南海區(qū)順產(chǎn)盆底產(chǎn)后修復(fù)的好處

孕期體重增加的越少，產(chǎn)后體重恢復(fù)得就越容易。所以，產(chǎn)后恢復(fù)體重，其實(shí)應(yīng)該在孕期就開(kāi)始了。就是說(shuō)孕期就應(yīng)該有意識(shí)的控制體重增加。但是因?yàn)橐恍┞浜笏枷氲挠绊?，現(xiàn)在還有很多孕婦覺(jué)得懷孕以后就是“一個(gè)人吃倆人的飯”，“孩子長(zhǎng)得越大越好養(yǎng)”。孕期體重管理不好，不只帶來(lái)了分娩期的問(wèn)題，也增加了產(chǎn)后恢復(fù)的困難。因此，適量運(yùn)動(dòng)和飲食控制同樣適用于孕期。絕大多數(shù)相關(guān)研究，干預(yù)的時(shí)間都放在產(chǎn)后6周之后，也就是坐完月子。雖然也有少數(shù)研究在產(chǎn)后1-3周就開(kāi)始了，但是這些研究基本都是調(diào)查性質(zhì)，回顧性的，刻意干預(yù)很少。所以，如果要著手恢復(fù)體重，可以在產(chǎn)后6周之后開(kāi)始。產(chǎn)后6個(gè)月至一年為恢復(fù)的較理想時(shí)期。南海區(qū)順產(chǎn)盆底產(chǎn)后修復(fù)的好處

產(chǎn)后恢復(fù)操又稱(chēng)產(chǎn)褥體操，由于孕期子宮增大和分娩，產(chǎn)婦的腹壁肌肉和骨盆底筋膜、肌肉肛門(mén)筋膜、陰道的肌肉都明顯松弛。分娩后的自然恢復(fù)又是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)場(chǎng)，而產(chǎn)褥體操對(duì)分娩后的恢復(fù)起到了很大的做作用。產(chǎn)后恢復(fù)體操可以幫助產(chǎn)婦進(jìn)行骨盆韌帶排列恢復(fù)、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復(fù)，使產(chǎn)婦及早恢復(fù)體形，樹(shù)立信心。那么產(chǎn)后恢復(fù)體操怎么做呢?調(diào)節(jié)呼吸運(yùn)動(dòng)：去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時(shí)腹部肌肉盡量收縮，呼氣時(shí)盡量放松。提肛運(yùn)動(dòng)：吸氣時(shí)收縮肛門(mén)括約肌，呼氣時(shí)盡量放松。臀部運(yùn)動(dòng)：吸氣時(shí)臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時(shí)放松。抬頭運(yùn)動(dòng)：吸氣時(shí)下巴盡量上抬，呼氣時(shí)下巴盡量向胸部靠攏。仰臥起坐：兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時(shí)盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時(shí)身體緩緩平躺。腿部運(yùn)動(dòng)吸氣時(shí)一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時(shí)緩緩將腿伸直。然后換腿，動(dòng)作同前。產(chǎn)后恢復(fù)操什么時(shí)候做產(chǎn)后為了恢復(fù)身材，或者恢復(fù)正常的身體機(jī)能，運(yùn)動(dòng)是很好的一種方式。運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體mian疫力。那么，產(chǎn)后恢復(fù)操什么時(shí)候做好呢?南海區(qū)什么是產(chǎn)后修復(fù)機(jī)構(gòu)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)“坐月子”，這一階段十分得關(guān)鍵，飲食上要營(yíng)養(yǎng)均衡又易于吸收，要讓女性慢慢適應(yīng)營(yíng)養(yǎng)的增加。

產(chǎn)后什么時(shí)候可以下地呢？無(wú)論是順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)，都要盡量地來(lái)活動(dòng)下肢，但是下地時(shí)間略有不同?；顒?dòng)四肢，下地，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)都有好處。但是，要想正經(jīng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，還真不能著急，一定要確保產(chǎn)后恢復(fù)良好再開(kāi)始。那怎么判斷身體是否恢復(fù)良好呢？順產(chǎn)之后判斷恢復(fù)良好，其實(shí)有自我的感覺(jué)：沒(méi)有什么不舒服的地方，然后沒(méi)有傷口疼，同時(shí)也沒(méi)有發(fā)燒，沒(méi)有其他的大出血的這種跡象。剖宮產(chǎn)的時(shí)候，產(chǎn)后也是要關(guān)注傷口，因?yàn)橛幸粋€(gè)很大的ba痕在腹壁上，傷口已經(jīng)愈合好了，然后按壓著不痛了，沒(méi)有什么排液、滲出，說(shuō)明傷口已經(jīng)愈合好了。當(dāng)然，在產(chǎn)后42天檢查的時(shí)候，醫(yī)生會(huì)做多方位的系統(tǒng)的檢查，像子宮是不是大小恢復(fù)正常，有沒(méi)有炎癥，或者是我們的陰道傷口里邊是不是都已經(jīng)愈合完好，沒(méi)有其他的這種gan染的跡象。

產(chǎn)后腹直肌修復(fù)的比較好時(shí)間比較好修復(fù)時(shí)間是產(chǎn)后42天到半年之內(nèi)。產(chǎn)后腹直肌分離是越早恢復(fù)越好，如果錯(cuò)過(guò)了比較好修復(fù)期，修復(fù)的時(shí)間和效果可能都是要打折扣的。一般在產(chǎn)后42天時(shí)會(huì)復(fù)查其恢復(fù)情況，若是還沒(méi)恢復(fù)，可通過(guò)鍛煉或手術(shù)等方法來(lái)促進(jìn)其恢復(fù)。2怎么判斷腹直肌是否恢復(fù)好了檢測(cè)方法如下:1、產(chǎn)婦仰臥，屈雙膝，露出腹部腹直肌的位置，檢測(cè)者食指、中指以及無(wú)名指并攏，將中指放于受試者肚臍位置，上下各移動(dòng)三指，輕輕地觸摸按壓找到腹直肌的位置;2、受試者雙手放在頭部后側(cè)仰臥向上或者抱胸仰臥向上，檢測(cè)者在肚臍上下方三指的位置，找到腹直肌后，橫向打開(kāi)，檢測(cè)出肚臍上下腹直肌分離的指數(shù)。沒(méi)有大肚子是不是沒(méi)有腹直肌分離，其實(shí)大肚腩松了下不去是腹直肌分離的重要原因。

什么時(shí)候去做盆底修復(fù)是好呢？一般來(lái)說(shuō)，盆底沒(méi)有自我修復(fù)好的特征，就是在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)漏尿，子宮脫垂或者陰道前后壁膨出。如果在產(chǎn)后出現(xiàn)了這樣的癥狀，一定要盡早到產(chǎn)后康復(fù)中心去zhi療，然后盆底康復(fù)的黃金時(shí)期是產(chǎn)后的42天到六個(gè)月，這段時(shí)間之內(nèi)做盆底康復(fù)是較有效，較快速的。但是在做盆底康復(fù)之前，一定要先檢查子宮是否已經(jīng)恢復(fù)好，在沒(méi)有g(shù)an染的情況下，再去產(chǎn)后修復(fù)中心做盆底的篩查，確定損傷的程度之后，再針對(duì)性的進(jìn)行矯正和zhi療。產(chǎn)后情緒不佳多由雌性ji素分泌下降、身體疲勞和一些心理障礙導(dǎo)致，多發(fā)于產(chǎn)后一周。南海區(qū)什么是產(chǎn)后修復(fù)機(jī)構(gòu)

妊娠時(shí)，尤其是到了妊娠后期，增大的子宮會(huì)使腹壁擴(kuò)張延伸，兩側(cè)的腹直肌會(huì)從腹中線(xiàn)向兩側(cè)分離。南海區(qū)順產(chǎn)盆底產(chǎn)后修復(fù)的好處

很多媽媽產(chǎn)后恢復(fù)想到的di一件事就是瘦肚子，首先這個(gè)想法就大錯(cuò)特錯(cuò)了，如果你沒(méi)有去做過(guò)產(chǎn)后檢查就自己做了腹部運(yùn)動(dòng)，等同于亂動(dòng)，達(dá)不到瘦肚子的效果還加重了對(duì)盆底肌的傷害!一般來(lái)說(shuō)，有90%的產(chǎn)后女性存在產(chǎn)后損傷，產(chǎn)后損傷有很多種情況，比較常見(jiàn)的是盆底肌功能障礙、腹直肌分離、骨盆前傾，這三種損傷又可以細(xì)分為多種情況。產(chǎn)后修復(fù)應(yīng)該先修復(fù)盆底肌，等盆底肌恢復(fù)到一定程度之后，再開(kāi)始修復(fù)腹直肌，骨盆前傾可以同步進(jìn)行。既然盆底肌是產(chǎn)后修復(fù)的頭等大事，下面我們就來(lái)好好認(rèn)識(shí)一下它吧~南海區(qū)順產(chǎn)盆底產(chǎn)后修復(fù)的好處

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