關(guān)于盆底肌的修復(fù)。為什么說(shuō)盆底肌無(wú)論是否有癥狀都應(yīng)該做康復(fù)呢？盆底肌就是我們骨盆底部的一群肌肉，就是我們坐在椅子上兩坐骨中間的位置。盆底肌主要有三大功能：支持、括約、性。首先，盆底肌的支持功能要發(fā)揮到，不僅要支撐我們的本身的臟器重量，還增加了胎兒及羊水的重量，盆底肌“負(fù)重增加”就可能會(huì)出現(xiàn)，就會(huì)常常感覺(jué)陰道附近墜脹（未到分娩時(shí)期）、陰道口摸到“凸出”的肉肉等等。分娩后，“支持”功能如果受損還會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期腰酸背痛，下腹有墜脹感、陰道前后壁膨出、子宮脫垂等等。做腹直肌修復(fù)痛不痛。順德區(qū)剖腹產(chǎn)做腹直肌修復(fù)的瑜伽體式
腹橫肌是橫向繞著腰部的，它就像你的腹部穿著塑型衣一樣，一般會(huì)通過(guò)呼吸去訓(xùn)練它，每次吐氣發(fā)力時(shí)要想象腹部穿著的塑型衣被使勁兒勒到緊。盆底肌是在人體的會(huì)位，訓(xùn)練發(fā)力時(shí)我們要想象去感受憋尿的感覺(jué)去把盆底肌收到緊就可以?，F(xiàn)在的工作狀態(tài)導(dǎo)致很多麻麻產(chǎn)前就會(huì)有不良姿態(tài)，比如圓肩駝背，頭前引和骨盆前傾。如果懷孕之前就有這些問(wèn)題，那懷孕后特別是到了中晚期肚子越來(lái)越大的時(shí)候就會(huì)加重這些不良姿態(tài)，比如骨盆前傾。到了孩子出生后，不正確的哺乳姿勢(shì)會(huì)讓后背更駝更厚，那經(jīng)常用錯(cuò)誤的姿態(tài)抱孩子又會(huì)讓已經(jīng)前傾的骨盆又加上了前移……OMG！想想這些錯(cuò)誤的姿態(tài)整個(gè)人就不好了……當(dāng)你長(zhǎng)期在挺著肚子撅著屁股的時(shí)候就會(huì)加重已經(jīng)分離的腹直肌，還會(huì)破壞掉剛修復(fù)好的腹直肌，這里我們可以把腹直肌想象成是一扇開(kāi)著的大門(mén)，我們要把門(mén)給關(guān)上，可是總有人不讓它關(guān)上，門(mén)就只能永遠(yuǎn)敞開(kāi)著，那肚子能小嘛！禪城區(qū)產(chǎn)后腹直肌修復(fù)課程腹直肌分離人群不能盲目參加虐腹運(yùn)動(dòng)，依靠腹直肌發(fā)力完成的動(dòng)作早期是不太建議做的。
產(chǎn)后修復(fù)腹直肌的重要性??！!產(chǎn)后修復(fù)在中國(guó)俗稱(chēng)為坐月子,每個(gè)新媽媽在經(jīng)過(guò)十月懷胎的艱辛及生產(chǎn)的痛苦后,孕期腹部肌肉受到胎兒擠壓,導(dǎo)致彈性纖維斷裂、受損,在產(chǎn)后往往會(huì)有腹直肌分向兩側(cè)難以閉合的情況。因此需要進(jìn)行一段時(shí)間的恢復(fù)調(diào)養(yǎng)。 產(chǎn)后修復(fù)對(duì)于一位新媽媽來(lái)說(shuō)是非常重要的,不論是剖宮產(chǎn)還是陰道分娩,對(duì)于產(chǎn)后腹直肌的損傷都是比較嚴(yán)重的,會(huì)導(dǎo)致腹直肌的力量減弱、腹直肌收縮力減弱,腹直肌損傷之后不能夠承托盆腔內(nèi)的子宮、附件組織,隨著年齡的增長(zhǎng),水平的降低,可能會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂、張力性尿失禁、等一系列的癥狀。
產(chǎn)后腹直肌分離檢查的步驟：第1步，請(qǐng)患者放松去枕平臥位，完全放松躺在檢查床上。第2步，檢查者站在患者的右側(cè)，將右手食指和中指放在患者肚臍下方前正中線(xiàn)上。第3步，讓患者做仰臥起坐的姿勢(shì)，同時(shí)檢查者右手的食指和中指輕輕的放在前正中線(xiàn)上向下按壓，仔細(xì)感受兩側(cè)腹直肌的距離，如果兩指并不能填滿(mǎn)腹直肌的間隙，可以將食指、無(wú)名指和中指三指并攏放在腹直肌間隙之間，檢查腹直肌的間隙和寬度。第4步，如果患者腹部脂肪比較肥厚可以將患者雙腿屈曲，充分放松腹部肌肉之后再用食指和無(wú)名指放在腹直肌間隙當(dāng)中監(jiān)測(cè)腹直的寬度。腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對(duì)腰背部的承托力就會(huì)越小。
腹直肌發(fā)生的原因：1、生理原因除妊娠生產(chǎn)因素外，2次以上剖宮產(chǎn)、懷有巨大兒或多胞胎、羊水多、懷孕前體型瘦小等也是易致腹直肌分離的因素。2、飲食原因孕期未控制好飲食、營(yíng)養(yǎng)不均衡、體形肥胖，會(huì)造成肌肉組織彈性下降。飲食過(guò)少也會(huì)造成肌肉組織彈性不足。3、其它原因年齡因素、缺乏運(yùn)動(dòng)、過(guò)度寬大的衣服對(duì)胎兒沒(méi)有承重作用。產(chǎn)后腹直肌分離的危害1、體態(tài)異常。腹直肌分離會(huì)直接引起體態(tài)上的改變，影響骨盆的中立位，導(dǎo)致骨盆的前傾、斜傾，腹部突出，肋骨外翻等情況的發(fā)生。2、容易腰酸背痛。腹直肌分離導(dǎo)致腰腹部肌肉力量變?nèi)酰怪€(wěn)定性變差，容易讓寶媽產(chǎn)后出現(xiàn)腰酸背痛。醫(yī)院腹直肌修復(fù)怎么做。禪城區(qū)剖腹產(chǎn)做腹直肌修復(fù)
腹直肌一個(gè)主要作用是前屈，腹橫肌，主要是維持腹壓，屬于中心肌群。順德區(qū)剖腹產(chǎn)做腹直肌修復(fù)的瑜伽體式
女性懷孕期間，由于身體內(nèi)分泌的影響，尤其孕早期飲食結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生很大的變化,。口味嗜好發(fā)生改變，偏食、厭食多有發(fā)生。還有的孕婦因擔(dān)心肥胖，主觀上不愿多吃，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的情況發(fā)生, 造成機(jī)體組織彈性不足。有的孕婦則不適當(dāng)控制飲食，尤其愛(ài)食高甜度，高熱量的食品，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，這些都會(huì)都會(huì)造成組織彈性下降。1、立正站好，吸氣，左腳向前邁出一大步，左腳掌緊貼地面，左膝蓋彎曲，右腳伸直，腳尖點(diǎn)地，朝前推送髖部。2、上身彎曲向前，腹部緊貼左前腿，雙手撐地。背部保持挺直，向前延伸，呼氣。3、.吸氣，身體向上伸展，雙手置于腰部。左腳緊壓地面，右腳伸直。保持3-5個(gè)呼吸。4、雙臂伸直過(guò)頭頂，手臂貼緊雙耳，擴(kuò)展胸部和雙肩，手臂帶動(dòng)身體向上，延伸脊柱。右腿膝蓋碰地，自然呼吸，保持身體穩(wěn)定。5、.吸氣，雙臂帶動(dòng)上身往后仰，其余身體部分保持不動(dòng)，保持3-5個(gè)呼吸時(shí)間，雙手帶動(dòng)上身緩慢回復(fù)，調(diào)整呼吸后，換腿練習(xí)。順德區(qū)剖腹產(chǎn)做腹直肌修復(fù)的瑜伽體式
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