扶綏骨盆產(chǎn)后修復(fù)咨詢

盛夏是排寒好的時(shí)機(jī)—“冬病”宜“夏治”冬病患者體質(zhì)偏虛寒，再加上冬天環(huán)境寒冰一片，兩寒夾擊，便毫無解凍的可能。所以在冬天治寒癥，就象是雨天里晾衣服，是很困難的。然而在盛夏，外界是暑熱驕陽，里面是心火正盛，這時(shí)積寒躲在后背的膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處，易被趕出來。但若是陽氣衰弱，里面沒有推動(dòng)之力，就會(huì)錯(cuò)過排寒的大好時(shí)機(jī)；再加上有很多人，體質(zhì)本來就有些陽氣不足，夏天再喝冷飲解暑，然后整日在空調(diào)房間里工作，那就是陳寒未去，又添新寒。寒氣是會(huì)沉積的，身體被寒氣侵襲的地方，必會(huì)氣血瘀阻，叫做”寒凝血滯”。若寒氣停留在關(guān)節(jié)，就會(huì)產(chǎn)生疼痛，停留在臟腑就易產(chǎn)生腫物，停留在經(jīng)絡(luò)就會(huì)使經(jīng)絡(luò)堵塞，氣血也就流行不暢，不但會(huì)四肢不溫，也常會(huì)有手腳發(fā)麻的癥狀出現(xiàn)。所以倘若不在夏日去除積寒，等到秋風(fēng)一起，外寒復(fù)來的時(shí)候，就又會(huì)內(nèi)外交困了。三伏灸是“冬病夏治”常用的方法冬病夏治的方法很多，除了泡藥浴、推經(jīng)絡(luò)，做艾灸是好的方法?？梢栽谧龊帽Ｅ头雷o(hù)的前提下適當(dāng)下床或外出走動(dòng)。扶綏骨盆產(chǎn)后修復(fù)咨詢

產(chǎn)后恢復(fù)究竟要恢復(fù)什么？1、骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大made重要一步，進(jìn)而分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大made形態(tài)顯露無遺。骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)的恢復(fù)就是要恢復(fù)原來的形態(tài)，把骨盆和腰椎在通往大made路上拽回來。只有少數(shù)的人會(huì)隨著產(chǎn)后雌jisu水平降低而重新恢復(fù)回來，相反地，大部分是需要人為恢復(fù)的。2、肌肉失衡改善肌肉失衡對于健身私教并不陌生，這些肌肉群的失衡多數(shù)因腰椎骨盆髖關(guān)節(jié)的改變以及盆底下墜而致，可以改善，但是別指望只通過肌群失衡的康復(fù)訓(xùn)練完全改變“大屁股”的大媽體態(tài)，還要加上產(chǎn)后恢復(fù)中心專業(yè)的骨盆恢復(fù)，才能告別“大屁股”!扶綏骨盆產(chǎn)后修復(fù)咨詢盆底肌是一組肌群的總稱，平時(shí)就像吊床一樣固定在骨盆的底部。

你為什么要做產(chǎn)后恢復(fù)？？？理由：盆骨松弛懷孕后，身體分泌催產(chǎn)jisu，使骨盆關(guān)節(jié)變得柔軟，讓分娩變得容易。十月懷胎，骨盆變寬、變形、髖關(guān)節(jié)位移，很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。骨盆松弛會(huì)怎么樣？體形走樣、腰酸、步行困難、內(nèi)臟和子宮下垂、小便失禁。前不久Ella就曾坦言自己因?yàn)閼言猩a(chǎn)造成子宮和膀胱脫垂，導(dǎo)致尿失禁，zuihou不得不去做手術(shù)的事情。Ella在文中透露：“我打噴嚏、原地跳躍、跑步等動(dòng)作都會(huì)造成尿失禁”。

    生完孩子后產(chǎn)婦容易發(fā)生漏尿、陰道松弛等盆底問題，如果不加以重視或產(chǎn)后不做盆底康復(fù)，這些盆底問題可能會(huì)隨著年齡的增長、生活習(xí)慣而越來越嚴(yán)重。很多產(chǎn)婦一胎有盆底問題，但是沒有做盆底康復(fù)，二胎后盆底損傷更嚴(yán)重了。因此，產(chǎn)后如果出現(xiàn)漏尿等盆底不應(yīng)忽視，應(yīng)盡早做盆底康復(fù)。建議產(chǎn)婦們一定要做產(chǎn)后42天篩查，既可以判斷月子期間的身體恢復(fù)情況，又可以為以后的產(chǎn)后康復(fù)規(guī)劃提供依據(jù)。產(chǎn)后42天篩查主要包括：一般情況、血尿常規(guī)、肝腎功能、血壓、傷口情況、子宮卵巢及附件、盆底情況等。產(chǎn)后腹直肌分離、肥胖、骨盆松弛或移位等會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后大肚子松垮下不去、身材走形等，因此，產(chǎn)后形體恢復(fù)很有必要！姣好的身材不僅讓你重返職場時(shí)更加自信、有魅力，還可以讓你為孩子樹立自律的榜樣。有句話說的好，“如果不能控制體重，何以掌控人生”，當(dāng)然體重只是塑形的一個(gè)方面，塑形不止是體重，更重要的是形體的塑造。 產(chǎn)后修復(fù)并不是直接上手修復(fù)。

子宮

生完寶寶，子宮可以變回原先的大小，一般情況需要6周的時(shí)間（也是產(chǎn)后diyi次到醫(yī)院復(fù)查的時(shí)間），惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，zuihou無色，就是子宮恢復(fù)正常的信號。（如果6周后還是有不少血性惡露，就要去醫(yī)院看看，是否子宮恢復(fù)不好，或者有胎盤胎膜殘留，讓醫(yī)生幫你及時(shí)處理）小貼士：平時(shí)要及時(shí)排尿（減輕膀胱壓力），不能憋著。

身材

生完寶寶，許多媽媽很難甩掉水桶腰、大象腿、還有煩人的renshenwen，而有些媽媽像是生了個(gè)“假孩子”，比如女明星們。這里除了先天體質(zhì)之外，個(gè)人的努力也很重要。理論上講，產(chǎn)后體重多數(shù)是會(huì)恢復(fù)的！但如果吃的多、動(dòng)得少，身材不走樣才怪。加上中國傳統(tǒng)的“坐月子”習(xí)俗，更加助長了你的體重。小貼士：產(chǎn)后鍛煉要抓緊，還要記得管住嘴！現(xiàn)在的生活條件，很容易營養(yǎng)過剩。所以別傻傻地覺著為了孩子，自己多吃點(diǎn)，這是沒有必要的。只要正常飲食，適當(dāng)增加蛋白的攝入，多吃蔬菜水果就好。另外，想要產(chǎn)后恢復(fù)得好，從孕期就要開始運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后更加不能偷懶！只要沒有什么產(chǎn)后并發(fā)癥（不放心的可以先問問醫(yī)生），生完就可以慢慢恢復(fù)鍛煉咯。可以進(jìn)行幾個(gè)較安全的運(yùn)動(dòng)：比如步行，游泳，健身自行車，改良式瑜伽，跑步等。 如果產(chǎn)后恢復(fù)的好可以幫助產(chǎn)婦重獲第二次生命。扶綏骨盆產(chǎn)后修復(fù)咨詢

在沒有科學(xué)產(chǎn)后修復(fù)的時(shí)代，分娩對女性身體帶來的損傷被她們忽略。扶綏骨盆產(chǎn)后修復(fù)咨詢

腹直肌分離很多媽媽生完娃都會(huì)出現(xiàn)身材走形的問題，尤其是肚子上的肉，似乎永遠(yuǎn)都縮不回去了。連生過三胎的超級辣媽小S都曾說，自己羨慕少女的平坦腹部。生完娃好久，肚子還是松松垮垮?此外，還覺得腹部使不上勁，腰酸背痛?坐著給娃洗個(gè)澡，都累得直不起腰?要是有這些情況，可得留意下自己是不是腹直肌分離了。試著平躺下，兩腿彎曲上拱，頭肩微微抬起，把手放在肚臍上方下壓，這時(shí)腹部肌肉會(huì)往中間收縮，如果發(fā)現(xiàn)肌肉收縮時(shí)有兩個(gè)手指以上的間隙，那就是腹直肌分離了。不過別擔(dān)心，大部分媽made腹直肌分離都是可以改善的。一般來說，在腹直肌自行閉合的同時(shí)，我們可以通過鍛煉來輔助矯正或者找專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)機(jī)構(gòu)來修復(fù)。說完這幾個(gè)產(chǎn)后普遍、重要的問題，有沒有幫媽媽解決一些煩惱呢?其實(shí)這個(gè)時(shí)候?qū)寢寔碚f重要的，還是照顧好自己，不妨學(xué)習(xí)一下產(chǎn)后恢復(fù)小技巧喔。扶綏骨盆產(chǎn)后修復(fù)咨詢

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