中年生活方式健康或晚十年患慢性大病都知道健康生活方式有益健康，美國(guó)哈佛大學(xué)牽頭的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)如果能堅(jiān)持四五種健康生活方式，可能比同齡人大約晚10年患上慢性大病。研究人員分析美國(guó)7.3萬余名女護(hù)士和3.8萬余名男性醫(yī)務(wù)人員的健康數(shù)據(jù)，依據(jù)是否吸煙、飲酒量是否適中、是否堅(jiān)持每天鍛煉至少30分鐘、飲食是否健康、身體質(zhì)量（BMI）這5項(xiàng)指標(biāo)，給他們的生活方式打分，比較低0分，比較高5分，生活方式越健康，得分越高。研究人員隨訪超過20年，這期間部分研究對(duì)象罹患或死于**、心臟病和2型糖尿病等慢性大病。計(jì)入年齡、家族病史等因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，50歲女性如果得0分，預(yù)計(jì)在此后23.7年內(nèi)不會(huì)患慢性大??；如果堅(jiān)持四五種健康生活方式，這一數(shù)字將增至34.4年。對(duì)50歲男性而言，堅(jiān)持四五種健康生活方式有望換來平均31.1年沒有慢性大病的時(shí)光，而評(píng)分0分者這一數(shù)字平均為23.5年。另外，無論男女，有重度煙癮的肥胖人士不遭受慢性大病煎熬的時(shí)光較短。中風(fēng)偏癱的康復(fù)治 療目標(biāo)及訓(xùn)練原則。云南昆明腦卒中的康復(fù)訓(xùn)練方法
英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院發(fā)布一項(xiàng)新研究稱，接受一段時(shí)間的跑步訓(xùn)練并參加馬拉松這樣的長(zhǎng)跑比賽，有助降低跑者的血壓和減緩動(dòng)脈硬化程度。倫敦大學(xué)學(xué)院等機(jī)構(gòu)的研究人員選取了138名身體健康且初次報(bào)名參加馬拉松的跑者開展研究。這些人平均年齡37歲，49%是男性，此前每周跑步時(shí)間不超過兩小時(shí)。他們?yōu)榕荞R拉松會(huì)接受相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間的跑步訓(xùn)練。研究人員記錄了他們接受訓(xùn)練之前以及完成馬拉松后的健康數(shù)據(jù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人接受訓(xùn)練和參加馬拉松后，血壓出現(xiàn)一定程度的降低，主動(dòng)脈硬化程度也得到減緩。同時(shí)，年紀(jì)較大的馬拉松跑者以及跑得較慢的跑者所獲得的相關(guān)改變更大。相關(guān)報(bào)告發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》上。報(bào)告作者之一、倫敦大學(xué)學(xué)院的夏洛特·馬尼斯蒂博士說：“從年紀(jì)較大和較慢跑者的研究結(jié)果來看，什么時(shí)候開始鍛煉都不算晚?！痹颇侠ッ髂X卒中早期如何進(jìn)行自我康復(fù)鍛煉中風(fēng)患者需要做哪些康復(fù)訓(xùn)練 。
管好血糖，腦子老得慢糖尿病是中老年人群中較為常見的慢性疾病之一，目前有不少研究表明，糖尿病患者容易發(fā)生老年癡呆等認(rèn)知方面的問題。不少糖友表示疑惑，這糖尿病咋還成了會(huì)“上頭”的疾?。颗R床研究表明，糖友老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加的原因主要有以下幾個(gè)方面。3.胰島素抵抗。胰島素抵抗會(huì)導(dǎo)致血清胰島素水平增高，身體組織對(duì)胰島素敏感性下降，由此引起代謝異常，會(huì)妨礙大腦對(duì)老年癡呆特有的腦毒性物質(zhì)如β淀粉樣蛋白、Tau蛋白等的，這些物質(zhì)沉積，可造成大腦功能障礙或萎縮。4.低血糖。腦組織的能量代謝依靠葡萄糖供能。當(dāng)人體發(fā)生低血糖時(shí)，大腦應(yīng)用葡萄糖能量受阻，導(dǎo)致腦功能受損。除此之外，低血糖的糾正過程也會(huì)對(duì)機(jī)體造成第二次打擊，會(huì)加重大腦皮層和海馬神經(jīng)元死亡。反復(fù)低血糖可使患者出現(xiàn)記憶力減退、反應(yīng)遲鈍甚至癡呆。
四類食物難吃卻能延壽味酸的食物和甜橙、西瓜、香蕉相比，愛吃沙果、山楂等酸味水果的人相對(duì)要少。其實(shí)，這類水果的酸味主要來自于檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸，這些天然的酸性物質(zhì)能促進(jìn)鐵等礦物質(zhì)的吸收。如果感覺酸味食物口感不好，可以把它們做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷凍，口感會(huì)大有改善。發(fā)苦的食物食物中的天然苦味物質(zhì)也具有一定的保健作用，如檸檬和柚子當(dāng)中的柚皮甙，茶里面的茶多酚，紅酒里面的多酚以及巧克力里面的多酚，都是有助預(yù)防心臟的病的成分?？喙现械目鼘幘?，還能提高人體處理能力，幫助控制血糖。所以，水果一定要搭配著吃，不能光吃甜的，還要適當(dāng)吃點(diǎn)苦的、酸的。吃過的柚子皮，不要扔掉，可以切成條后做成蜂蜜柚子茶。對(duì)于苦瓜而言，將其用熱水焯一下，冰鎮(zhèn)后可蘸蜂蜜食用。昆明朧玥健康中心-您的健康管家！
***中風(fēng)后遺癥有“三寶”***中風(fēng)后遺癥的方法有很多，目前比較常見的是中藥***、針灸***、運(yùn)動(dòng)***三種：中風(fēng)后遺癥主要指出現(xiàn)缺血性腦中風(fēng)或出血性腦中風(fēng)后留下的后遺癥，主要以“3偏”為特征：偏癱偏身感覺障礙偏盲此外，還有“5障礙”的特征：語言障礙吞咽障礙認(rèn)知障礙日?；顒?dòng)能力障礙大小便障礙3、運(yùn)動(dòng)***通過進(jìn)行特殊的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化物理***，包括被動(dòng)運(yùn)動(dòng)、主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)三種，配合康復(fù)***法，患者在康復(fù)技師的指導(dǎo)下，堅(jiān)持進(jìn)行特定的運(yùn)動(dòng)鍛煉，根據(jù)患者康復(fù)的狀況慢慢加大運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，有望使患者的手腳恢復(fù)從前的靈活狀態(tài)。中風(fēng)早期五種表現(xiàn)及自我識(shí)別 卒中康復(fù)要堅(jiān)持呼吸訓(xùn)練。云南腦卒中康復(fù)鍛煉
中風(fēng)偏癱手指功能鍛煉的方法。云南昆明腦卒中的康復(fù)訓(xùn)練方法
每天一個(gè)雞蛋可降低中風(fēng)危險(xiǎn)：雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，但其中的膽固醇含量令人擔(dān)憂。每個(gè)雞蛋大概含141–234毫克膽固醇。近期，中國(guó)一項(xiàng)研究對(duì)2.8萬名沒有心血管疾病人群進(jìn)行了近10年的隨訪發(fā)現(xiàn)，每天一個(gè)雞蛋不增加心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)。研究組同期進(jìn)行了超過160萬人的Meta分析發(fā)現(xiàn)，每天一個(gè)雞蛋似乎可降低9%的中風(fēng)危險(xiǎn)。作者認(rèn)為，該研究支持將雞蛋作為健康飲食的一部分。之前美國(guó)和日本的研究也證明，吃雞蛋降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。還有研究發(fā)現(xiàn)，吃雞蛋還可降低25%的腦出血風(fēng)險(xiǎn)。云南昆明腦卒中的康復(fù)訓(xùn)練方法
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