延長膝蓋壽命40年——堅決不做這些動作不在堅硬水泥上下蹲、跑步、跳繩、跳舞，在堅硬地上所有劇烈運動，包括下蹲、蛙跳、跑步、跳繩還有跳舞，都會加重對膝蓋骨的磨損。尤其是蹲下去再站起來，對關(guān)節(jié)的磨損比較大。關(guān)節(jié)軟骨大概有1到2毫米，作用就是緩沖壓力，保護骨骼不破裂。它就相當(dāng)于跑道上的橡膠，能夠幫助我們緩沖上下運動時的一個力，進而來保護我們的關(guān)節(jié)。在水泥地上跳舞、跳繩、跑步，地是硬的，這么大的反作用力一彈回來，對關(guān)節(jié)和骨骼的損傷就很大。隨著醫(yī)學(xué)護理探索的不斷深入，在骨科患者診治過程中，復(fù)健功能鍛煉逐漸成為處理骨折的重要環(huán)節(jié)，是加快骨折愈合，促進肢體功能恢復(fù)的一項重要護理工作，建立良好的護患關(guān)系，指導(dǎo)患者積極主動的配合醫(yī)護人員進行早期復(fù)健鍛煉，對骨折愈合、傷肢功能恢復(fù)及患者身心健康都起到積極的作用?！净轁山】怠烤劢乖诠强茝?fù)健領(lǐng)域。廣州兒童術(shù)后上門復(fù)健推薦【惠澤康護】。重慶復(fù)健公司
骨折的圍手術(shù)期復(fù)健以疼痛管理、腫脹控制等為重點，主要方法包括制動、冷療、物理因子（超短波、超聲波、微波、激光等）等，為骨折愈合及臨床復(fù)健創(chuàng)造條件，同時配合適度的主動（或助動）功能訓(xùn)練、健側(cè)肢體功能訓(xùn)練。骨折的臨床復(fù)健以改善患者受限肢體功能為重點，著眼于肢體活動度、肌力、本體感覺等的恢復(fù)，通過主被動運動及物理因子等手段改善患者日常活動能力。骨折的后期運動功能復(fù)健，強調(diào)改善患者的高水平功能?！净轁煽底o】聚焦在骨科復(fù)健領(lǐng)域。重慶復(fù)健公司武漢骨科術(shù)后復(fù)健就找【惠澤康護】。
膝蓋，人體復(fù)雜的關(guān)節(jié)膝蓋是人體比較大復(fù)雜的關(guān)節(jié)，它既是鉸鏈關(guān)節(jié)，只能往一個方向運動；又是比較大的承重關(guān)節(jié)，正常情況下平均可承重35公斤。正是由于膝蓋承載了身體大部分的重量，關(guān)節(jié)軟骨磨損的機率也隨之增大，相比其他關(guān)節(jié)，更容易發(fā)生退化。膝關(guān)節(jié)也是有“壽命”的，一生有15年的比較好狀態(tài)。15歲以前：膝關(guān)節(jié)處于發(fā)育階段，青春期的生長痛多發(fā)生在膝關(guān)節(jié)附近。15歲-30歲：膝關(guān)節(jié)處于“完美狀態(tài)”，運作起來可以說是不知疲倦。30歲-40歲：髕骨軟骨產(chǎn)生早期輕度磨損，會出現(xiàn)一次脆弱期，導(dǎo)致短期的膝關(guān)節(jié)酸痛，一般持續(xù)幾個星期左右，有的人甚至不會察覺。也是從這個時期開始，我們對膝關(guān)節(jié)的使用不能再隨心所欲。40歲-50歲：步行較長距離后，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)容易出現(xiàn)酸痛，這是內(nèi)側(cè)半月板退變引起的。酸痛癥狀是膝關(guān)節(jié)在提醒我們：該開始保養(yǎng)關(guān)節(jié)了。50歲以上：髕骨軟骨的“使用壽命”已到，膝關(guān)節(jié)會有明顯的疼痛感，這也是關(guān)節(jié)炎又被稱為“老年病”的原因。專業(yè)復(fù)健和護理服務(wù)，就選【惠澤健康】。
運動復(fù)健與推拿、按摩一樣嗎？不一樣。針灸、推拿、按摩只屬于復(fù)健的一部分，而我們是依據(jù)美國《物理臨床實踐指南》，以運動法為主的各種功能恢復(fù)訓(xùn)練。我們的手法是找到引起問題的主要肌肉和根本點進行松解，而不是簡單的全部放松按摩，比如同樣的肩頸問題你去按摩、推拿會讓你覺得很舒服，但是過不了多久您又會出現(xiàn)反復(fù)，治標不治本。3.復(fù)健師的恢復(fù)訓(xùn)練和健身房的區(qū)別有人認為，“運動復(fù)健=教人活動活動、鍛煉身體，完全沒有技術(shù)可言”。體創(chuàng)的復(fù)健訓(xùn)練是更加注重與疼痛、損傷相關(guān)的功能性訓(xùn)練，通過從根本上促進大腦等對機體的控制，通過訓(xùn)練力量使患者能真正回到日常生活中，而不是只是增長的肌肉塊，更加注重復(fù)健、精細復(fù)健，而這是不可能由未經(jīng)系統(tǒng)學(xué)習(xí)與培訓(xùn)的人所能做到的。運動復(fù)健主要包括術(shù)后復(fù)健，運動損傷，慢性疼痛。其中，術(shù)后復(fù)健占據(jù)很大的比例。專業(yè)復(fù)健和護理服務(wù)，就選【惠澤健康】。武漢骨折術(shù)后居家復(fù)健推薦【惠澤康護】。
從骨科復(fù)健特點來看，復(fù)健方案與手術(shù)方案聯(lián)系緊密。然而，大多數(shù)醫(yī)院還存在手術(shù)效果與復(fù)健重視程度倒掛的情況，即手術(shù)效果越好，復(fù)健越不受重視，這致使骨科復(fù)健“一體化”難以推進。此外，在床旁復(fù)健和院內(nèi)復(fù)健階段，骨科醫(yī)師尚能與同院復(fù)健醫(yī)師/復(fù)健師開展較為有效的協(xié)同工作，但在院外復(fù)健階段，雙方難以充分溝通，使得院外復(fù)健團隊制定適當(dāng)?shù)膹?fù)健方案遇到困難為改善骨科手術(shù)與復(fù)健診療銜接不暢的問題，國家提出實施加速復(fù)健外科骨科試點方案，將復(fù)健理念融入骨科疾病診療，加強對醫(yī)務(wù)人員及患者的宣教，通過實施術(shù)前患者教育、術(shù)中減少手術(shù)應(yīng)激反應(yīng)及術(shù)后強化復(fù)健等措施，縮短診療和復(fù)健時間。該試點方案涵蓋病種包括關(guān)節(jié)外科、脊柱外科、創(chuàng)傷骨科、骨外科及足踝外科。復(fù)健外科骨科試點方案將進一步推動骨科復(fù)健“一體化”的普及和發(fā)展?！净轁煽底o】專業(yè)從事骨科復(fù)健和護理服務(wù)。深圳關(guān)節(jié)置換術(shù)后復(fù)健就找【惠澤康護】。重慶復(fù)健公司
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復(fù)健功能鍛煉的原則：在醫(yī)護人員的指導(dǎo)下循序漸進地進行：活動范圍由小到大，次數(shù)由少到多，時間由短到長，強度由弱到強，活動以不感到疲勞，骨折部位不感到疼痛為宜。復(fù)健方法：快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需腳踵先著地。跑步：由慢跑開始，逐漸增加跑步的速度，可以短跑沖刺。繞圈跑：(轉(zhuǎn)彎45度)以20公尺的距離當(dāng)作是一個‘8’字型的長度，做轉(zhuǎn)彎45度式的繞圈跑，速度由慢而快。專業(yè)復(fù)健服務(wù)，選擇【惠澤健康】。重慶復(fù)健公司
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