訓練在運動醫(yī)學與康復醫(yī)學領(lǐng)域受到廣泛的關(guān)注，該訓練方法認為不僅需要訓練軀干的淺層肌肉，更應重視軀干深層肌肉的運動控制訓練。研究表明訓練對腹直肌分離、腰痛的緩解、腰椎功能的提高及日常生活能力的改善都有的效果。從孕產(chǎn)婦臨床分析，產(chǎn)后腹直肌的分離除了病理生理的因素，還與肌群的整體協(xié)調(diào)性有關(guān)。因此針對腹直肌分離的修復也與肌群訓練有關(guān)。神經(jīng)肌肉電刺激修復通過電刺激使腹部肌肉被動收縮，對肌群進行強化刺激，以達到與自主訓練同樣的效果。特別適合自主訓練姿勢不正確，或者依從性差，無法堅持的女性。將電極片分別粘在腹部兩側(cè)對應的腹外斜肌、腹直肌、腹橫肌等部位，每天或隔日1次，每次20-30分鐘，10次為一療程。孕婦在妊娠期會出現(xiàn)腹直肌生理性分離，在產(chǎn)后大多能夠自行恢復。白云盆骨腹直肌修復儀器
仰臥蹬腿。準備動作：仰臥，下巴微收，雙手扶住右腿小腿上方，腰椎壓住墊子；動作執(zhí)行：吸氣，準備；呼氣，右腿向遠處蹬出，完成6~8次。換另一側(cè)腿重復，完成2~3組；注意事項：用手扶腿的時候，盡量向胸口按壓，令腰椎壓向墊子。另一條腿盡量向遠處伸，同時保持腰椎不要抬起；平板支撐。準備動作：俯臥，肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)垂直。膝關(guān)節(jié)撐地，保持上身平行于地面；動作執(zhí)行：保持身體穩(wěn)定，停留1分鐘，可以將膝關(guān)節(jié)離開地面，做完全式平板支撐。在動作標準的情況下，保持時間越長越好；注意事項：整個過程中不要塌腰，收緊腹部，不要塌肩，肘關(guān)節(jié)用力壓向墊子。該動作難度較大，建議產(chǎn)后半年后開始練習。海珠腹直肌修復課程腹直肌修復的比較好時間。
媽媽們注意了！產(chǎn)后修復的必要性真的很重要。當代產(chǎn)后寶媽生育后一般都會被要求產(chǎn)后修復但有些人考慮到價格的問題覺得產(chǎn)后修復沒有什么必要自然而然也就忽略了...但產(chǎn)后修復階段，是女人一生中重要的改變體質(zhì)體型的時期，給自己身體一個調(diào)養(yǎng)的修復重要部分，所以產(chǎn)后修復真的很重要！影響腹直肌分離的因素有哪些呢？除了妊娠生產(chǎn)因素外，像孕期未控制飲食、營養(yǎng)不均衡、體型肥胖等都可能會造成肌肉組織彈性下降，都可能會造成腹直肌分離的因素。
正常情況下，產(chǎn)后腹壁情況會逐步恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱或胎兒過大、多次生產(chǎn)等情況時，產(chǎn)后半年腹直肌可能仍然不能回到原先位置，這種情況就是“腹直肌分離”。通常腹直肌分離者腹部沒有明顯的痛感，但腹直肌用力時，中間會明顯有凹槽且寬度大于3個手指。不少剛生完孩子的媽媽肚子都松松的，無法恢復到原有的形態(tài)，體內(nèi)的臟器也無法回到原有的位置。這一方面很影響美觀，另一方面也會對新媽健康造成困擾，比如會經(jīng)常出現(xiàn)尿頻、尿急，腰酸、壓力性尿失禁和腰骶關(guān)節(jié)不適等癥狀，媽媽們常感受的不適就是腰痛。腹直肌修復的好處重要性是什么。
大強度的訓練量和各種卷腹＋平板會加重腹直肌分離。科學系統(tǒng)有針對性的訓練才把腹直肌修復好！雪貓教練需要提醒大家的是除了上面的四點外，還有一點需要大家特別的重視，如果你的腹直肌分離剛修復好就停止不再繼續(xù)訓練了那就大錯特錯了，這樣很可能會存在前功盡棄的風險。修復好了＋效果的鞏固才會讓你擁有一個線條完美的腹部！腹橫肌訓練時想象腹部穿著的塑型衣被使勁兒勒到緊，千萬不要吐氣收腹的時候去弓背，如果弓背的話腹橫肌是收不緊的呦！盆底肌訓練時想象去感受憋尿的感覺去把盆底肌收到緊就可以，千萬不要去提肛呦，這可和收緊盆底肌可是兩回事腹直肌一個主要作用是前屈，腹橫肌，主要是維持腹壓，屬于中心肌群。荔灣腹直肌修復咨詢
除了孕產(chǎn)婦，肥胖的人、腹疝患者都有腹直肌分離的可能。白云盆骨腹直肌修復儀器
關(guān)于盆底肌的修復。為什么說盆底肌無論是否有癥狀都應該做康復呢？盆底肌就是我們骨盆底部的一群肌肉，就是我們坐在椅子上兩坐骨中間的位置。盆底肌主要有三大功能：支持、括約、性。首先，盆底肌的支持功能要發(fā)揮到，不僅要支撐我們的本身的臟器重量，還增加了胎兒及羊水的重量，盆底肌“負重增加”就可能會出現(xiàn)，就會常常感覺陰道附近墜脹（未到分娩時期）、陰道口摸到“凸出”的肉肉等等。分娩后，“支持”功能如果受損還會出現(xiàn)長期腰酸背痛，下腹有墜脹感、陰道前后壁膨出、子宮脫垂等等。白云盆骨腹直肌修復儀器
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