隨著生活水平的發(fā)展，人們的物質(zhì)條件也慢慢的改善了，尤其是在吃這方面，很多人就開(kāi)始毫無(wú)顧忌了，油炸食品，高脂肪食品，什么香什么好吃就喜歡吃些什么，但是這樣的胡吃海塞的日子長(zhǎng)了以后，有些人吃出了病，有些人還比較好只是吃出了一身的脂肪，活生生吃成了一個(gè)胖子，讓自己煩惱不已。但你知道嗎？其實(shí)食物中有中物質(zhì)其實(shí)堪稱(chēng)是脂肪的天敵，那就是膳食纖維，它產(chǎn)生的熱量極小同時(shí)也無(wú)法被吸收，是飽腹的比較好的食物，先要減脂的人，可不要錯(cuò)過(guò)了。下面我們就來(lái)好好的聊聊膳食纖維，這個(gè)不少人都很關(guān)注的東西吧。不可溶性膳食纖維：較佳來(lái)源是全谷類(lèi)糧食。內(nèi)蒙古U牌自愈系膳食纖維代理多少錢(qián)
什么是膳食纖維？膳食纖維是指不能消化的那部分植物性食物。纖維的類(lèi)型有很多種，可分為兩大類(lèi)：不可溶纖維和可溶纖維。不可溶纖維的主要功能是膨脹，用來(lái)調(diào)節(jié)腸的功能，防止，保持大腸健康。同時(shí)不可溶纖維也常讓我們有飽漲的感覺(jué)，這樣對(duì)節(jié)食減少體重的人很有用。不可溶纖維的主要來(lái)源有：全麥谷類(lèi)食品、全麥面包、種子、堅(jiān)果、水果和蔬菜。不同的是，可溶纖維能幫助減少血液中的膽固醇水平，調(diào)節(jié)血糖水平，從而降低心臟病的危險(xiǎn)，改善糖尿病?？扇芾w維的主要來(lái)源有水果、蔬菜、大豆和燕麥。由于兩種纖維對(duì)健康都很重要，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦兩種都食用。較簡(jiǎn)便的做法是在日常飲食中添加富含纖維的食品。黑龍江U牌膳食纖維官方加盟膳食纖維的系列有哪些您知道嗎？
膳食纖維是人體健康飲食中不可缺少的一種物質(zhì)，適量攝入的情況下，不僅可以預(yù)防心血管疾病、糖尿病等不良疾病，還能夠改善和清潔腸胃，增強(qiáng)消化系統(tǒng)的消化吸收能力，與此同時(shí)還能夠促進(jìn)血液中膽固醇的代謝，控制血液中血糖與膽固醇含量處于平衡的理想水平。通過(guò)上述對(duì)于膳食纖維的描述，相信大家對(duì)于膳食纖維也有了更深一步的了解，而且對(duì)于膳食纖維對(duì)于人體的益處也有了一個(gè)較為清洗的概念。膳食纖維是一種多糖類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，曾有很長(zhǎng)一段時(shí)間，膳食纖維引起無(wú)法被人體消化系統(tǒng)進(jìn)行消化吸收而被認(rèn)定為無(wú)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過(guò)，近年來(lái)由于對(duì)膳食纖維的了解逐漸深入，膳食纖維對(duì)于人體的作用也慢慢地被發(fā)掘了出來(lái)，因而膳食纖維又重新受到了重視。那么，膳食纖維到底有哪些功效與作用呢？
膳食纖維主要特性1.吸水作用。膳食纖維有很強(qiáng)的吸水能力或與水結(jié)合的能力。此作用可使腸道中糞便的體積增大，加快其轉(zhuǎn)運(yùn)速度，減少其中有害物質(zhì)接觸腸壁的時(shí)間。2.粘滯作用。一些膳食纖維具有很強(qiáng)的黏滯性，能形成粘液型溶液，包括果膠、樹(shù)膠、海藻多糖等。3.結(jié)合有機(jī)化合物作用。膳食纖維具有結(jié)合膽酸和膽固醇的作用。4.陽(yáng)離子交換作用。其作用與糖醛酸的羧基有關(guān)，可在胃腸內(nèi)結(jié)合無(wú)機(jī)鹽，如鉀、鈉、鐵等陽(yáng)離子形成膳食纖維復(fù)合物，影響其吸收。5.細(xì)菌發(fā)酵作用。膳食纖維在腸道易被細(xì)菌酵解，其中可溶性纖維可完全被細(xì)菌酵解，而不溶性膳食纖維則不易被酵解。而酵解后產(chǎn)生的短鏈脂肪酸如乙酯酸、丙酯酸和丁酯酸均可作為腸道細(xì)胞和細(xì)菌的能量來(lái)源。促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脹氣，改善。膳食纖維的特點(diǎn)成為了一個(gè)重要因素。
膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產(chǎn)生能量。因此，曾一度被認(rèn)為是一種“無(wú)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”所以長(zhǎng)期得不到足夠的重視。然而，隨著營(yíng)養(yǎng)學(xué)和相關(guān)科學(xué)的深入發(fā)展，人們也逐漸發(fā)現(xiàn)了膳食纖維是具有相當(dāng)重要的生理作用的。以致于在膳食構(gòu)成越來(lái)越精細(xì)的下面，膳食纖維更成為學(xué)術(shù)界和普通百姓關(guān)注的物質(zhì)，并被營(yíng)養(yǎng)學(xué)界補(bǔ)充認(rèn)定為第七類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，和傳統(tǒng)的六類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素——蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)與水并列。膳食纖維的各種系列應(yīng)用領(lǐng)域還是不一樣的。U牌膳食纖維
膳食纖維豐富的食物總是容易讓人產(chǎn)生飽腹感，可以減少其他食物的攝入。內(nèi)蒙古U牌自愈系膳食纖維代理多少錢(qián)
孕婦補(bǔ)膳食纖維注意事項(xiàng)：孕婦適量補(bǔ)充膳食纖維能夠緩解痔瘡的癥狀，可是孕婦攝入纖維素過(guò)量，容易影響營(yíng)養(yǎng)的吸收導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。因此一些孕婦補(bǔ)膳食纖維的注意事項(xiàng)還是需要了解的，下面就一起來(lái)看看吧。1、膳食纖維理想的攝入量是每天不少于35克，一般每天攝入25—35克纖維就足夠了。如果食物選擇得恰當(dāng)，很容易就可以達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)而不需要進(jìn)行額外的補(bǔ)充。2、較好還是從大量不同的食物來(lái)源中獲得纖維，這些食物來(lái)源包括燕麥、小扁豆、蠶豆、植物種子、水果以及生食或輕微烹制的蔬菜。3、食用期間減少油膩、辛辣等高熱量食物的攝入。4、腸胃不好的人要多補(bǔ)充膳食纖維。膳食纖維的確可以緩解，但它也會(huì)引起脹氣和。胃腸功能差者多食膳食纖維反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激。對(duì)成人來(lái)說(shuō)，每天攝入25—35克纖維就足夠了。內(nèi)蒙古U牌自愈系膳食纖維代理多少錢(qián)
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