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枕頭選取:如何選擇有助頸椎健康的枕頭。人的一生有1/3時間在睡眠中度過,枕頭可以說是相伴時間長的一個伙伴。選用符合適宜枕頭不只能夠保障高質(zhì)量睡眠,而且關(guān)乎人生2/3時間工作、學(xué)習(xí)、生活的質(zhì)量。對于好枕頭的總結(jié)是,“好枕頭三要素”:好枕頭必須有適合的承托力,就有三個基本要素來實現(xiàn):1 支撐頸部的基本構(gòu)造 2 合適的高度 3 良好的填充材料。人類在睡眠狀態(tài)時,能夠提供給人體頭, 頸,肩.耳部微觀良好睡眠生態(tài)環(huán)境,并有宜于人體科學(xué)睡眠的枕頭稱為好枕頭,好枕頭必須具備以下基本特征:2.好枕頭不同部位的感知硬度要與使用者睡眠狀態(tài)下不同部位需要的感知硬度相適應(yīng);3.好枕頭不同部位的感知溫度要與使用者睡眠狀態(tài)下不同部位需要的感知溫度相適應(yīng) ;4好.枕頭的幾何形狀要與人體在正睡和側(cè)睡狀態(tài)下的頭。頸。肩。耳部的生理形狀特征相適應(yīng) ;5.好枕頭的枕套。枕芯和填充物必須是100%天然環(huán)保材料 6好.枕頭散發(fā)的氣味必須是有益與健康和有助于良好睡眠的。如果說很多現(xiàn)代人枕頭都不會用,這未免有些讓人不服氣,因為這的確應(yīng)當(dāng)是再簡單不過的事情了。蘇州護(hù)頸面包枕頭多少錢
枕頭不是用來枕頭的,而是用來枕脖子的。枕頭必定要墊到脖子處,不能墊到膀子,更不能只墊到后腦勺的一半。枕頭高度適宜,太高容易難眠,太低容易使得大腦供血不足,頸椎壓抑。對于枕頭的高低的話,通常枕頭高以8~15cm為宜,或按公式計算:(肩寬-頭寬)÷2。根據(jù)每個人的體格,選擇自己合適的就差不多了。不要要求太高,或是太矮。太高的話,容易導(dǎo)致難眠做夢,睡不踏實。太矮的話,也會使得頸椎得不到很好的放松與休息,壓抑,血液流通不順暢。大家可自我測試,當(dāng)躺下時,下巴低處若朝天就表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應(yīng)該保持水平,才是舒服且正確的枕頭高度。上海午睡枕頭批發(fā)價格羽絨及羽枝的成分比例會影響枕頭之軟硬及高低程度。
枕頭過高:頭頸過度前屈,則頸椎后方的肌群與韌帶易引起勞損,同時椎管硬膜囊后壁被拉緊,脊髓前移,并對脊髓造成壓迫。 久而久之,會加速頸椎的退行性變,椎間盤內(nèi)壓明顯升高,易于誘發(fā)椎間盤退變與突(脫)出;頸椎鉤椎關(guān)節(jié)、椎體后緣、后小關(guān)節(jié)等在牽張應(yīng)力作用下,出現(xiàn)骨質(zhì)增生改變;頸椎生理彎曲變淺、平直或反屈,破壞了頸椎的自然生理形態(tài)和平衡,導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。頭頸勢必過度后仰,前凸曲度加大,使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張,時間長了會出現(xiàn)疲勞,甚至引起慢性損傷,加速退行性變。所以枕頭不宜過高或過低,以能維持人體生理曲線為佳,一般講,仰臥于枕頭上,枕頭高以枕中心受壓狀態(tài)下9~10厘米為宜。
中國人用的木枕,原來才是枕頭界的神:我們中國人普遍有個壞習(xí)慣,總是撿了芝麻丟西瓜。在吸收國外新事物時,往往會忘了:我們中國老祖先的智慧才是至牛的!例如枕頭。如今很多人用的都是乳膠枕、記憶棉枕、羽絨枕…看起來軟乎乎的,很舒服,但經(jīng)常落枕、脖子疼。尤其這幾年,體檢出來頸椎變形的人越來越多,除了看手機(jī)電腦,就和枕頭脫不了干系。極少人會想起,我們古人一開始用的枕頭,其實是木的。“枕”字以“木”為偏旁,便由此而來。重點是,那時候的古人,因為睡木枕,很少會出現(xiàn)頸椎問題。有人懷疑:“木枕看著這么硬,睡起來舒服嗎?”殊不知,這恰恰是我們古人的智慧——普通枕頭解決不了頸椎問題,木枕可以!不像現(xiàn)在的軟枕頭,木枕雖偏硬,但按頸椎曲線打磨圓滑,不只不硌,反而能起到很好的支撐牽引作用。許多木材還自帶清香,有養(yǎng)身功效。長期枕睡,對放松情緒、身體健康都有好處。一般頸椎不好的人選擇用熱壓縮海綿枕芯做成的健康和舒服枕頭。
據(jù)中醫(yī)理論及民間使用證明:石膏性寒,使用石膏磨制而成的枕頭能以寒克熱控制血壓升高,堅持使用能將血壓逐步降低至正常水平。另外,石膏枕是按人體頸部曲線設(shè)計而成,它既不抬高頭部,又托起了頸椎,從而確保了頸椎的正常生理曲度,其后頸部之填充作用又使頸部的生理曲度得以穩(wěn)定,對頸椎病起到了很好的理療作用。保健型指對那些頸椎長期處于疲勞狀態(tài)的人群中的一種按摩型枕頭,此類型枕頭具有按摩作用,可在休息時,自然方面的對頭部進(jìn)行簡單的按摩,使長期的疲勞得到緩解,能讓感到明顯舒適,并且應(yīng)具有一定的定神,清火等作用。可以根據(jù)填充材料不同將枕頭分為軟枕、硬枕和中性枕三大類。溫州海綿枕頭批發(fā)價格
要選擇正確的枕頭,首先要懂得正確的枕法。蘇州護(hù)頸面包枕頭多少錢
枕頭衛(wèi)生很重要,有幾點建議,睡覺安穩(wěn)不怕螨蟲:多晾曬更舒服,枕頭其實是不太好洗的,手洗很累,因為這個枕頭吸水之后會變得很重,當(dāng)然也不建議機(jī)洗,無論是棉絮的枕頭還是羽毛的枕頭,在機(jī)洗之后都容易打結(jié),影響蓬松度,所以比較建議大家的方式就是曬。簡單的晾曬方法就是放在有陽光的窗臺,因為這個不需要衣架固定,如果窗臺的位置放不下或者是沒有陽光,也可以用兩個衣架固定住,然后將枕頭放在中間,也能夠晾曬,再就是準(zhǔn)備一個夾子,將枕頭夾在衣架上就可以了,但是室外大風(fēng)的天氣盡量不要用這個方法,枕頭容易刮下來。蘇州護(hù)頸面包枕頭多少錢
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