女人的身體結(jié)構(gòu)是具有自調(diào)性的，能夠在不同的生命時期完成不同的重要任務。在產(chǎn)后女性需要盡快的修復，很多女性選擇瑜伽來修復。那么產(chǎn)后的修復瑜伽怎么做呢？女人通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環(huán)的運動，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復情形也不盡相同，可依個人體質(zhì)逐漸開始練習，產(chǎn)后瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。女性可平躺在地面上，雙腿并攏，雙手向前伸直五指張開撐地，腹部收緊，上半身軀干緩慢向上抬，直至腹部離開地面；保持身體平衡，雙膝彎曲，小腿向前彎曲，雙手離地，頭部往后仰，手臂向后伸展直至雙手緊握住雙腳，將雙腳緩慢向頭部靠近，直至雙腳緊貼頭部；保持這個動作30s,重復動作5次。無論你是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都會使盆底肌變得松弛，而且年齡越大影響會越明顯。韶關產(chǎn)后修復項目
1.陰道以及盆底肌肉盆底主要是由兩側(cè)肛提肌和尾骨肌，覆蓋其上、下的盆隔上、下筋膜共同構(gòu)成。他們分布在骨盆下口形成漏斗形盆隔，支持腹部和盆腔臟器，像一張吊床，托起膀胱，子宮，直腸等盆腔qiguan。小貼士：產(chǎn)后陰道恢復法——Kegel運動（凱格爾鍛煉）產(chǎn)后42天之后，可以開始做Kegel運動。動作要領：反復進行縮緊菊花的動作，先進行長而持續(xù)的收縮，然后放松，當每次收縮的持續(xù)時間能達到3秒鐘以上時。時間安排：15~30分鐘為一組訓練，每日進行2~3組鍛煉?！\動前注意事項：1.若有尿道炎或陰道炎，先暫停練習，等癥狀穩(wěn)定改善后再訓練2.在運動前上廁所，以免練習中發(fā)生尿急或漏尿等情形3.肌肉收縮時請勿憋氣，身體需放松天等剖腹產(chǎn)后修復儀器盆底肌是一組肌群的總稱，平時就像吊床一樣固定在骨盆的底部。
陰道松弛很多不是順產(chǎn)的媽媽聽到“陰道松弛”，都會偷偷舒一口氣：那我是不怕的，因為我是剖宮產(chǎn)的?？墒聦嵤牵褐灰?jīng)歷懷孕生子，無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，陰道都會有不同程度的松弛。不過，順產(chǎn)對陰道的影響，的確要比剖宮產(chǎn)大一點：陰道裂傷或者陰道側(cè)切等對盆底肌肉、神經(jīng)會產(chǎn)生更為明顯的急性損傷，尤其是在急產(chǎn)、胎兒過大、難產(chǎn)等特殊情況下。所以，在產(chǎn)后做個盆底肌檢測是非常有必要的。如果檢查出來有異常，醫(yī)生會給出相應的建議。根據(jù)癥狀輕重，決定是否要到專業(yè)機構(gòu)到進行盆底康復zhiliao。月經(jīng)紊亂有的寶媽會疑問，為啥生娃后，月經(jīng)會變多或變少呢?跟懷孕前比毫無規(guī)律。其實，這是因為孕期以及產(chǎn)后早期，卵巢是不排卵的，產(chǎn)后的前幾次“月經(jīng)”，不算嚴格意義上的“月經(jīng)”，而只是一個無排卵性功能失調(diào)性出血。用大白話說就是，產(chǎn)后前幾次大姨made量偏多偏少都有可能，不用太擔心。
產(chǎn)后女性盆底功能障礙的危害性：女性的盆底肌肉，象吊床一樣，承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，除了使這些盆腔臟器維持正常的解剖位置之外，還參與了控制排尿、控制排便、維持陰道的緊縮度，增加等多項生理活動。盆底肌肉訓練：妊娠和分娩，是大多數(shù)女性都要經(jīng)歷的生理過程。而這個特殊的生理過程，在帶給女性成為母親的喜悅的同時，也造成了很多不可避免的損傷，引致后患。如何使產(chǎn)后婦女更好地恢復到產(chǎn)前狀態(tài)，減少因懷孕和生產(chǎn)過程對身體造成的不良后果，從而提高產(chǎn)后生活質(zhì)量，產(chǎn)后康復訓練，日益受到人們的重視。如果盆底肌肉功能沒有及時康復，將逐漸發(fā)展為尿失禁，子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等疾病，給婦女造成難以言狀的痛苦。就拿較為常見的壓力性尿失禁來說吧：輕度的，咳嗽、噴嚏、大笑或提重物時就發(fā)生漏尿，中度的，走路快就會尿濕褲子，重度的，站立時都會發(fā)生尿失禁。 所以我們一定要重視產(chǎn)后盆底康復，產(chǎn)后42天的媽媽要盡早做骨盆的恢復和產(chǎn)道修復。
產(chǎn)后修復，是現(xiàn)代新晉寶媽不可或缺的一個部分。做產(chǎn)后修復，不光讓你的身體恢復健康，更是讓你快速恢復體型的*****。下面就介紹一下產(chǎn)后修復的主要環(huán)節(jié)內(nèi)容：1.恥骨聯(lián)合閉合：產(chǎn)后盆底肌松弛，骨盆打開，恥骨聯(lián)合分離，沒有完全閉合，導致性生活沒有kuaigan，產(chǎn)后漏尿，容易得婦科病。2.假性髖：不論產(chǎn)后，產(chǎn)前，很多人在大腿根有個包，視覺效果感覺腿短了一截，腿型丑陋，彈響髖，長短腿，都跟它有關系。3.產(chǎn)后shoushen，產(chǎn)后恢復后，運動幫助寶媽恢復身材，增肌減脂，不節(jié)食，安全健康。4.胸部保養(yǎng)：哺乳期內(nèi)，胸部易變大，背部拉長變厚，從而影響胸部美觀，此時配合肌肉訓練，恢復胸部彈性，防止后期胸部下垂。5.肋骨外翻:孕期伴隨胎兒發(fā)育，肋骨向外擴張，胸骨下角變大，不能形成飽滿而又集中的胸型，對胸廓內(nèi)的qiguan影響大：如心肺造成影響，內(nèi)臟qiguan的空間以及血液循環(huán)變差，降低呼吸質(zhì)量。如今的“坐月子”應適當將房間開窗通風、吹空調(diào)、少吃多餐、飲食清淡。深圳底盆產(chǎn)后修復
很多媽媽還會因為產(chǎn)后骨盆恥骨聯(lián)合沒有閉合，盆腔空間寬，導致內(nèi)臟下垂，顯的肚子很大。韶關產(chǎn)后修復項目
你為什么要做產(chǎn)后恢復？？？理由1：腹直肌分離在妊娠期間，由于jisu的作用，腹白線松弛，連接力量下降;同時，由于子宮內(nèi)逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結(jié)果左右兩邊的腹直肌被迫分開，形成腹直肌分離。我們看到很多產(chǎn)后媽媽，身材恢復的不錯，哪里都瘦了，就是肚子還是松松垮垮。其實是因為分離的腹直肌并沒有恢復。理由2：子宮異位脫垂分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見于多產(chǎn)、少運動、體能較弱的媽媽。子宮復舊不良的產(chǎn)后媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科疾病。理由3：子宮下垂嚴重影響夫妻生活！韶關產(chǎn)后修復項目
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