共享筋膜槍運(yùn)動(dòng)前怎么使用

筋膜槍一般情況下可以每天使用，尤其是對(duì)于每天都堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)的人群，而對(duì)于偶爾運(yùn)動(dòng)人群，則并不需要每天使用筋膜槍，主要有以下幾點(diǎn)分析：

1、每天使用：對(duì)于經(jīng)常進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的人群，肌肉比較容易出現(xiàn)緊張、痙攣，而產(chǎn)生延遲性的肌肉酸痛。通過每天使用筋膜槍，能夠松解緊張的肌肉、筋膜，改善疼痛等臨床癥狀，有利于加快血液循環(huán)，促進(jìn)次日的繼續(xù)健身運(yùn)動(dòng)；

2、無需每天使用：而對(duì)于偶爾運(yùn)動(dòng)的人群，并不需要每天使用筋膜槍，間斷性的健身運(yùn)動(dòng)并不會(huì)導(dǎo)致肌肉、筋膜嚴(yán)重的勞損，而產(chǎn)生痙攣性硬結(jié)。因此并不需要經(jīng)常使用筋膜槍，否則可能會(huì)加重肌肉、筋膜的損傷，造成不良后果。因此從治角度而言，筋膜槍可以天天使用，但是更適合每天堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)的人群，從而有利于臨床癥狀得到快速緩解。正確且合理地使用筋膜槍，對(duì)于筋膜內(nèi)的炎癥、痙攣性硬結(jié)的去除，具有好處。 選購(gòu)時(shí)筋膜槍的價(jià)格不是越高越好。共享筋膜槍運(yùn)動(dòng)前怎么使用

筋膜槍對(duì)腰肌勞損的恢復(fù)有一定的幫助。腰肌勞損主要是由長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)習(xí)慣或者勞累過度造成的，是一種炎癥，和筋膜有著很大的關(guān)系。而筋膜槍是利用力學(xué)原理，將震動(dòng)傳遞給筋膜，從而達(dá)到放松筋膜、降低肌肉張力的目的，還可以改善局部的血液循環(huán)，可以有效的緩解肌肉的僵硬和酸痛，對(duì)于腰肌勞損的預(yù)防和癥狀的緩解均有很好的作用。但是應(yīng)用筋膜槍操作的時(shí)候，要在肌肉疼痛明顯的位置進(jìn)行，剛開始的時(shí)候操作的強(qiáng)度不要太大，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。注意筋膜槍不可以用在關(guān)節(jié)和骨頭突出處，會(huì)損傷神經(jīng)、血管，也不適用于急性的扭傷和挫裂傷。筋膜槍正確使用手法筋膜槍不同的按摩頭適用不同的身體部位。

筋膜槍在運(yùn)動(dòng)前后使用以及出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛時(shí)使用能發(fā)揮比較大作用。，運(yùn)動(dòng)后使用人體運(yùn)動(dòng)過后肌肉酸痛的主因，主要來自運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的大量乳酸，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸大于人體自身消耗的乳酸時(shí)，乳酸將阻礙血液流通，從而導(dǎo)致肌肉酸痛。因此運(yùn)動(dòng)過后比較好適當(dāng)放松，運(yùn)動(dòng)后的肌肉放松能夠大幅度改善血液循環(huán)，加快血液的流動(dòng)，降低血液中的乳酸含量，從而減緩疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。第二，運(yùn)動(dòng)前使用在運(yùn)動(dòng)之前，如果沒有經(jīng)過熱身，突然進(jìn)行強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉和韌帶非常容易拉傷；沒有熱身直接運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)部位的傷害也同樣存在，容易造成關(guān)節(jié)損耗過度，降低關(guān)節(jié)部位的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。所以，運(yùn)動(dòng)前熱身很重要，可以讓身體更好地激huo，更快地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)前，使用筋膜槍快速地沖擊欲鍛煉的肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助于達(dá)到快速熱身的效果。第三，延遲性肌肉酸痛如果在運(yùn)動(dòng)后第二天才發(fā)生酸痛，通常需要幾天時(shí)間才能逐漸消失，這種疼痛叫做延遲性肌肉疼痛。延遲性肌肉疼痛的原因是肌肉纖維損傷，一般來說，運(yùn)動(dòng)后24-72小時(shí)疼痛達(dá)到高峰。延遲性肌肉酸痛會(huì)使人疲倦乏力，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀，這時(shí)使用筋膜槍按摩，可有效緩解延遲性肌肉酸痛。

筋膜槍主要有以下四種按摩頭：

1、球形頭內(nèi)里中空，點(diǎn)式按摩，適合胸大肌、背闊肌、臀腿等大肌肉群。手臂、腰背臀部、大腿、小腿以及足底按摩。

2、錐形頭錐形按摩頭可以對(duì)于肌肉深層的筋膜進(jìn)行放松，主要是對(duì)痛點(diǎn)、穴位進(jìn)行按摩，適合于沖擊深層肌群，如經(jīng)絡(luò)、手掌、足底。

3、U形頭筋膜槍主要是為了放松我們肌肉組和身體筋膜，并非敲打我們的骨骼，U型按摩頭就是為了避開了我們的頸椎和脊椎而設(shè)計(jì)的。適合脊柱兩側(cè)、跟腱兩側(cè)、小腿部位。

4、扁平頭質(zhì)地硬，反饋強(qiáng)。這個(gè)形狀的按摩頭是個(gè)比較通用的按摩頭，它可以對(duì)身體的各個(gè)肌群進(jìn)行按摩。適合臀大肌和腘繩肌的放松。 畢竟客戶終究還是選擇了萬澤達(dá)！

筋膜槍簡(jiǎn)單分類有以下幾種：1、醫(yī)療領(lǐng)域產(chǎn)品：DMS(deepmusclestimulator)，全稱為“深層肌肉刺激儀”，在醫(yī)院等相關(guān)專業(yè)機(jī)構(gòu)中使用，廣泛應(yīng)用于理療康復(fù)和運(yùn)動(dòng)康復(fù)領(lǐng)域，通過高頻率沖擊放松身體的軟組織。2、傳統(tǒng)專業(yè)款筋膜槍：性能強(qiáng)、笨重(重量基本在1kg以上)，適用理療康復(fù)和運(yùn)動(dòng)康復(fù)。3、專業(yè)便攜款筋膜槍：性能強(qiáng)、較輕便(重量基本在0.7kg左右)，適用理療康復(fù)和運(yùn)動(dòng)康復(fù)。4、迷你款筋膜槍：振幅深度較淺、輕便(重量基本在0.5kg以下)，適合日常按摩。筋膜槍在一定程度上可以代替泡沫軸。熱敷筋膜槍的原理

筋膜槍適用于男女老少，生活必備單品。共享筋膜槍運(yùn)動(dòng)前怎么使用

有關(guān)筋膜槍的幾大誤區(qū)：

誤區(qū)一、運(yùn)動(dòng)后的疼痛使用筋膜槍放松按摩筋膜槍確實(shí)可以改善肌肉疼痛、緊繃等緊張，但運(yùn)動(dòng)后的損傷可能為急性炎癥，此時(shí)采用筋膜槍放松按摩會(huì)加重?fù)p傷。

誤區(qū)二、使用筋膜槍時(shí)間越長(zhǎng)越有效筋膜槍電機(jī)帶來的高頻震動(dòng)，力量會(huì)先通過皮膚、脂肪層和筋膜層，然后進(jìn)入肌肉層。因此筋膜槍在同一個(gè)部位用久了的話，不僅沒有緩解肌肉疲勞或疼痛的作用，反而會(huì)對(duì)肌肉和血管造成較大刺激，加重肌肉的疲勞感。

誤區(qū)三、運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)疼痛能用筋膜槍改善筋膜槍適用于肌肉，但不包括關(guān)節(jié)，骨骼和韌帶，當(dāng)高頻的力量傳遞到骨骼時(shí)，力量會(huì)反彈到韌帶，并終在過度負(fù)荷下受到傷害。

誤區(qū)四、筋膜槍適用于全身各個(gè)部位筋膜槍的振動(dòng)屬于高頻，更適合放松肌肉豐滿厚實(shí)的部位，用于舒緩深筋膜的慢性勞損，緩解肌肉發(fā)僵、發(fā)硬、發(fā)緊的情況，像是頸動(dòng)脈、胸部、腋下等部位不建議使用。 共享筋膜槍運(yùn)動(dòng)前怎么使用

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