現(xiàn)在越來越多的寶媽流行做產(chǎn)后修復(fù)了，但是產(chǎn)后修復(fù)的項(xiàng)目有很多，是不是每一樣都要做呢？而做一個(gè)項(xiàng)目的價(jià)格就非常昂貴，做完全部項(xiàng)目，那豈不是需要很多錢？有必要每一個(gè)都做嗎？幸福時(shí)代小編就來告訴大家，哪些項(xiàng)目必須做，哪些項(xiàng)目不必做，提早了解可以少花點(diǎn)冤枉錢。順產(chǎn)的媽媽不需要做腹部疤hen的修復(fù)，因?yàn)樗齻兩a(chǎn)不需要在腹部開刀，所以沒有必要做；而剖腹產(chǎn)的媽媽就需要做這個(gè)。第二個(gè)就是產(chǎn)道排毒。這個(gè)做一下會(huì)比不做好，因?yàn)橹挥邢劝焉眢w的du素排出去，才能使后面的修復(fù)更加快速。但是有些媽媽在月子期間惡露排得很順暢，比如說月嫂幫助做了一些營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食或進(jìn)行了正確的護(hù)理，這樣?jì)寢屢部梢圆贿x擇做排毒項(xiàng)目。另外不推薦媽媽們?nèi)プ鰸M月發(fā)汗，很容易重度中暑的。有保護(hù)軀干穩(wěn)定，固定腹腔 ，收縮時(shí)縮小腹腔，增加腹壓，輔助排便的作用。佛山綜合產(chǎn)后修復(fù)聯(lián)系人
很多媽媽產(chǎn)后恢復(fù)想到的di一件事就是瘦肚子，首先這個(gè)想法就大錯(cuò)特錯(cuò)了，如果你沒有去做過產(chǎn)后檢查就自己做了腹部運(yùn)動(dòng)，等同于亂動(dòng)，達(dá)不到瘦肚子的效果還加重了對(duì)盆底肌的傷害!一般來說，有90%的產(chǎn)后女性存在產(chǎn)后損傷，產(chǎn)后損傷有很多種情況，比較常見的是盆底肌功能障礙、腹直肌分離、骨盆前傾，這三種損傷又可以細(xì)分為多種情況。產(chǎn)后修復(fù)應(yīng)該先修復(fù)盆底肌，等盆底肌恢復(fù)到一定程度之后，再開始修復(fù)腹直肌，骨盆前傾可以同步進(jìn)行。既然盆底肌是產(chǎn)后修復(fù)的頭等大事，下面我們就來好好認(rèn)識(shí)一下它吧~湛江女人產(chǎn)后修復(fù)如果出現(xiàn)腹直肌分離的情況比較嚴(yán)重的話，體內(nèi)臟器就會(huì)向下移動(dòng)，影響生活。
很多女性對(duì)于產(chǎn)后身材的恢復(fù)這一問題很是關(guān)心，也為之做出過許多的努力，下面將針對(duì)這一話題提供一些較為有效地建議：1.飲食（1）多喝溫開水：多喝些溫開水有利于加速產(chǎn)婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質(zhì)改善和抵抗力的提升。（2）飲食清淡：產(chǎn)婦平時(shí)的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動(dòng)物性蛋白質(zhì)。（3）少吃多餐：定點(diǎn)適量飲食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，感到饑餓時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食。切記少吃多餐不意味著要頻繁進(jìn)食，多次的食物刺激會(huì)對(duì)人體消化吸收產(chǎn)生不利影響。2.運(yùn)動(dòng)（1）產(chǎn)后體操：產(chǎn)后體操有利于產(chǎn)婦的機(jī)體恢復(fù)，可增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。此外，還可以防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病。（2）產(chǎn)后瑜伽：利于增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，子宮恢復(fù)，還可以促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)。（3）產(chǎn)后慢跑：慢跑需要在女性產(chǎn)后3個(gè)月之后進(jìn)行，一周三次就可以了，不必每天都跑。但是新媽媽們需要記住的是，一定要在產(chǎn)后的三個(gè)月之后再進(jìn)行慢跑，過早地進(jìn)行慢跑減脂不利于身體的健康。（4）產(chǎn)后快走：不僅能讓新媽媽們體內(nèi)的脂肪燃燒，加速糖類和脂肪的分解，還可以為全身提供正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量。相較于其他的減脂運(yùn)動(dòng)來說。
骨盆的修復(fù)可以利用骨盆矯正帶來輔助進(jìn)行，有條件的媽媽們也可以去到正規(guī)的產(chǎn)后修復(fù)中心，借助專業(yè)的儀器來進(jìn)行骨盆修復(fù)。骨盆的修復(fù)不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都需要骨盆的修復(fù)，骨盆矯正帶可以防止寶媽身材變形，可婦科疾患，佩戴的時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人的情況而定，一般產(chǎn)后的一道兩個(gè)月即可恢復(fù)。新手媽媽在產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)避免長(zhǎng)時(shí)間的坐臥，盡量早地下地進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，這也有利于寶媽產(chǎn)后骨盆的修復(fù)。在新手媽媽進(jìn)行產(chǎn)后的鍛煉時(shí)，需要注意多預(yù)備幾套換洗的衣服，避免因?yàn)楫a(chǎn)后多汗引起的不適，及時(shí)更換汗?jié)竦囊路?。也要控制鍛煉的?qiáng)度，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程。以下三種鍛煉方式，新手媽媽們可以試一試。腹直肌術(shù)后六周至六個(gè)月修復(fù)較好，是恢復(fù)的黃金時(shí)期。
現(xiàn)在人們都知道要運(yùn)動(dòng)，尤其是產(chǎn)后更是這樣！可是有些產(chǎn)后媽媽不知道該怎么運(yùn)動(dòng)，或是有些聽別人說要鍛煉腹部，就拼命練習(xí)仰臥起坐， 腹部是有力了，其它地方出問題了，別人越練腰越細(xì)，她練的腰和水桶一樣，到那個(gè)時(shí)候腹直肌就很難收回去了（注意做柔韌性和拉伸運(yùn)動(dòng)要小心，切記在妊娠期間和剛生產(chǎn)后，因?yàn)樗沙谒氐脑黾?，結(jié)締組織和支持性關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)因強(qiáng)烈的壓力造成傷害的風(fēng)險(xiǎn)增加，在劇烈運(yùn)動(dòng)前，一定必須要檢查腹直肌有沒有分離，在分離兩指寬以下才可以做高弓雖度的運(yùn)動(dòng)）產(chǎn)后，腹壁會(huì)逐漸恢復(fù)，腹直肌會(huì)再向中線靠攏，通常6-12個(gè)月即回到原先位置。清遠(yuǎn)加盟產(chǎn)后修復(fù)
產(chǎn)后恢復(fù)期間飲食需要多元化，為保證母乳的充沛，可以多飲用雞湯、魚湯、豬蹄湯等湯類。佛山綜合產(chǎn)后修復(fù)聯(lián)系人
漏尿、性生活時(shí)陰道漏氣或 痛、子宮脫垂、大肚子松垮下不去，這些都是妊娠、分娩給身體帶來的損傷，單單依靠自行恢復(fù)很難恢復(fù)到孕前狀態(tài)，產(chǎn)后必要的盆底康復(fù)、腹直肌修復(fù)很必要！盆底康復(fù)和腹直肌修復(fù)，哪個(gè)先做，哪個(gè)后做？?jī)烧吣芡瑫r(shí)做嗎？只做盆底康復(fù)或腹直肌分離修復(fù)可以嗎？有研究表明，產(chǎn)后6周時(shí)仍然有半數(shù)的初產(chǎn)婦盆底肌的生理指標(biāo)處于受損狀態(tài)，這里需要指出的是，生理指標(biāo)處于受損狀態(tài)不 患者會(huì)有相應(yīng)的臨床癥狀或表現(xiàn)，也不能說明生理指標(biāo)沒有任何變化的產(chǎn)婦盆底功能就一定是沒有問題的。佛山綜合產(chǎn)后修復(fù)聯(lián)系人