骨盆修復(fù)這個項目應(yīng)該是每個產(chǎn)康中心的必備項目。寶媽們骨盆在懷孕分娩過程中，相繼會出現(xiàn)骨盆的外旋、外展、恥骨聯(lián)合相對位置的改變等變化。恥骨聯(lián)合3個軸向的運(yùn)動是：前后、上下、旋轉(zhuǎn)。在寶寶出生時，必須要從骨盆中通過。隨著肚子中的寶寶長大的同時，母體的骨盆也會漸漸張開并歪斜。寶寶出生的過程中，骨盆需要發(fā)生各種各樣的變化，恥骨連接處會松弛，產(chǎn)后骨盆也會自然的張開。產(chǎn)后的骨盆會變到松弛的狀態(tài)。癥狀表現(xiàn)：會出現(xiàn)小腹突出、水桶腰、“大屁股”、“小便失禁”等情況。在經(jīng)歷分娩后，產(chǎn)科較常見的病就是產(chǎn)后骨盆損傷。廣州產(chǎn)后幸福時代原理
產(chǎn)后運(yùn)動di一周：1、盆底肌肉運(yùn)動（從當(dāng)天開始）：練習(xí)緩慢的蹲上和站起運(yùn)動，每天盡可能多做，它可幫助你消除不能控制的漏尿，幫助傷口愈合。2、腳cai踏運(yùn)動（從當(dāng)天天開始）：這項運(yùn)動防止腿部腫脹并改善血液循環(huán)。3、增強(qiáng)腹肌的練習(xí)：增強(qiáng)腹肌的一種緩和的運(yùn)動，它會使你的腹肌收縮，體形盡快恢復(fù)。4、仰臥起坐：產(chǎn)后第五天開始做：方法仰臥，用兩個枕頭撐起頭部及肩部，兩腿彎曲并少許分開，兩臂交叉在腹部，抬起頭部和雙肩時，呼氣并用兩手掌分別輕壓腹部的兩側(cè)，保持?jǐn)?shù)分鐘，然后吸氣放松。云浮幸福時代的好處如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。
產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動好之縮肛運(yùn)動兩膝分開,再用力合攏,同時用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉,預(yù)防肌肉松弛和尿失禁。2、產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動好之胸膝運(yùn)動跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在床面,頭側(cè)向一邊?？稍诋a(chǎn)后10至14天開始做。目的:防止子宮后位。3、產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動好之臀部運(yùn)動媽媽們要俯臥,將一腿舉起,促使足部貼近臀部,然后伸直全腿放下。左右腿互替同樣動作,重復(fù)10—15次,每日2遍。這樣可促進(jìn)臀部和大腿肌肉恢復(fù)較好的彈性與曲線。4、產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動好之舉腿運(yùn)動仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。
產(chǎn)后恢復(fù)不宜久喝紅糖水：產(chǎn)后飲用適量的紅糖水有利于產(chǎn)婦飲用嬰兒。因?yàn)楫a(chǎn)婦的勞動、精力和體力消耗很大，再加上失血，產(chǎn)后要母乳喂養(yǎng)嬰兒，需要碳水化合物和大量鐵。紅糖不僅能補(bǔ)xue，還能供熱，這是我國的傳統(tǒng)滋補(bǔ)品。然而，你喝的紅糖水越多越好。長期飲用紅糖水不利于子宮恢復(fù)。分娩后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮恢復(fù)正常。如果長期飲用紅糖水，惡露的血容量會增加，導(dǎo)致產(chǎn)婦繼續(xù)出血，這可能會導(dǎo)致貧血。分娩后飲用紅糖水的合適時間是7-10天。子宮體的恢復(fù)大概兩周的時間，子宮體就會縮回盆腔內(nèi)。
產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動怎么做：腳踝運(yùn)動身體平躺好，后腳跟貼床面，伸長腳尖，兩腳敵對碰，彎起腳底，循環(huán)反復(fù)。腰部運(yùn)動身體一樣平躺好，雙腿輪流抬高，讓其和身體成為一個直角。待體力恢復(fù)得更好一些時，可同時抬起雙腳，動作重復(fù)5-10次，這樣反復(fù)可以讓腿部以及陰道部位的肌肉收縮。骨盆搖擺運(yùn)動身體保持平躺，將背部抬起保持弓形，讓骨盆保持懸空的狀態(tài)并左右搖擺。這樣運(yùn)動可矯正脊柱前彎以及下背痛。腹部呼吸運(yùn)動：身體保持平躺，閉口，用鼻子吸氣使腹部凸起，再慢慢以口吐氣，從而放松腹部肌肉，重復(fù)5-10次。這項運(yùn)動有助于防止乳房下垂和肌肉收縮。頸部平躺身體平躺，四肢保持伸直，將頭向前屈伸，盡量讓下顎貼近胸部。之后再慢慢將頭放平，這一套動作重復(fù)10次，可以收縮媽媽們的腹肌，使頸部和背部肌肉得到一個很好的舒展效果。很多網(wǎng)友們好奇，為什么一些產(chǎn)后運(yùn)動全部要躺著運(yùn)動。產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動專門為產(chǎn)婦量身定制，在產(chǎn)婦還不能下床以及體質(zhì)稍虛弱的產(chǎn)婦準(zhǔn)備，所以基礎(chǔ)運(yùn)動都會以平躺開始伸展。產(chǎn)后2個月是骨盆恢復(fù)的有效期。順德區(qū)思蜜花園幸福時代原理
產(chǎn)后修復(fù)一般指骨盆修復(fù)，產(chǎn)后骨盆修復(fù)確實(shí)有必要，因?yàn)楣桥枳约翰粫怨缘淖兓厝ァV州產(chǎn)后幸福時代原理
產(chǎn)后體質(zhì)的修復(fù)在產(chǎn)后康復(fù)中是至關(guān)重要的部分，及時的恢復(fù)寶媽因孕、產(chǎn)、乳而受影響的身體qi官，在qi官恢復(fù)的同時，恢復(fù)其即有的功能，如百佳常見的：子宮復(fù)舊、盆底肌修復(fù)、腹直肌修復(fù)、菲蜜麗等，都是有利于寶媽及時修復(fù)產(chǎn)后體質(zhì)的治療方法。產(chǎn)后體質(zhì)修復(fù)，將調(diào)整身體動態(tài)平衡，提高寶媽日后的生活質(zhì)量。懷孕與生產(chǎn)帶來的生理變化導(dǎo)致寶媽肌體損傷和身材變形，這也是困擾很多寶難題之一。產(chǎn)后在體質(zhì)恢復(fù)的同時，保持良好的心情與健康的飲食習(xí)慣，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如瑜伽、散步等，都能起到產(chǎn)后身材管理的作用，注意產(chǎn)后不要選擇劇烈運(yùn)動。除此之外，還可以進(jìn)行胸部護(hù)理以防喂養(yǎng)造成的胸部下垂。廣州產(chǎn)后幸福時代原理
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