腹直肌位于腹前壁正中線兩旁，由腹白線連接。孕期隨著胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)，腹壁承受壓力逐漸增大，腹白線被拉伸變的薄弱，腹直肌間距離增大，從而產(chǎn)生腹直肌分離。分離寬度≥2指則診斷腹直肌分離，2-3指寬為輕度，3-4指寬為中度，＞4指寬為重度。在產(chǎn)后婦女中，腹直肌分離發(fā)生率為30%-70%，至產(chǎn)后6~8周，仍有30%女性的腹直肌分離寬度＞2指，需要進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練。腹直肌分離的原因：生理除妊娠（60%）外，多次剖宮產(chǎn)、巨大兒、羊水過多、多胎妊娠是導(dǎo)致腹直肌分離的高危因素；飲食：營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)不均衡導(dǎo)致組織彈性下降；年齡：隨年齡增長(zhǎng)皮膚、韌帶、肌纖維彈性下降；運(yùn)動(dòng)：懷孕后不做體力勞動(dòng)，肌纖維得不到鍛煉彈性下降。腹直肌修復(fù)的方法和建議。南海幸福時(shí)代腹直肌修復(fù)價(jià)格多少
很多產(chǎn)婦在月子結(jié)束之后都會(huì)比起懷孕前胖很多，在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，產(chǎn)后變胖的女性都希望及時(shí)。但是有很多女性措施采取了很多，但是依然瘦不下來。那么產(chǎn)后為什么瘦不下來呢？腹直肌分離生完孩子后，很多產(chǎn)婦都出現(xiàn)了腹直肌分離的情況。腹直肌分離的表現(xiàn)是肚子松松的收不回去影響美觀。排便時(shí)腹直肌不能很好的用力，也是導(dǎo)致產(chǎn)后出現(xiàn)的原因。腹直肌無法協(xié)調(diào)收縮，也會(huì)造成腰背部疼痛。很多女性由于各種原因沒有做產(chǎn)后42天檢查，也沒有做產(chǎn)后康復(fù)，想去做腹直肌分離的時(shí)候可能已經(jīng)生完孩子三五年了，但是只要下決心做腹直肌分離恢復(fù)，都為時(shí)不晚。越秀腹直肌修復(fù)多少錢腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對(duì)腰背部的承托力就會(huì)越小。
進(jìn)行腹直肌分離訓(xùn)練前，需先檢測(cè)盆底肌力，肌力達(dá)到3級(jí)以上才能進(jìn)行腹直肌分離訓(xùn)練。因?yàn)榕璧缀透辜∈且徽w，盆底肌是支持、承托、受力結(jié)構(gòu)，其力量增強(qiáng)腹部肌肉訓(xùn)練才能有效。因此，如盆底肌力差的，要先做盆底康復(fù)訓(xùn)練，再做腹直肌訓(xùn)練。具體訓(xùn)練方法：由專業(yè)的治療師結(jié)合每個(gè)患者情況設(shè)計(jì)訓(xùn)練程序。將電極片分別粘在腹部?jī)蓚?cè)對(duì)應(yīng)的腹外斜肌、腹直肌、腹橫肌等部位，采用不同頻率、不同脈寬的仿生物電，對(duì)腹直肌進(jìn)行刺激，使腹部主要肌群進(jìn)行強(qiáng)化性訓(xùn)練，每天1次，每次30分鐘，10次為一療程，從而使分離的肌群變得更有彈性、逐漸恢復(fù)正常位置。還會(huì)驚喜發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后的腰酸背痛也在慢慢變好，再加上平時(shí)多鍛煉身體，重現(xiàn)魔鬼身材不是夢(mèng)。
生完孩子由于子宮還未恢復(fù)到原來的大小，韌帶也很長(zhǎng)，你的腹部看起來仍然很大。產(chǎn)后7天里，身體的變化是迅速的，可以得到比較大化恢復(fù)。產(chǎn)后第8-21天，變化仍在繼續(xù)，但速度減慢。產(chǎn)后40天左右，恢復(fù)的比較好時(shí)期已經(jīng)結(jié)束了。也就是說，產(chǎn)褥期是腹部肌肉自行恢復(fù)的一段時(shí)間，待到產(chǎn)后42天檢查時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)此時(shí)仍然肚子很大，松松垮垮，說明你可能患了“腹直肌分離”。腹直肌分離測(cè)試的方法，平躺仰臥，然后將頭部抬離床墊，這個(gè)姿勢(shì)下，你的腹直肌分離會(huì)達(dá)到比較大的程度，而仰臥起坐，就是一直在重復(fù)的做抬頭的動(dòng)作，反而會(huì)讓腹直肌分離程度越來越深。腹直肌分離人群不能盲目參加虐腹運(yùn)動(dòng)，依靠腹直肌發(fā)力完成的動(dòng)作早期是不太建議做的。
鍛煉腹橫肌力量，通過腹橫肌橫向的收縮把分開的腹直肌拉回來。仰臥于墊面上，屈膝，在膝蓋中夾一塊磚，手臂胸前平舉，與地面垂直，鼻吸嘴呼，在每一次呼氣時(shí)，肋骨腹部向中間收，同時(shí)另一人由內(nèi)向外在手臂、大腿中間給一個(gè)拮抗力量，鍛煉其向內(nèi)收縮的能力，一般每次六次呼吸左右，每次吸氣的時(shí)間要比呼氣時(shí)間短，防止二氧化碳儲(chǔ)存時(shí)間過長(zhǎng)，產(chǎn)生頭暈。靜力性的穩(wěn)定控制訓(xùn)練，坐姿或平躺，深吸一口氣后，靜力收縮腹部，慢慢吐氣，分4到-5次將氣吐出，然后再吸氣，重復(fù)交替做。每天累計(jì)30次至50次，根據(jù)個(gè)人情況酌量增減。腹直肌修復(fù)該怎么做。佛山幸福時(shí)代腹直肌修復(fù)課程
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腹直肌分離恢復(fù)要點(diǎn)，請(qǐng)謹(jǐn)記！曾有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，腹直肌分離的發(fā)生率在60%~90%之間，順產(chǎn)腹直肌分離發(fā)生率為60.3%，剖宮產(chǎn)發(fā)生率為70.8%，2 次及以上剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦腹直肌分離發(fā)生率為90.8%。實(shí)際上，臨床上在與病人接觸時(shí)，我發(fā)現(xiàn)近95%的女性都有不同程度的腹直肌分離。腹直肌是指腹部平行并列兩大塊上寬下窄的帶形多腹肌。腹直肌保護(hù)腹腔臟器、維持腹內(nèi)壓、參與分娩、排便、咳嗽與嘔吐等生理功能并能降肋助呼氣，維持脊柱前屈、側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)等功能。 腹直肌為何分離懷孕期間，寶寶在媽子宮里逐漸長(zhǎng)大，腹壁所承受的壓力也逐漸增大，腹白線被拉伸并變得薄弱，白線兩側(cè)的腹直肌松垮，腹直肌間距離增大，從而產(chǎn)生腹直肌分離。南海幸福時(shí)代腹直肌修復(fù)價(jià)格多少
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