產(chǎn)后腹直肌100%的女人會(huì)分離，但是在產(chǎn)后6-8周是腹直肌修復(fù)的高峰期，此后進(jìn)入平臺(tái)期，通常情況產(chǎn)后半年腹直肌可以恢復(fù)到正常的位置，但由于現(xiàn)在很多寶媽身體素質(zhì)不佳，肌肉無(wú)力，產(chǎn)后腹直肌分離的狀態(tài)在產(chǎn)后1-3年都也有存在的，所以，產(chǎn)后腹直肌的修復(fù)需要做的。那么有人會(huì)問，腹直肌分離什么程度是需要重視的呢？首先，我們一定要先做腹直肌分離檢測(cè)！正常的腹直肌間距是在2cm之內(nèi)的，如果超過了2cm就是腹直肌分離的。分離后會(huì)有哪些危害呢？會(huì)影響我們消化功能、臟腑位置、外形美觀等等。腹直肌修復(fù)按摩手法。越秀腹直肌修復(fù)有用嗎
媽媽們注意了！產(chǎn)后修復(fù)的必要性真的很重要。當(dāng)代產(chǎn)后寶媽生育后一般都會(huì)被要求產(chǎn)后修復(fù)但有些人考慮到價(jià)格的問題覺得產(chǎn)后修復(fù)沒有什么必要自然而然也就忽略了...但產(chǎn)后修復(fù)階段，是女人一生中重要的改變體質(zhì)體型的時(shí)期，給自己身體一個(gè)調(diào)養(yǎng)的修復(fù)重要部分，所以產(chǎn)后修復(fù)真的很重要！影響腹直肌分離的因素有哪些呢？除了妊娠生產(chǎn)因素外，像孕期未控制飲食、營(yíng)養(yǎng)不均衡、體型肥胖等都可能會(huì)造成肌肉組織彈性下降，都可能會(huì)造成腹直肌分離的因素。番禺思蜜花園腹直肌修復(fù)拓客產(chǎn)后腹直肌修復(fù)瑜伽體式。
什么是腹直肌分離？ 腹直肌為什么會(huì)分離？這得從懷孕說起了。為了給天長(zhǎng)大的胎寶寶更舒適的環(huán)境，在孕期及其他因素的作用下，媽腹部?jī)蓚?cè)的腹直肌（一對(duì)長(zhǎng)而扁的肌肉）會(huì)被拉開并向兩側(cè)分開。產(chǎn)后，隨著恢復(fù)到孕前水平，腹直肌分離的情況會(huì)逐漸恢復(fù)（大約需要1~2個(gè)月）。如果產(chǎn)后3~6個(gè)月還沒有恢復(fù)，那就需要一定的了。有研究表明，大約仍有40%的媽媽在產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)還存在腹直肌分離的癥狀。如何自查？那怎么知道自己的腹直肌有沒有分離？分離嚴(yán)不嚴(yán)重？有個(gè)簡(jiǎn)單的方法，媽媽用自己的手指就能測(cè)。
很多瑜伽老師反饋說，產(chǎn)后修復(fù)課程中會(huì)員腹直肌的修復(fù)情況總是反反復(fù)復(fù)，自己教授的體式和使用的手法，也沒有錯(cuò)，就是效果不好。腹直肌修復(fù)總是反反復(fù)復(fù)，原因無(wú)外乎兩點(diǎn)：1.運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有掌握要領(lǐng)；2.腹橫肌沒有被完整地。產(chǎn)后媽媽們肌肉沉睡比較久，如果直接進(jìn)入體式練習(xí)，而沒有肌肉，不僅深層肌肉很難被拉伸，而且還容易出現(xiàn)肌肉代償。所有，拒絕腹直肌反復(fù)的修復(fù)，首要要做的就是肌肉。同時(shí)還要記住：手法只是一種輔助方法，它不能代替體式練習(xí)。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持自主練習(xí)，才能達(dá)到長(zhǎng)期不反復(fù)的效果。產(chǎn)后腹直肌修復(fù)的好處。
如果出現(xiàn)了腹直肌分離，在肌肉閉合之前，是不建議進(jìn)行任何劇烈活動(dòng)和腹部運(yùn)動(dòng)的，否則可能會(huì)受傷。譬如仰臥起坐啊、俯臥撐啊就先不要做了哈，這些動(dòng)作會(huì)使腹直肌彎曲。也不要猛地站起和坐下，寶寶也少抱抱，免得傷到肌群。如何幫助腹直肌修復(fù)？一般來(lái)說，在腹直肌自行閉合的同時(shí)，我們也可以通過鍛煉來(lái)輔助矯正。第1步：平躺，放松身體，吸氣第2步：雙手放在腹部，緩緩抬高頭部，呼氣第3步：用手指將兩側(cè)的腹部肌肉聚攏，并將肚臍向內(nèi)按壓，同時(shí)慢慢抬頭第4步：頭部緩緩放下并吸氣每次做三到四組，每天做兩次。腹直肌修復(fù)是儀器好還是人工做的好。越秀腹直肌修復(fù)有用嗎
產(chǎn)后腹直肌修復(fù)的誤區(qū)。越秀腹直肌修復(fù)有用嗎
為何再努力還是回不去的小蠻腰？為啥這么多產(chǎn)后女性都有肚子松垮下不去的現(xiàn)象？為什么再怎么節(jié)食、天天跑步始終還是瘦不下去？有人說，我每天晚上仰臥起做200次；有人說，我早晚跑步5公里……這松松垮垮的肚子為何還是一動(dòng)不動(dòng)？其實(shí)，你很可能已經(jīng)患上了腹直肌分離！腹直肌是腹部外層的一塊肌肉，我們常說的馬甲線，實(shí)際上就是腹直肌呈現(xiàn)出的形狀。這塊肌肉在腹部前方中間位置縱向排列，如果表面的脂肪很少，可以看出六塊或八塊錯(cuò)落有致分布。懷孕后，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會(huì)使腹壁擴(kuò)張延伸，腹直肌會(huì)從腹白線（從肚臍劃一條垂直的豎線，是腹直肌中間肌纖維組織的連接處）的位置向兩側(cè)拉長(zhǎng)導(dǎo)致分離。越秀腹直肌修復(fù)有用嗎
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