俗話說(shuō):離開(kāi)劑量談毒性都是耍XX。先來(lái)說(shuō)說(shuō)目前我們豆類及其制品的攝入情況吧(大豆及其制品是大豆異黃酮的主要來(lái)源),根據(jù)2010-2013年監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示,我國(guó)居民該類食物食用量(換算為大豆量)為平均每標(biāo)準(zhǔn)人日11克左右,女性不同年齡段食用量不同,但是量沒(méi)超過(guò)10克,兒童不同年齡段食用量也不同,但是量也沒(méi)超過(guò)10克。這是一個(gè)什么概念呢?中國(guó)居民膳食指南推薦的適宜豆類及其制品食用量是17-25克,我國(guó)居民達(dá)到這樣推薦量的比例20%左右??!所以,我們的日常食用量還有多吃。如果按普通大豆中大豆異黃酮含量每百克77.3mg計(jì)算,我們的每日異黃酮平均攝入量為8-9mg,兒童的攝入量也為8mg左右。而我國(guó)制定的絕經(jīng)后女性大豆異黃酮可耐受攝入量為每天120mg,換算成大豆及其制品量,則意味著每天要食用155克黃豆≈2260克豆?jié){≈340克豆腐干≈450克北豆腐≈868克南豆腐≈248克豆腐絲≈326克素雞,才會(huì)攝入超過(guò)絕經(jīng)期女性的大豆異黃酮攝入量,更別提男性和絕經(jīng)前女性尚未設(shè)置攝入量的上限。能達(dá)到氨基酸全部平衡的蛋白質(zhì),稱之為完全蛋白質(zhì)。徐匯區(qū)好的營(yíng)養(yǎng)健康業(yè)務(wù)培訓(xùn)
除此之外,豆及其制品含有豐富的蛋白質(zhì)、飽和脂肪酸、鈣、鉀和維生素E、膳食纖維,還有特有的植物甾醇。植物甾醇可通過(guò)*****減少心血管病的風(fēng)險(xiǎn), 預(yù)防冠狀類的心臟??;可促進(jìn)傷口愈合,使肌肉增生、增強(qiáng)循環(huán);還可作為膽結(jié)石形成的阻止劑;對(duì)人體具有較強(qiáng)的作用,具有能夠人體對(duì)膽固醇的吸收、促進(jìn)膽固醇的降解代謝、膽固醇的生化合成等作用;植物甾醇對(duì)皮膚具有很高的滲透性,可以保持皮膚表面水份,促進(jìn)皮膚新陳代謝、皮膚炎癥。如此重要的營(yíng)養(yǎng)成分卻無(wú)法通過(guò)人體自身合成,的途徑是通過(guò)膳食獲取。徐匯區(qū)好的營(yíng)養(yǎng)健康業(yè)務(wù)培訓(xùn)蔬菜、水果是提供維生素的主要營(yíng)養(yǎng)素。
平衡膳食是指同時(shí)在四個(gè)方面使膳食營(yíng)養(yǎng)供給與機(jī)體生理需要之間建立起平衡關(guān)系,即:氨基酸平衡,熱量營(yíng)養(yǎng)素構(gòu)成平衡,酸堿平衡及各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量之間平衡,只有這樣才有利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。如果關(guān)系失調(diào),也就是膳食不適應(yīng)人體生理需要,就會(huì)對(duì)人體健康造成不良影響,甚至導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)性疾病或慢性病。蘆薈對(duì)人體確實(shí)有不少神奇美妙的作用,但是,蘆薈有500多個(gè)品種,可以入藥的只有十幾種,可以食用的只有幾個(gè)品種。**提醒說(shuō),蘆薈含有的蘆薈大黃素有“泄下通便”之效,易導(dǎo)致腹瀉。不同品種的蘆薈,、藥效有很大差別,不同體質(zhì)的人使用蘆薈會(huì)產(chǎn)生不同的效果。
健康從幽默開(kāi)始。幽默來(lái)自良好的心態(tài)和樂(lè)觀的個(gè)性。一個(gè)具有一定幽默感的人在與人們的交往中更容易取得大家的信任和喜愛(ài)。一個(gè)具有幽默感的人卻能從自己不順心的境遇中發(fā)現(xiàn)某些“戲劇性因素”,從而使自己達(dá)到心理平衡。德國(guó)作家布拉爾說(shuō)過(guò):“使人發(fā)笑的,是滑稽;使人想一想才發(fā)笑的,是幽默?!碑?dāng)你去探望病人時(shí),講一些有關(guān)健康的與醫(yī)療的妙語(yǔ)和笑話,可以使病人得到寬慰,振作精神,減輕病痛。山楂與荷葉也可以泡水,平時(shí)泡制時(shí)需山楂五錢,荷葉三錢,紅棗三到五個(gè),把材料準(zhǔn)備好以后在鍋中放清水燒開(kāi),然后再把材料倒入鍋中,煮制五分鐘,取出過(guò)濾,得到的液體代茶飲用,這種山楂與荷葉一起泡成的山楂荷葉茶能清心凝神,也能和血脂,經(jīng)常飲用還能起到體的重要功效。只要注意心理平衡,就掌握了健康的主鑰匙。
只要注意心理平衡,就掌握了健康的主鑰匙。做到“三個(gè)快樂(lè)”:助人為樂(lè);第二知足常樂(lè);第三自行其樂(lè)。常年堅(jiān)持十二個(gè)字,能使減少55%,腦瘁中、減少75%,糖尿病減少50%,減少1/3,平均壽命延長(zhǎng)10年以上。比較好的醫(yī)生是自己,比較好的心情是寧?kù)o,比較好的藥物是時(shí)間,比較好的運(yùn)動(dòng)是步行??茖W(xué)家研究表明,蚊子叮人是有選擇的,能為蚊子帶來(lái)豐富膽固醇和維生素的人受蚊子青睞。蚊子利用氣味從人群中發(fā)現(xiàn)適合它們“胃口”的對(duì)象。膽固醇和維生素這兩種物質(zhì)是蚊子等令人討厭的昆蟲(chóng)生存所必需、而它們自己又不能產(chǎn)生的營(yíng)養(yǎng)。顛覆理由:海鮮是高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白,味道鮮美,但多食無(wú)益。奉賢區(qū)智能營(yíng)養(yǎng)健康業(yè)務(wù)多少錢
科技的進(jìn)步帶來(lái)了生活上的便利,也帶來(lái)了越來(lái)越多的電磁污染。徐匯區(qū)好的營(yíng)養(yǎng)健康業(yè)務(wù)培訓(xùn)
顛覆理由:白領(lǐng)們有意無(wú)意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方,剛出寫字樓又進(jìn)健身房,但卻忽略了這些地方因裝修帶來(lái)的有害氣體。在這樣的地方活動(dòng),吸入了大量的有害物質(zhì),健身房里的一些粉塵容易引起過(guò)敏性疾病。**建議,鍛煉身體比較好選擇室外,當(dāng)然還要選擇天氣。中醫(yī)認(rèn)為,霧天、刮風(fēng)天不適宜室外活動(dòng)。希望自己有好身材但是沒(méi)時(shí)間去健身房,害怕體重增加還難拒絕眼前的美食。聽(tīng)聽(tīng)塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購(gòu)小姐怎么說(shuō)?身體的脂肪是可以移動(dòng)的……再看看早流行塑身內(nèi)衣的日本,批擁躉者如今已是六十歲的人了,身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子。你說(shuō)誰(shuí)能抵擋這樣的誘惑?徐匯區(qū)好的營(yíng)養(yǎng)健康業(yè)務(wù)培訓(xùn)
上海瑞又生物技術(shù)有限公司總部位于山陽(yáng)鎮(zhèn)中興村2056號(hào)2幢130室,是一家從事生物科技專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)技術(shù)開(kāi)發(fā)、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)咨詢、技術(shù)服務(wù),商務(wù)咨詢,營(yíng)養(yǎng)健康咨詢服務(wù),計(jì)算機(jī)信息技術(shù)咨詢服務(wù),會(huì)務(wù)服務(wù),展覽展示服務(wù),自有設(shè)備租賃,電子商務(wù)(不得從事增值電信、金融業(yè)務(wù)),醫(yī)療器械(限不需醫(yī)療器械許可證的品種)銷售。 【依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目,經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開(kāi)展經(jīng)營(yíng)活動(dòng)】 的公司。上海瑞又生物技術(shù)作為從事生物科技專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)技術(shù)開(kāi)發(fā)、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)咨詢、技術(shù)服務(wù),商務(wù)咨詢,營(yíng)養(yǎng)健康咨詢服務(wù),計(jì)算機(jī)信息技術(shù)咨詢服務(wù),會(huì)務(wù)服務(wù),展覽展示服務(wù),自有設(shè)備租賃,電子商務(wù)(不得從事增值電信、金融業(yè)務(wù)),醫(yī)療器械(限不需醫(yī)療器械許可證的品種)銷售。 【依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目,經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開(kāi)展經(jīng)營(yíng)活動(dòng)】 的企業(yè)之一,為客戶提供良好的營(yíng)養(yǎng)健康,營(yíng)養(yǎng)健康咨詢,營(yíng)養(yǎng)健康業(yè)務(wù)。上海瑞又生物技術(shù)始終以本分踏實(shí)的精神和必勝的信念,影響并帶動(dòng)團(tuán)隊(duì)取得成功。上海瑞又生物技術(shù)始終關(guān)注自身,在風(fēng)云變化的時(shí)代,對(duì)自身的建設(shè)毫不懈怠,高度的專注與執(zhí)著使上海瑞又生物技術(shù)在行業(yè)的從容而自信。