其實常見的蔬菜或者水果中都含有一定的膳食纖維的物質，想要補充其實并不算難，而嚴格來說它常存在于一些谷類，薯類，以及一些豆類，蔬菜類，水果類食物中，其中谷類的膳食纖維含量是比較高的，例如魔芋含有的膳食纖維就高達，脫水的蕨菜含有的量在，而不少人喜歡吃的黑木耳其實含有的膳食纖維也不少，高達，麩皮中含有的膳食纖維物質其實也不少，高達。想要通過補充膳食纖維幫助減脂的人來說，平時不妨可以多攝入這些富含膳食纖維的食物，幫助我們減脂，但是有一點需要注意的是，膳食纖維本身沒什么熱量，如果大家想要減脂，在烹飪這些食物的時候，盡量少加入一些油鹽成分，避免高熱量的物質進入食物，影響減脂的效果，清蒸是一種比較好的方式。優(yōu)牌生物科技膳食纖維公司專業(yè)膳食纖維廠家。安徽優(yōu)牌膳食纖維加盟價格
隨著生活水平的發(fā)展，人們的物質條件也慢慢的改善了，尤其是在吃這方面，很多人就開始毫無顧忌了，油炸食品，高脂肪食品，什么香什么好吃就喜歡吃些什么，但是這樣的胡吃海塞的日子長了以后，有些人吃出了病，有些人還比較好只是吃出了一身的脂肪，活生生吃成了一個胖子，讓自己煩惱不已。但你知道嗎？其實食物中有中物質其實堪稱是脂肪的天敵，那就是膳食纖維，它產生的熱量極小同時也無法被吸收，是飽腹的比較好的食物，先要減脂的人，可不要錯過了。下面我們就來好好的聊聊膳食纖維，這個不少人都很關注的東西吧。福建U牌自愈系護膚膳食纖維加盟水溶性纖維有助于調節(jié)免疫系統(tǒng)功能。
膳食纖維注意事項：膳食纖維理想的攝入量是每天不少于35克。如果食物選擇得恰當，很容易就可以達到這個標準而不需要進行額外的補充。薩里大學的營養(yǎng)學家約翰·迪克森(JOhn Dickerson)曾強調指出，在營養(yǎng)本不豐富的飲食中加入麥茨會對健康造成危害。其原因是麥鼓中含有大量的肌醇六磷酸，這是一種抗營養(yǎng)物質，它會降低身體對包括鋅在內的各種礦物質的吸收?？傊^好還是從大量不同的食物來源中獲得纖維，這些食物來源包括燕麥、小扁豆、蠶豆、植物種子、水果以及生食或輕微烹制的蔬菜。蔬菜中大部分的纖維在烹制過程中都被破壞了，因此蔬菜較好還是生食。
有人服用較多的膳食纖維有腹脹，一般認為一日膳食纖維總攝入量可達40克—50克，但過多的膳食纖維將影響維生素和微量元素的吸收，因此建議每日總攝入量在20克—30克為宜。每日從膳食中大約攝入8克—10克膳食纖維(在攝入一斤菜、半斤水果情況下)。這樣需補充的膳食纖維約為10克—20克為宜。在這個攝入量下，不會影響維生素和微量元素的吸收。另外，有些疾病病人不宜多食膳食纖維：各種急性慢性腸炎、傷寒、痢疾、結腸憩室炎、腸道、消化道小量出血、腸道手術前后、腸道食道管腔狹窄、某些食道靜脈曲張。不可溶性纖維對人體的作用首先在于促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收。
膳食纖維可有效預預防結腸：在飲食干預方面，對膳食纖維的研究較多。早在20世紀六、七十年代Burkitt發(fā)現(xiàn)結腸在非洲黑人中十分罕見，而非洲原著民的飲食中含有大量食物纖維，于是他提出高纖維飲食是結腸保護因子的假設。其后大量研究認為膳食纖維可以稀釋或吸收糞便中的致物，加快食物殘渣在腸道的通過時問，從而減少了腸黏膜對食物中致物的暴露。同時膳食纖維還可通過改變膽酸的代謝，降低結腸的pH值，并增加短鏈脂肪酸的產生，從而起到對結腸的保護作用。結腸的預預防膳食中應注意多吃些膳食纖維豐富的蔬菜，如芹菜、韭菜、白菜、蘿卜等綠葉蔬菜，膳食纖維豐富的蔬菜可刺激腸蠕動，增加排便次數(shù)，從糞便當中帶走致及有毒物質。如果結腸向腸腔凸起，腸腔變窄時，就要控制膳食纖維的攝入，因為攝入過多的膳食纖維會造成腸梗阻。此時應給予易消化、細軟的半流食品，如小米粥、濃藕粉湯，大米湯、粥、玉米面粥、蛋羹、豆腐腦等，這些食品能夠減少對腸道的刺激，較順利的通過腸腔、預防止腸梗阻的發(fā)生。中國營養(yǎng)學會建議，成人每天應該攝入25~30克膳食纖維。山東優(yōu)牌生物科技膳食纖維官方加盟
膳食纖維能夠延緩葡萄糖的吸收，推遲可消化性糖類如淀粉等的消化。安徽優(yōu)牌膳食纖維加盟價格
作為七大營養(yǎng)素之一的膳食纖維，越來越受到了人們的關注。尤其是愛美的女士，膳食纖維的確是一種非常有價值的營養(yǎng)素。其實，很久以前膳食纖維一直是被認為沒有用的“垃圾”，因為我們沒有適宜的消化酶，所以也就沒有辦法對它消化和利用。隨著研究的不斷深入，越來越多的研究證明膳食纖維雖然無法被人體吸收和利用，但是卻可以用來調節(jié)腸的功能，防止，保持大腸健康。雖然我們沒法利用，但確是腸道菌的較愛。既然，膳食纖維這么好，適宜不愛運動的中年人，愛美的年輕女性，是不是也適合于小寶寶預防呢？那是當然，適量的膳食纖維對于寶寶也是十分必要的，但是這里面還是有個問題的。那就是一定要適量。安徽優(yōu)牌膳食纖維加盟價格
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