訓(xùn)練在運動醫(yī)學(xué)與康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域受到廣泛的關(guān)注，該訓(xùn)練方法認(rèn)為不僅需要訓(xùn)練軀干的淺層肌肉，更應(yīng)重視軀干深層肌肉的運動控制訓(xùn)練。研究表明訓(xùn)練對腹直肌分離、腰痛的緩解、腰椎功能的提高及日常生活能力的改善都有的效果。從孕產(chǎn)婦臨床分析，產(chǎn)后腹直肌的分離除了病理生理的因素，還與肌群的整體協(xié)調(diào)性有關(guān)。因此針對腹直肌分離的修復(fù)也與肌群訓(xùn)練有關(guān)。神經(jīng)肌肉電刺激修復(fù)通過電刺激使腹部肌肉被動收縮，對肌群進(jìn)行強化刺激，以達(dá)到與自主訓(xùn)練同樣的效果。特別適合自主訓(xùn)練姿勢不正確，或者依從性差，無法堅持的女性。將電極片分別粘在腹部兩側(cè)對應(yīng)的腹外斜肌、腹直肌、腹橫肌等部位，每天或隔日1次，每次20-30分鐘，10次為一療程。腹直肌修復(fù)該怎么做。荔灣思蜜花園腹直肌修復(fù)儀器
腹直肌發(fā)生的原因：1、生理原因除妊娠生產(chǎn)因素外，2次以上剖宮產(chǎn)、懷有巨大兒或多胞胎、羊水多、懷孕前體型瘦小等也是易致腹直肌分離的因素。2、飲食原因孕期未控制好飲食、營養(yǎng)不均衡、體形肥胖，會造成肌肉組織彈性下降。飲食過少也會造成肌肉組織彈性不足。3、其它原因年齡因素、缺乏運動、過度寬大的衣服對胎兒沒有承重作用。產(chǎn)后腹直肌分離的危害1、體態(tài)異常。腹直肌分離會直接引起體態(tài)上的改變，影響骨盆的中立位，導(dǎo)致骨盆的前傾、斜傾，腹部突出，肋骨外翻等情況的發(fā)生。2、容易腰酸背痛。腹直肌分離導(dǎo)致腰腹部肌肉力量變?nèi)?，脊柱穩(wěn)定性變差，容易讓寶媽產(chǎn)后出現(xiàn)腰酸背痛。荔灣順產(chǎn)腹直肌修復(fù)咨詢腹直肌修復(fù)的比較好時間。
自己檢測腹直肌分離，可以通過兩側(cè)腹直肌之間能容納幾指初步判斷。腹直肌分離的程度小于2橫指（2cm），可以初步認(rèn)為正常，進(jìn)一步測量還需要用卷尺來判斷腹直肌究竟分離了幾厘米。如果介于2橫指到3橫指之間，我們可以認(rèn)為患者患了輕度的腹直肌分離；如果介于3橫指到4橫指之間，我們可以認(rèn)為患者患了中度的腹直肌分離，如果超過4橫指，我們可以認(rèn)為患者患了重度的腹直肌分離。腹直肌分離恢復(fù)前，需要考慮的一個重要因素就是盆底肌是否達(dá)標(biāo)。盆底肌和腹部肌肉都屬于肌群，它們屬于一個整體，如果腹部力量過于薄弱，會導(dǎo)致臟器移位，盆腔的下垂，但是如果盆底肌過分松弛，強化腹直肌的恢復(fù)，反而會給原本受損的盆底肌帶來腹壓的增加，從而導(dǎo)致盆底肌進(jìn)一步受損，影響腹直肌與盆底功能的恢復(fù)。有研究指出，建議盆底肌三級及以上后再做腹直肌分離的恢復(fù)。如果一定要在一次中同時做，也應(yīng)該先做盆底康復(fù)，再做腹直肌分離的恢復(fù)。
腹直肌比較好修復(fù)時機：產(chǎn)后0~7天,可以呼吸修復(fù)；產(chǎn)后42~90天，修復(fù)黃金時機；產(chǎn)后3~6個月，修復(fù)關(guān)鍵時機；產(chǎn)后6~9個月，修復(fù)的次關(guān)鍵時機。一旦腹直肌沒有完全修復(fù)，是不會隨時間自動修復(fù)的，可能伴隨幾十年的大肚肚伴隨，不容忽視。所以，為了健康為了美，也為了更好的哺育下一代，產(chǎn)后腹直肌修復(fù)“必不可少”。怡美軒腹直肌修護(hù)原理:通過專業(yè)的按摩手法、先進(jìn)的產(chǎn)后恢復(fù)儀器配合怡美軒腹直肌產(chǎn)品協(xié)助修護(hù)方式三者結(jié)合，促進(jìn)身體新陳代謝，減少脂肪堆積，使腹部肌肉被動收縮，對腹部肌群進(jìn)行強化，從而恢復(fù)腹部皮膚、肌肉、筋膜彈性和及緊致度 。腹直肌修復(fù)有沒有必要做呢？
改善腹直肌分離的方法，較好訓(xùn)練時間在產(chǎn)后一年內(nèi)，超過1年需要更久的時間來修復(fù)了。首先我們要明白的原理是腹直肌是被動分離的，我們要通過鍛煉腹橫肌的力量來將分開的腹直肌拉回來。一、呼吸法加手法輔助。仰臥屈膝，放松腹部，雙手交叉放于后腦勺，采用腹式呼吸，吸氣的時候，另一人手放在腹部，微微用力向下，讓其腹部推手向上，幫助其找到腹部發(fā)力的感覺，呼氣的時候，雙手由腰的兩側(cè)向中間收，幫助腹橫肌往內(nèi)收。仰臥屈膝，放松腹部，雙手交叉放于后腦勺，采用腹式呼吸，吸氣的時候，另一人手放在腹部，微微用力向下，讓其腹部推手向上，幫助其找到腹部發(fā)力的感覺，呼氣的時候，雙手由腰的兩側(cè)向中間收，幫助腹橫肌往內(nèi)收。產(chǎn)后腹直肌修復(fù)的好處。南海順產(chǎn)腹直肌修復(fù)多少錢
腹直肌分離的修復(fù)與完善。荔灣思蜜花園腹直肌修復(fù)儀器
大強度的訓(xùn)練量和各種卷腹＋平板會加重腹直肌分離。科學(xué)系統(tǒng)有針對性的訓(xùn)練才把腹直肌修復(fù)好！雪貓教練需要提醒大家的是除了上面的四點外，還有一點需要大家特別的重視，如果你的腹直肌分離剛修復(fù)好就停止不再繼續(xù)訓(xùn)練了那就大錯特錯了，這樣很可能會存在前功盡棄的風(fēng)險。修復(fù)好了＋效果的鞏固才會讓你擁有一個線條完美的腹部！腹橫肌訓(xùn)練時想象腹部穿著的塑型衣被使勁兒勒到緊，千萬不要吐氣收腹的時候去弓背，如果弓背的話腹橫肌是收不緊的呦！盆底肌訓(xùn)練時想象去感受憋尿的感覺去把盆底肌收到緊就可以，千萬不要去提肛呦，這可和收緊盆底肌可是兩回事荔灣思蜜花園腹直肌修復(fù)儀器
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