不可溶的“粗”纖維，是不是比可溶性的膳食纖維更好，對健康更有利呢：專家解釋，膳食纖維也并不是越粗越好。兩種膳食纖維都有益健康，不過，健康益處略有不同。比如，可溶性膳食纖維對降低血清膽固醇、減低風險有較好效果，而不可溶膳食纖維對于預防止和預預防結(jié)腸有較大好處。另外，可溶性膳食纖維在消化道內(nèi)會柔和一些，適合腸胃功能不好的人；而不可溶性膳食纖維，對腸胃的刺激會大一些，如果腸胃功能不是很好，盡量少吃點都是“筋”的不可溶膳食纖維多的食物。膳食纖維在蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類及菌藻類食物中含量豐富。各種豆類，比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等，是膳食纖維含量較高，可溶性和不溶性纖維含量都較高，是很多蔬菜水果的好幾倍甚至十幾倍。木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維。根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿卜、紅薯、山芋等。必須指出，膳食纖維并不是多多益善，如果攝取過多會干擾其他營養(yǎng)素的吸收。一些特殊人群，比如營養(yǎng)不良、患有胃腸疾病或進行了消化道手術(shù)的病人，以及老年性的人，更不能攝入太多的膳食纖維。膳食纖維的好處您了解多少呢？福建U牌自愈系護膚膳食纖維加盟開店
膳食纖維可有效預預防結(jié)腸：結(jié)腸是發(fā)生于結(jié)腸部位的常見的消化道惡性，占胃腸道的第3位。好發(fā)部位為直腸及直腸與乙狀結(jié)腸交界處，占65%發(fā)病多在40歲以后，男女之比為2~3：1。以40歲～50歲年齡組發(fā)病率較高。據(jù)世界流行病學調(diào)查，發(fā)現(xiàn)結(jié)腸在北美、西歐、澳大利亞、新西蘭等地的發(fā)病率較高，居內(nèi)臟種瘤前二位，但在亞、非、拉美等地發(fā)病率則很低。中國的發(fā)病率與死亡率低于胃，食管、肺等常見惡性。各地資料顯示，隨著人民生活水準的提高，飲食結(jié)構(gòu)的改變，其發(fā)病率呈逐年上各趨勢。對于結(jié)腸的預預防在生活中是很重要的，盡量減少發(fā)生疾病的幾率，那么，結(jié)腸的預預防怎樣進行呢，對此，以下介紹結(jié)腸的預預防方法。安徽優(yōu)牌生物膳食纖維加盟批發(fā)成年人每日攝入膳食纖維不應(yīng)超過25克，兒童不應(yīng)超過18克。
膳食纖維對肥胖發(fā)生的影響是由于其在能量穩(wěn)態(tài)中的作用。膳食纖維低熱量，但可以讓人產(chǎn)生飽腹感。此外，可溶性膳食纖維可以影響代謝過程。研究表明，可溶性纖維，比如燕麥、β-葡聚糖等，具有治好糖尿病和肥胖的潛力。β-葡聚糖降低血糖的能力可以歸因于延遲胃排空，這可以降低食欲和減少食物的攝入量。在分子水平上，β-葡聚糖可以啟動PI3K / Akt信號通路，刺激肝臟中糖原的合成。PI3K/Akt信號通路的克制參與2型糖尿病的病理發(fā)生。此外，給無菌動物移植來自胖人的腸道菌群表現(xiàn)出更高的總身體脂肪積累。腸道菌群通過克制一種叫做禁食誘導脂肪因子的脂蛋白脂肪酶克制劑，使脂蛋白脂肪酶活性增加，從而增加肝臟脂肪生產(chǎn)，促進脂肪積累。
切菜炒菜會破壞膳食纖維嗎：很多人擔心平時做菜、炒菜的時候，切菜、加熱會破壞膳食纖維。其實，這完全是杞人憂天。切菜的確可以將蔬菜中的“筋”切斷，但前面已經(jīng)解釋過了，那些“筋”并不等同于膳食纖維，切斷了蔬菜中的“筋”并沒有破壞膳食纖維。蔬菜水果中的膳食纖維發(fā)揮清理腸道、吸附有毒有害物質(zhì)等作用，并不是依靠那些“筋”的完整性，切碎的蔬菜絲毫不影響其中的膳食纖維含量和功能。而且，膳食纖維的性質(zhì)很穩(wěn)定，日常烹調(diào)加熱不足以破壞它的結(jié)構(gòu)，也不能改變它的生理特性。將糧食蔬菜煮的再爛，它含有的膳食纖維還是在那，吃到體內(nèi)以后也還是不會被小腸吸收，還是會在腸道內(nèi)發(fā)揮有益作用的?？扇苄缘纳攀忱w維可以幫助人體控制膽固醇和血糖水平。
膳食纖維與人體健康：膳食纖維堪稱腸道清道夫，對人體的健康大有益處。具體表現(xiàn)在以下方面：1.增加飽腹感，有助控制體重——對于糖尿病和肥胖癥患者減少進食有幫助。2.促進排便，有助預預防和改善——可以使腸道內(nèi)的細菌的代謝產(chǎn)物以及一些膽汁酸轉(zhuǎn)變成的致物及時排出體外，也有助于預預防腸道惡性。3.有助避免餐后血糖急劇上升——對飲食性高脂血癥有預預防作用。4.有助降低血膽固醇，保持血管彈性——有助于降低及中風的發(fā)病率。5.改變腸道菌群，改善消化道功能——預預防憩室病，預預防闌尾炎，預預防與緩解痔瘡和其他肛門疾病。優(yōu)牌生物科技膳食纖維公司的膳食纖維系列有多種。安徽優(yōu)牌生物科技膳食纖維代理費用
從科學的定義來講，膳食纖維是指植物中不能被人體消化利用的糖類物質(zhì)。福建U牌自愈系護膚膳食纖維加盟開店
膳食纖維和益生菌要一起吃嗎：膳食纖維和益生菌并不，膳食纖維和益生菌搭配，反而能達到排+養(yǎng)的效果，不過建議不管是食用膳食纖維還是益生菌時，要搭配多喝水。膳食纖維遇水膨脹，可有效幫助吸附腸道中的食物殘渣和雜質(zhì)，促進腸胃蠕動。益生菌在促進腸胃蠕動同時，還能改善腸胃環(huán)境，幫助修復腸胃壁，減少有害菌物質(zhì)對腸胃壁的傷害，從而維護腸胃健康。當然，如果想要選擇膳食纖維和益生菌單獨吃也是可以的，不過效果沒有兩者相加好。如“宿便、、有害菌”等，會影響到房子的有用空間以及衛(wèi)生空氣，我們就需要及時將其除去，保持“房子”—腸道的干凈。那么膳食纖維和益生菌就是除去垃圾的工具。福建U牌自愈系護膚膳食纖維加盟開店
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