萬澤達(dá)共享筋膜槍怎么改善含胸駝背

筋膜槍不可以用在肚子部位，也不能夠減少肚子的脂肪。 因?yàn)槎亲悠鋵?shí)是我們內(nèi)臟比較集中的部位，肚子部位沒有骨骼支撐，大多數(shù)人這里的肌肉組織比較薄弱，直接在肚子部位使用筋膜槍，可能會(huì)造成內(nèi)臟受損，所以像胸腔、腹腔這些部位，是嚴(yán)禁使用筋膜槍的。 而且筋膜槍只能夠起到按摩、放松的作用，并不能減少脂肪，所以不要想著用筋膜槍按摩肚子來減少肚子上的脂肪。 除了肚子外，身體血管集中的部位、脊柱、骨頭以及關(guān)節(jié)處都是不可使用筋膜槍進(jìn)行擊打的，頭部，肌肉比較薄的部位和腋下、下腹部，重要和主動(dòng)脈的部位腰窩、脖頸等，這些位置也不宜使用筋膜槍沖擊。用筋膜槍按摩肚子達(dá)不到減少肚子上脂肪的目的。萬澤達(dá)共享筋膜槍怎么改善含胸駝背

購(gòu)買筋膜槍主要考慮以下指標(biāo)：

1、振幅：振幅指的是按摩深度，理論上振幅越深，按摩效果越好，但針對(duì)不同適用人群各不相同。

2、頻率：頻率指的是筋膜槍運(yùn)行時(shí)按摩頭震動(dòng)的快慢，理論上震動(dòng)的越快，按摩效果越好，但同樣的實(shí)際情況每個(gè)人各不相同。

3、噪音：噪音指的是筋膜槍運(yùn)行時(shí)發(fā)出的聲音，分貝越小越好。

4、重量：筋膜槍為手持產(chǎn)品，原則上越輕拿著越?jīng)]負(fù)擔(dān)，但絕不是越輕越好。建議大家結(jié)合其他性能指標(biāo)，盡可能選擇重量輕的。

5、續(xù)航：續(xù)航指的是筋膜槍充一次電使用的時(shí)長(zhǎng)，原則上續(xù)航越長(zhǎng)越好，這樣不僅能免去頻繁充電的困擾，也能保護(hù)電池使用壽命。 專業(yè)筋膜槍哪個(gè)牌子好筋膜槍不可以代替拉伸。

筋膜槍是利用其內(nèi)部特制的高速電機(jī)來帶動(dòng)“qiang頭”，通過快速連續(xù)的機(jī)械振動(dòng)作用于深部肌肉軟組織，以此緩解組織粘連與過度興奮，分解炎癥產(chǎn)物并促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到改善組織環(huán)境的目的。那么，網(wǎng)上流傳的使用筋膜槍可以起到“減脂塑形”作用的說法準(zhǔn)確嗎？不準(zhǔn)確。人的肢體形態(tài)與個(gè)人骨骼形態(tài)、脂肪分布、肌肉狀態(tài)有關(guān)。成人骨骼已發(fā)育成熟，只能通過控制脂肪含量，鍛煉肌肉達(dá)到塑形的目的。合理健康的飲食搭配，全身的有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合局部肌群的肌力訓(xùn)練以及運(yùn)動(dòng)后肌肉牽伸才是塑形的科學(xué)方法。筋膜槍既無法消除脂肪，不能增強(qiáng)肌力，也不能牽伸肌肉肌腱等軟組織，因此并不能起到塑形作用。

根據(jù)振幅可以將筋膜槍分為三類：

迷你筋膜槍、專業(yè)筋膜槍、訓(xùn)練筋膜槍。迷你筋膜槍：如果平常運(yùn)動(dòng)量不大，購(gòu)買筋膜槍的需求，大部分情況下筋膜槍更像一個(gè)日常放松的按摩器材，那么選擇迷你筋膜槍就好。

專業(yè)筋膜槍：如果你是愛好運(yùn)動(dòng)健身的人士，有著規(guī)律的運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣，肌群比較發(fā)達(dá)韌性高，那么就可以選擇參數(shù)好一些的迷你筋膜槍或者專業(yè)級(jí)的筋膜槍，對(duì)于運(yùn)動(dòng)恢復(fù)的效果會(huì)好很多。訓(xùn)練筋膜槍：如果你是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員或者身體素質(zhì)接近專業(yè)運(yùn)動(dòng)人員，可以選擇訓(xùn)練筋膜槍。 正確使用筋膜槍可以有效改善斜方肌不良體態(tài)。

一個(gè)工具是不是智商稅，要看它有沒有宣傳的效果。從放松程度來說，筋膜槍是不征收智商稅的，但如果是為了局部shou身而買的，就要繳納智商稅。筋膜槍的作用類似于泡沫軸或者去按摩店，就是通過物理手段刺激深層肌肉。筋膜槍通過按摩頭的高頻振動(dòng)帶動(dòng)肌肉被動(dòng)運(yùn)動(dòng)并升溫，使肌肉和筋膜放松放松。這樣的筋膜槍，馬達(dá)動(dòng)力更強(qiáng)，按摩放松效果更好。轉(zhuǎn)速和振幅與振動(dòng)按摩的效果有關(guān)，建議選擇振幅大于10mm的筋膜槍。噪音和體重與體驗(yàn)有關(guān)。建議選擇1kg左右的筋膜槍。筋膜槍不可以用來打富貴包。筋膜槍使用傷身體嗎

關(guān)于筋膜槍的幾大誤區(qū)一定要牢記。萬澤達(dá)共享筋膜槍怎么改善含胸駝背

正確使用筋膜槍的方法：

1、找一個(gè)較為舒適的姿勢(shì)，身心處于放松狀態(tài)，順著人體肌肉紋理和筋膜走向按摩。比如籠統(tǒng)來說，胸部肌肉是橫向的，腿部肌肉是豎向的。

2、如需要加強(qiáng)力度的話，稍微施加些許壓力，筋膜槍會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)提升按摩速度，加深按摩力度，直抵更深層的肌肉。

3、針對(duì)不同部位選擇相應(yīng)的按摩頭。氣墊頭模擬空心手掌拍打肌肉，可用于全身肌肉放松，U形頭適用于脊椎兩側(cè)肌肉，肩部斜方肌按摩；球形頭適合全身大部分肌肉放松。

4、學(xué)會(huì)控制按摩時(shí)間。不要長(zhǎng)時(shí)間停留在一個(gè)地方瘋狂擊打，緩慢地且?guī)е欢Χ鹊挠巫?，在同一個(gè)部位比較好停留不超過1分鐘。并不是打的強(qiáng)度越大，向下壓得越重，放松效果就越好。

5、找到合適的按摩力度。循序漸進(jìn)，從低頻振幅開始，不要勉強(qiáng)自己使用過高頻率的模式，使用筋膜槍時(shí)，并非“感覺越痛越好”。用力過度容易損傷肌肉，導(dǎo)致血管破裂，肌肉血腫。根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，在無痛感且感覺舒適的范圍內(nèi)是比較合適的。 萬澤達(dá)共享筋膜槍怎么改善含胸駝背

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