟悉且安全的地面上進(jìn)行自測

如條件允許,建議在有人陪同的情況下測試

俞雅寧老師和用戶溝通方案

俞雅寧老師給客戶講解制作方案

一、鏡前步態(tài)觀察法

星源訓(xùn)練大廳

在全身鏡前反復(fù)自然行走,觀察以下幾項(xiàng):

軀干是否正中,是否出現(xiàn)明顯傾斜

骨盆是否左右晃動明顯

手臂擺動是否對稱自然、有無僵硬或失調(diào)

假肢一側(cè)是否繞腿、抬腿過高、動作僵硬

步幅(步子大小)是否一致

如果發(fā)現(xiàn)走路“繞圈”“拖地”或身體發(fā)力不平衡,說明步態(tài)中存在代償動作。

二、聲音節(jié)奏判斷法

在室內(nèi)硬地面行走,留意腳步聲:

左右腳落地聲音節(jié)奏是否相近

(有條件的情況下可以給鞋底做上標(biāo)記,在地面留下印記,測量兩個(gè)步幅是不是一樣長的)

假肢側(cè)是否落地重、聲響大

步伐節(jié)奏是否均勻,是否出現(xiàn)中斷或需要停一下

聲音節(jié)奏混亂,常提示步伐控制不穩(wěn)定或?qū)€、結(jié)構(gòu)存在問題。

三、直線行走穩(wěn)定性測試

沿一條直線自然步行 8~10 步,注意:

是否走偏、左右失衡

步伐是否規(guī)律,是否需要身體調(diào)整方向

腳尖朝向是否一致

走偏、轉(zhuǎn)向頻繁,多與力量控制不足或假肢調(diào)節(jié)不當(dāng)有關(guān)。

四、視頻回看法

讓家人從正面、側(cè)面和背面分別拍攝你行走的視頻,再自己回看:

觀察膝關(guān)節(jié)是否自然伸屈

步伐是否連續(xù)順暢

軀干是否有前傾、左右代償動作

重心轉(zhuǎn)移是否流暢

視頻回看比鏡中更容易發(fā)現(xiàn)隱藏問題,也是記錄康復(fù)進(jìn)度的重要方式。

五、穿戴體驗(yàn)主觀評估

在連續(xù)穿戴假肢至少30分鐘后,感受:

是否覺得走路吃力,需要特別“提跨”或“穩(wěn)住”

是否容易疲勞、腿部酸痛或不敢快走

是否需要高度集中注意力完成行走

若日常行走仍需“用力控制”,說明步態(tài)尚未穩(wěn)定形成,需多加練習(xí)。

出現(xiàn)步態(tài)異常,該如何糾正?

俞雅寧老師指導(dǎo)用戶步態(tài)

俞雅寧老師指導(dǎo)用戶步態(tài)

如果你在自測中發(fā)現(xiàn)步態(tài)不自然,也不必焦慮,大多數(shù)問題都可以通過調(diào)整與訓(xùn)練改善。建議從以下幾方面入手:

① 結(jié)構(gòu)評估與調(diào)整

首先應(yīng)請假肢師檢查接受腔貼合度、膝關(guān)節(jié)阻尼調(diào)節(jié)、腳板類型與硬度是否匹配,是否存在對線不良等結(jié)構(gòu)性問題。結(jié)構(gòu)不適配是造成步態(tài)異常的主要因素之一。

② 強(qiáng)化基礎(chǔ)行走訓(xùn)練

即使結(jié)構(gòu)正確,步態(tài)習(xí)慣也需要重建。可通過重心平衡、負(fù)重轉(zhuǎn)移、對稱行走等基礎(chǔ)訓(xùn)練來改善不良動作模式。

③ 借助鏡像或視頻輔助修正

配合鏡子或錄像觀察,能幫助使用者更直觀地識別動作問題,如過度擺臂、骨盆代償、抬腿高度等,通過對照調(diào)整能加快步態(tài)修正過程。

④ 配合康復(fù)訓(xùn)練干預(yù)

如存在明顯的肌力不足、控制協(xié)調(diào)障礙,可結(jié)合康復(fù)訓(xùn)練師進(jìn)行周期性步態(tài)訓(xùn)練,提高運(yùn)動控制能力。

⑤ 避免強(qiáng)行模仿

每位穿戴者的身體狀況不同,關(guān)鍵在于找到適合自己身體結(jié)構(gòu)與假肢之間的平衡點(diǎn),而非追求“看起來像別人”。

小結(jié)

一個(gè)自然、穩(wěn)定的步態(tài),往往具備以下特征:

軀干中正,骨盆控制良好

步伐節(jié)奏均勻,聲音一致

假肢與身體協(xié)調(diào)同步,無明顯代償動作

行走過程中動作輕松、心理放松、疲勞感低

如在穿戴假肢的過程中發(fā)現(xiàn)步態(tài)問題頻發(fā),建議盡早與假肢師或康復(fù)團(tuán)隊(duì)溝通,不建議長期靠身體代償硬撐。

浙江星源假肢,我們建議穿戴者在適配后定期回訪評估步態(tài),根據(jù)穿戴反饋及時(shí)微調(diào)結(jié)構(gòu),確保長期行走狀態(tài)安全穩(wěn)定。

如需了解假肢穿戴建議或康復(fù)支持,歡迎隨時(shí)聯(lián)系我們,浙江星源假肢矯形器有限公司,與你同行。


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