有報道調(diào)查了一組19～97歲的女性人群，發(fā)現(xiàn)46%存在盆底功能障礙（FPDF），其中尿失禁約占15%～55%,，50%以上存在不同程度的盆腔臟器脫垂（POP），另外壓力性尿失禁（SUI）和POP往往合并存在。在孕期，由于胎兒的生長發(fā)育，媽腹部肌肉多數(shù)會有分離。在分娩過程中，陰道以及周圍的盆底組織極度擴(kuò)張，肌纖維拉長或撕裂，會導(dǎo)致盆底肌肉的松弛。女性盆底肌損傷會導(dǎo)致不同程度的大小便失控、子宮脫垂、夫妻生活不和諧等問題，如果受損的盆底肌肉不及時恢復(fù)，在女性進(jìn)入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，這些現(xiàn)象會更加嚴(yán)重。產(chǎn)后腹直肌修復(fù)怎么做。禪城區(qū)幸福時代腹直肌修復(fù)方法
腹直肌就像一個隱形的腹帶，緊緊固定住我們的五臟六腑，腹直肌分離危害:1:容易引起產(chǎn)后腰背部疼痛，2:固定不住內(nèi)臟，內(nèi)臟下移，3:引起盆底功能障礙，4:身材變形，腹部松弛，小肚腩出現(xiàn)。因此產(chǎn)后及時做產(chǎn)后修復(fù),可以避免發(fā)生遠(yuǎn)期的這些并發(fā)癥,在產(chǎn)后一定要做腹直肌肉的恢復(fù)。對于腹直肌松弛的，比較好的方式是做徒手產(chǎn)后修復(fù)，訓(xùn)練腹直肌收縮,達(dá)到腹直肌肉恢復(fù)正常的目的。徒手產(chǎn)后修復(fù)技術(shù)，對解決腹直肌分離,脂肪堆積、腸粘連、、腹型肥胖、向心型肥胖等作用明顯。腹部適應(yīng)癥:腹直肌分離、腸粘連、腸胃不順、、腹型肥胖、向心型肥胖等腹部問題者:腹部問題多產(chǎn)生于產(chǎn)后所出現(xiàn)的腹壁松弛、脂肪堆積、腹直肌分離、等或久坐不運(yùn)動所造成的氣血瘀滯于脂肪囤積等肥胖問題三水區(qū)順產(chǎn)盆底腹直肌修復(fù)產(chǎn)后腹直肌修復(fù)的誤區(qū)。
腹橫肌是橫向繞著腰部的，它就像你的腹部穿著塑型衣一樣，一般會通過呼吸去訓(xùn)練它，每次吐氣發(fā)力時要想象腹部穿著的塑型衣被使勁兒勒到緊。盆底肌是在人體的會位，訓(xùn)練發(fā)力時我們要想象去感受憋尿的感覺去把盆底肌收到緊就可以?，F(xiàn)在的工作狀態(tài)導(dǎo)致很多麻麻產(chǎn)前就會有不良姿態(tài)，比如圓肩駝背，頭前引和骨盆前傾。如果懷孕之前就有這些問題，那懷孕后特別是到了中晚期肚子越來越大的時候就會加重這些不良姿態(tài)，比如骨盆前傾。到了孩子出生后，不正確的哺乳姿勢會讓后背更駝更厚，那經(jīng)常用錯誤的姿態(tài)抱孩子又會讓已經(jīng)前傾的骨盆又加上了前移……OMG！想想這些錯誤的姿態(tài)整個人就不好了……當(dāng)你長期在挺著肚子撅著屁股的時候就會加重已經(jīng)分離的腹直肌，還會破壞掉剛修復(fù)好的腹直肌，這里我們可以把腹直肌想象成是一扇開著的大門，我們要把門給關(guān)上，可是總有人不讓它關(guān)上，門就只能永遠(yuǎn)敞開著，那肚子能小嘛！
什么是腹直肌分離？ 腹直肌為什么會分離？這得從懷孕說起了。為了給天長大的胎寶寶更舒適的環(huán)境，在孕期及其他因素的作用下，媽腹部兩側(cè)的腹直?。ㄒ粚﹂L而扁的肌肉）會被拉開并向兩側(cè)分開。產(chǎn)后，隨著恢復(fù)到孕前水平，腹直肌分離的情況會逐漸恢復(fù)（大約需要1~2個月）。如果產(chǎn)后3~6個月還沒有恢復(fù)，那就需要一定的了。有研究表明，大約仍有40%的媽媽在產(chǎn)后6個月時還存在腹直肌分離的癥狀。如何自查？那怎么知道自己的腹直肌有沒有分離？分離嚴(yán)不嚴(yán)重？有個簡單的方法，媽媽用自己的手指就能測。腹直肌修復(fù)按摩手法。
生完孩子由于子宮還未恢復(fù)到原來的大小，韌帶也很長，你的腹部看起來仍然很大。產(chǎn)后7天里，身體的變化是迅速的，可以得到比較大化恢復(fù)。產(chǎn)后第8-21天，變化仍在繼續(xù)，但速度減慢。產(chǎn)后40天左右，恢復(fù)的比較好時期已經(jīng)結(jié)束了。也就是說，產(chǎn)褥期是腹部肌肉自行恢復(fù)的一段時間，待到產(chǎn)后42天檢查時，如果發(fā)現(xiàn)此時仍然肚子很大，松松垮垮，說明你可能患了“腹直肌分離”。腹直肌分離測試的方法，平躺仰臥，然后將頭部抬離床墊，這個姿勢下，你的腹直肌分離會達(dá)到比較大的程度，而仰臥起坐，就是一直在重復(fù)的做抬頭的動作，反而會讓腹直肌分離程度越來越深。腹直肌分離修復(fù)你做對了嗎？禪城區(qū)順產(chǎn)腹直肌修復(fù)的動作
腹直肌分離修復(fù)的好處。禪城區(qū)幸福時代腹直肌修復(fù)方法
鍛煉腹橫肌力量，通過腹橫肌橫向的收縮把分開的腹直肌拉回來。仰臥于墊面上，屈膝，在膝蓋中夾一塊磚，手臂胸前平舉，與地面垂直，鼻吸嘴呼，在每一次呼氣時，肋骨腹部向中間收，同時另一人由內(nèi)向外在手臂、大腿中間給一個拮抗力量，鍛煉其向內(nèi)收縮的能力，一般每次六次呼吸左右，每次吸氣的時間要比呼氣時間短，防止二氧化碳儲存時間過長，產(chǎn)生頭暈。靜力性的穩(wěn)定控制訓(xùn)練，坐姿或平躺，深吸一口氣后，靜力收縮腹部，慢慢吐氣，分4到-5次將氣吐出，然后再吸氣，重復(fù)交替做。每天累計30次至50次，根據(jù)個人情況酌量增減。禪城區(qū)幸福時代腹直肌修復(fù)方法
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