生完孩子由于子宮還未恢復(fù)到原來的大小，韌帶也很長，你的腹部看起來仍然很大。產(chǎn)后7天里，身體的變化是迅速的，可以得到比較大化恢復(fù)。產(chǎn)后第8-21天，變化仍在繼續(xù)，但速度減慢。產(chǎn)后40天左右，恢復(fù)的比較好時期已經(jīng)結(jié)束了。也就是說，產(chǎn)褥期是腹部肌肉自行恢復(fù)的一段時間，待到產(chǎn)后42天檢查時，如果發(fā)現(xiàn)此時仍然肚子很大，松松垮垮，說明你可能患了“腹直肌分離”。腹直肌分離測試的方法，平躺仰臥，然后將頭部抬離床墊，這個姿勢下，你的腹直肌分離會達到比較大的程度，而仰臥起坐，就是一直在重復(fù)的做抬頭的動作，反而會讓腹直肌分離程度越來越深。產(chǎn)后腹直肌修復(fù)有必要做嗎。廣東幸福時代腹直肌修復(fù)
自主運動訓(xùn)練自主運動訓(xùn)練主要通過動作姿勢配合呼吸訓(xùn)練，強化肌群的動作練習(xí)，協(xié)調(diào)肌群的整體功能來達到修復(fù)目的，包括6個動作：姿收站腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰臥抬腿、仰臥蹬腿、平板支撐。適合在家自由練習(xí)的女性。腹直肌的手法修復(fù)手法刺激除了強化腹部肌群外，同時也可以恢復(fù)脊柱生理彎曲和改善骨盆的傾斜度，手法修復(fù)主要是為了克服單純電刺激效果不足。通過按摩手法和穴位刺激，促進身體新陳代謝，減少脂肪堆積，從而恢復(fù)腹部皮膚、肌肉、筋膜彈性和緊張度。盆骨腹直肌修復(fù)課程腹直肌分離修復(fù)比較好時間。
腹直肌分離有什么危害？除了對體型的影響，腹直肌的分離主要表現(xiàn)在這兩個方面。腰背痛腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越小，增加后背疼痛的機會，容易出現(xiàn)腰背疼痛，甚至連起床都會變得十分困難。臟器移位腹直肌分離嚴重者還可使內(nèi)部臟器下移，所以產(chǎn)后42天去醫(yī)院的體檢和產(chǎn)后修復(fù)是十分重要的。由于現(xiàn)在剖腹產(chǎn)手術(shù)的技術(shù)也越來越發(fā)達，許多怕疼亦或者是無法自然分娩的產(chǎn)婦就會選擇進行剖腹產(chǎn)手術(shù)來產(chǎn)出胎兒，剖腹產(chǎn)同時也可以防止很多順產(chǎn)會帶來的后遺癥的發(fā)生。那有寶媽要問了：剖腹產(chǎn)后有必要做腹直肌的修復(fù)嗎？回答是肯定的。
為何再努力還是回不去的小蠻腰？為啥這么多產(chǎn)后女性都有肚子松垮下不去的現(xiàn)象？為什么再怎么節(jié)食、天天跑步始終還是瘦不下去？有人說，我每天晚上仰臥起做200次；有人說，我早晚跑步5公里……這松松垮垮的肚子為何還是一動不動？其實，你很可能已經(jīng)患上了腹直肌分離！腹直肌是腹部外層的一塊肌肉，我們常說的馬甲線，實際上就是腹直肌呈現(xiàn)出的形狀。這塊肌肉在腹部前方中間位置縱向排列，如果表面的脂肪很少，可以看出六塊或八塊錯落有致分布。懷孕后，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，腹直肌會從腹白線（從肚臍劃一條垂直的豎線，是腹直肌中間肌纖維組織的連接處）的位置向兩側(cè)拉長導(dǎo)致分離。產(chǎn)后腹直肌修復(fù)瑜伽。
腹直肌分離,一定要加強家庭自主訓(xùn)練很多患者腹直肌分離恢復(fù)到兩指左右，或者兩指以內(nèi)但沒有恢復(fù)，此時可以通過家庭自主訓(xùn)練恢復(fù)分離的腹直肌，如站姿收腹、平板支撐、仰臥抬腿和腹式呼吸等。一般我們認為，生完孩子的女性腹直肌恢復(fù)到兩指以內(nèi)可認為恢復(fù)正常，此時如果再繼續(xù)采用電刺激或電刺激結(jié)合手法恢復(fù)腹直肌，可能效果并不十分理想。需要注意的一點是，仰臥起坐、扭呼啦圈等脊柱側(cè)屈運動應(yīng)禁忌！腹直肌恢復(fù)≠燃脂、塑形很多女性會發(fā)現(xiàn)，為何沒有腹直肌分離或者腹直肌已經(jīng)基本恢復(fù)到正常，大肚子依然在那里。其實，腰腹部贅肉多、肚子松垮，除了腹直肌分離外，還應(yīng)進行腹部塑形和增加燃脂運動。因此，腹直肌恢復(fù)并不等同于燃脂和塑形，要想實現(xiàn)小腹平坦，還要再結(jié)合電刺激塑形和運動。做腹直肌修復(fù)痛不痛。禪城產(chǎn)后腹直肌修復(fù)有用嗎
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腹直肌發(fā)生的原因：1、生理原因除妊娠生產(chǎn)因素外，2次以上剖宮產(chǎn)、懷有巨大兒或多胞胎、羊水多、懷孕前體型瘦小等也是易致腹直肌分離的因素。2、飲食原因孕期未控制好飲食、營養(yǎng)不均衡、體形肥胖，會造成肌肉組織彈性下降。飲食過少也會造成肌肉組織彈性不足。3、其它原因年齡因素、缺乏運動、過度寬大的衣服對胎兒沒有承重作用。產(chǎn)后腹直肌分離的危害1、體態(tài)異常。腹直肌分離會直接引起體態(tài)上的改變，影響骨盆的中立位，導(dǎo)致骨盆的前傾、斜傾，腹部突出，肋骨外翻等情況的發(fā)生。2、容易腰酸背痛。腹直肌分離導(dǎo)致腰腹部肌肉力量變?nèi)?，脊柱穩(wěn)定性變差，容易讓寶媽產(chǎn)后出現(xiàn)腰酸背痛。廣東幸福時代腹直肌修復(fù)
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