黃埔幸福時(shí)代腹直肌修復(fù)咨詢

造成腹直肌分離的原因：孕前腹部力量缺失，再加上胎兒一撐，就像一根拉鏈被撐壞了，想避免腹直肌分離，懷孕之前，就應(yīng)該做一點(diǎn)腹部的運(yùn)動(dòng)；孕期變化。懷孕的時(shí)候在松弛素的影響下,腹部的整個(gè)肌群會(huì)大面積地往各個(gè)方向去延展，容易造成腹直肌分離，所以產(chǎn)后一年內(nèi)是腹直肌恢復(fù)的較好時(shí)間，因?yàn)檫€沒完全褪去。胎兒過大，腹部壓力過大兩側(cè)的拉力也跟著變大，當(dāng)拉力超過腹直肌的彈性極限時(shí)，就會(huì)像拉鏈壞了一樣斷開。腹直肌分離的危害：內(nèi)臟下垂，臉也會(huì)下垂。就是因?yàn)楦共磕歉湁牧?。支撐不住了，大家想一下，如果包?cè)面的拉鏈壞了，東西都往那個(gè)方向漏了出去，一樣的道理；腰酸疼，腹部松弛，支撐力降低，腹部力量下降，就會(huì)出現(xiàn)腰部代償，易腰酸，脊柱承受的壓力變大；漏尿，腹直肌支撐力不足，會(huì)使腹內(nèi)qi官下垂，壓迫膀胱，易造成漏尿；排便不暢，腹壓不足，不能很好的促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，從而造成排便不暢。腹直肌修復(fù)有什么用。黃埔幸福時(shí)代腹直肌修復(fù)咨詢

肚子松松垮垮、腰腹部贅肉，到醫(yī)院一查，原來竟是“腹直肌分離”惹的禍！患了腹直肌分離的女性往往并不知道，還以為是自己腹部脂肪太多，需要瘦肚子，于是，她們便開始了各種瘦肚子的訓(xùn)練，仰臥起坐、扭呼啦圈、節(jié)食等，但是，堅(jiān)持了兩個(gè)月、三個(gè)月甚至更長時(shí)間后，卻發(fā)現(xiàn)效果甚微或反而更加嚴(yán)重。其實(shí)，想瘦肚子，解決“腹直肌分離”，不僅要采用科學(xué)的方法解決“腹直肌分離”，還應(yīng)選擇合適的時(shí)機(jī)。那究竟應(yīng)該何時(shí)做腹直肌分離恢復(fù)呢？產(chǎn)后腹直肌分離恢復(fù)越早越好嗎？順產(chǎn)腹直肌修復(fù)有用嗎腹直肌修復(fù)肚子會(huì)小嗎？

除腹直肌外，盆底肌、腰背部肌群都應(yīng)加強(qiáng)訓(xùn)練，腹直肌分離、盆底肌和腰背部肌群都屬于中心肌群，身體的中心肌群是一個(gè)整體，可以在運(yùn)動(dòng)中穩(wěn)定胸廓和骨盆，固定臟器位置，協(xié)助正常呼吸，維持姿勢(shì)、體態(tài)，保持脊柱穩(wěn)定性和靈活性，保證盆底功能的正常發(fā)揮等。如果單純只恢復(fù)腹直肌，而忽視盆底肌、腰背部肌群的正常生理功能的恢復(fù)，這些肌肉可能會(huì)出現(xiàn)部分代償，導(dǎo)致相關(guān)癥狀的發(fā)生，如尿失禁、小腹墜脹、腰背痛等。產(chǎn)后腹直肌分離很常見，產(chǎn)后6-8周平均每三位女性有兩位患腹直肌分離。腹直肌分離，不僅影響美觀，還可能會(huì)影響身體健康，腹直肌分離，一定要盡早恢復(fù)！

盆底肌的“括約”功能，主要是控尿排便的功能。一旦失去控制就是出現(xiàn)尿失禁、糞失禁，壓力性尿失禁的發(fā)生率非常高，3個(gè)人中就有1個(gè)人發(fā)生過。嚴(yán)重的人甚至必須穿戴成人尿不濕出門甚至有的人不敢出門，壓力性尿失禁也叫做“社交”嚴(yán)重影響女人正常的生活。所以針對(duì)這些情況是必須要采取康復(fù)措施的。，盆底肌還有一個(gè)功能是性。產(chǎn)后性生活不協(xié)調(diào)，是產(chǎn)后眾多夫妻的問題。產(chǎn)后痛，陰道松弛，興奮困難等等。這也屬于產(chǎn)后盆底肌障礙的其中一種表現(xiàn)，產(chǎn)后性功能障礙。通過手法調(diào)理，盆底肌電刺激調(diào)理，還女人一個(gè)健康正常的生活。所以，產(chǎn)后腹直肌分離修復(fù)和盆底肌修復(fù)調(diào)理是非常有必要做的。大量數(shù)據(jù)也表明，產(chǎn)后接受盆底肌康復(fù)的女性，可以有效預(yù)防患上盆底肌疾病的發(fā)生，在更年期后的尿失禁比例會(huì)下降。腹直肌修復(fù)按摩手法。

很多瑜伽老師反饋說，產(chǎn)后修復(fù)課程中會(huì)員腹直肌的修復(fù)情況總是反反復(fù)復(fù)，自己教授的體式和使用的手法，也沒有錯(cuò)，就是效果不好。腹直肌修復(fù)總是反反復(fù)復(fù)，原因無外乎兩點(diǎn)：1.運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有掌握要領(lǐng)；2.腹橫肌沒有被完整地。產(chǎn)后媽媽們肌肉沉睡比較久，如果直接進(jìn)入體式練習(xí)，而沒有肌肉，不僅深層肌肉很難被拉伸，而且還容易出現(xiàn)肌肉代償。所有，拒絕腹直肌反復(fù)的修復(fù)，首要要做的就是肌肉。同時(shí)還要記?。菏址ㄖ皇且环N輔助方法，它不能代替體式練習(xí)。只有長期堅(jiān)持自主練習(xí)，才能達(dá)到長期不反復(fù)的效果。妊娠期間由于胎兒撐起腹壁，使腹白線松弛連接力量下降沒有彈性，導(dǎo)致腹直肌被迫分開，形成腹直肌分離。越秀盆骨腹直肌修復(fù)

產(chǎn)后腹直肌修復(fù)的好處。黃埔幸福時(shí)代腹直肌修復(fù)咨詢

什么是腹直肌分離？ 腹直肌為什么會(huì)分離？這得從懷孕說起了。為了給天長大的胎寶寶更舒適的環(huán)境，在孕期及其他因素的作用下，媽腹部兩側(cè)的腹直肌（一對(duì)長而扁的肌肉）會(huì)被拉開并向兩側(cè)分開。產(chǎn)后，隨著恢復(fù)到孕前水平，腹直肌分離的情況會(huì)逐漸恢復(fù)（大約需要1~2個(gè)月）。如果產(chǎn)后3~6個(gè)月還沒有恢復(fù)，那就需要一定的了。有研究表明，大約仍有40%的媽媽在產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)還存在腹直肌分離的癥狀。如何自查？那怎么知道自己的腹直肌有沒有分離？分離嚴(yán)不嚴(yán)重？有個(gè)簡單的方法，媽媽用自己的手指就能測(cè)。黃埔幸福時(shí)代腹直肌修復(fù)咨詢

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