女性懷孕期間，由于身體內(nèi)分泌的影響，尤其孕早期飲食結(jié)構(gòu)會發(fā)生很大的變化,。口味嗜好發(fā)生改變，偏食、厭食多有發(fā)生。還有的孕婦因擔心肥胖，主觀上不愿多吃，導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況發(fā)生, 造成機體組織彈性不足。有的孕婦則不適當控制飲食，尤其愛食高甜度，高熱量的食品，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，這些都會都會造成組織彈性下降。1、立正站好，吸氣，左腳向前邁出一大步，左腳掌緊貼地面，左膝蓋彎曲，右腳伸直，腳尖點地，朝前推送髖部。2、上身彎曲向前，腹部緊貼左前腿，雙手撐地。背部保持挺直，向前延伸，呼氣。3、.吸氣，身體向上伸展，雙手置于腰部。左腳緊壓地面，右腳伸直。保持3-5個呼吸。4、雙臂伸直過頭頂，手臂貼緊雙耳，擴展胸部和雙肩，手臂帶動身體向上，延伸脊柱。右腿膝蓋碰地，自然呼吸，保持身體穩(wěn)定。5、.吸氣，雙臂帶動上身往后仰，其余身體部分保持不動，保持3-5個呼吸時間，雙手帶動上身緩慢回復(fù)，調(diào)整呼吸后，換腿練習。腹直肌分離修復(fù)和骨盆修復(fù)。越秀怎樣腹直肌修復(fù)
腹直肌分離恢復(fù)要點，請謹記！曾有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，腹直肌分離的發(fā)生率在60%~90%之間，順產(chǎn)腹直肌分離發(fā)生率為60.3%，剖宮產(chǎn)發(fā)生率為70.8%，2 次及以上剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦腹直肌分離發(fā)生率為90.8%。實際上，臨床上在與病人接觸時，我發(fā)現(xiàn)近95%的女性都有不同程度的腹直肌分離。腹直肌是指腹部平行并列兩大塊上寬下窄的帶形多腹肌。腹直肌保護腹腔臟器、維持腹內(nèi)壓、參與分娩、排便、咳嗽與嘔吐等生理功能并能降肋助呼氣，維持脊柱前屈、側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)等功能。 腹直肌為何分離懷孕期間，寶寶在媽子宮里逐漸長大，腹壁所承受的壓力也逐漸增大，腹白線被拉伸并變得薄弱，白線兩側(cè)的腹直肌松垮，腹直肌間距離增大，從而產(chǎn)生腹直肌分離。白云幸福時代腹直肌修復(fù)腹直肌分離的危害：小肚子永遠突出，腹部堆積贅肉，影響美觀。
腹直肌分離有什么危害？除了對體型的影響，腹直肌的分離主要表現(xiàn)在這兩個方面。腰背痛腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越小，增加后背疼痛的機會，容易出現(xiàn)腰背疼痛，甚至連起床都會變得十分困難。臟器移位腹直肌分離嚴重者還可使內(nèi)部臟器下移，所以產(chǎn)后42天去醫(yī)院的體檢和產(chǎn)后修復(fù)是十分重要的。由于現(xiàn)在剖腹產(chǎn)手術(shù)的技術(shù)也越來越發(fā)達，許多怕疼亦或者是無法自然分娩的產(chǎn)婦就會選擇進行剖腹產(chǎn)手術(shù)來產(chǎn)出胎兒，剖腹產(chǎn)同時也可以防止很多順產(chǎn)會帶來的后遺癥的發(fā)生。那有寶媽要問了：剖腹產(chǎn)后有必要做腹直肌的修復(fù)嗎？回答是肯定的。
腹直肌分離恢復(fù)到兩指左右，或者兩指以內(nèi)但沒有完全恢復(fù)，此時可以通過家庭自主訓(xùn)練恢復(fù)分離的腹直肌，如站姿收腹、平板支撐、仰臥抬腿和腹式呼吸等。一般認為，生完孩子的女性腹直肌恢復(fù)到兩指以內(nèi)可認為恢復(fù)正常，此時如果再繼續(xù)采用電刺激或電刺激結(jié)合手法恢復(fù)腹直肌，可能效果并不十分理想。需要注意的一點是，仰臥起坐、扭呼啦圈等脊柱側(cè)屈運動應(yīng)禁忌！腹直肌恢復(fù)≠燃脂、塑形，很多女性會發(fā)現(xiàn)，為何沒有腹直肌分離或者腹直肌已經(jīng)基本恢復(fù)到正常，大肚子依然在那里。其實，腰腹部贅肉多、肚子松垮，除了腹直肌分離外，還應(yīng)進行腹部塑形和增加燃脂運動。因此，腹直肌恢復(fù)并不等同于燃脂和塑形，要想實現(xiàn)小腹平坦，還要再結(jié)合電刺激塑形和運動。腹直肌分離人群不能盲目參加虐腹運動，依靠腹直肌發(fā)力完成的動作早期是不太建議做的。
盆底肌的“括約”功能，主要是控尿排便的功能。一旦失去控制就是出現(xiàn)尿失禁、糞失禁，壓力性尿失禁的發(fā)生率非常高，3個人中就有1個人發(fā)生過。嚴重的人甚至必須穿戴成人尿不濕出門甚至有的人不敢出門，壓力性尿失禁也叫做“社交”嚴重影響女人正常的生活。所以針對這些情況是必須要采取康復(fù)措施的。，盆底肌還有一個功能是性。產(chǎn)后性生活不協(xié)調(diào)，是產(chǎn)后眾多夫妻的問題。產(chǎn)后痛，陰道松弛，興奮困難等等。這也屬于產(chǎn)后盆底肌障礙的其中一種表現(xiàn)，產(chǎn)后性功能障礙。通過手法調(diào)理，盆底肌電刺激調(diào)理，還女人一個健康正常的生活。所以，產(chǎn)后腹直肌分離修復(fù)和盆底肌修復(fù)調(diào)理是非常有必要做的。大量數(shù)據(jù)也表明，產(chǎn)后接受盆底肌康復(fù)的女性，可以有效預(yù)防患上盆底肌疾病的發(fā)生，在更年期后的尿失禁比例會下降。腹直肌修復(fù)按摩手法。廣東腹直肌修復(fù)價格
腹直肌修復(fù)是什么原理。越秀怎樣腹直肌修復(fù)
鍛煉腹橫肌力量，通過腹橫肌橫向的收縮把分開的腹直肌拉回來。仰臥于墊面上，屈膝，在膝蓋中夾一塊磚，手臂胸前平舉，與地面垂直，鼻吸嘴呼，在每一次呼氣時，肋骨腹部向中間收，同時另一人由內(nèi)向外在手臂、大腿中間給一個拮抗力量，鍛煉其向內(nèi)收縮的能力，一般每次六次呼吸左右，每次吸氣的時間要比呼氣時間短，防止二氧化碳儲存時間過長，產(chǎn)生頭暈。靜力性的穩(wěn)定控制訓(xùn)練，坐姿或平躺，深吸一口氣后，靜力收縮腹部，慢慢吐氣，分4到-5次將氣吐出，然后再吸氣，重復(fù)交替做。每天累計30次至50次，根據(jù)個人情況酌量增減。越秀怎樣腹直肌修復(fù)
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