平衡盤是熬煉平衡能力的器材，由于個頭不大，不占地方，隨時隨地可以使用，成了宅男宅女喜愛的運動器械。在專業(yè)運動領(lǐng)域，它也是運動員訓(xùn)練必不可少的工具。平衡盤的制作材料跟瑜伽平衡球一樣，14英寸大小，有4種顏色(綠、藍(lán)、紅、黃)，它的承受能力也相當(dāng)驚人，每平方英寸可以承受2000磅的重量。目前，它的重要性和好處已為專業(yè)運動及康復(fù)醫(yī)療所漸漸熟悉。使用平衡盤的目的是讓訓(xùn)練者在身體不平衡的狀態(tài)下進行熬煉，因為當(dāng)身體處在不穩(wěn)定的狀態(tài)時，所需動用的肌肉就會更多(特殊是腹橫肌),從而提高身體的平衡穩(wěn)定能力。在平衡盤上熬煉可以進行整套的坐姿、站姿或仰臥練習(xí)。健身平衡球的大小分兩種，可根據(jù)不同人士的體形來選擇。南通加厚平衡盤直銷
瑜伽平衡球在健身房隨時都能看到，瑜伽平衡球的作用有很多，很多人都喜歡玩這個瑜伽平衡球，那么瑜伽平衡球的用途有哪些呢？1、瑜伽平衡球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。2、長期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲線。3、不運動時，可以拿它作為球椅坐。4、泄氣后，體積小，讓你方便收藏5、籍用著簡單的運動，來幫助你改善不完美的模樣6、駝背身姿，經(jīng)由長期使用，可有明顯的改善7、適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用。它的健身效果良好(特別對脊柱和骨盆的鍛煉)，瑜伽平衡球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能，瑜伽平衡球在鍛煉時比較安全，不容易出現(xiàn)損傷。廣東75cm平衡盤好用嗎平衡盤可以幫助你加強肌肉。
瑜伽波速球訓(xùn)練動作有哪些？1、波速球俯臥撐：這個動作是從傳統(tǒng)的俯臥撐演變而來的，主要訓(xùn)練上肢力量及穩(wěn)定性，更加的考驗了肩關(guān)節(jié)的支撐性和軀干的穩(wěn)定性哦!完成俯臥撐后做一個提膝的動作，每組做20次，一共做四組!2、波速球波比跳：波比跳作為公認(rèn)的強度高有氧運動，和具有彈性的波速球相結(jié)合，會碰撞出的火花可謂是非常絢麗!能夠增加一個負(fù)重訓(xùn)練效果和減脂外，還對增加訓(xùn)練以及心肺功能訓(xùn)練，提高身體穩(wěn)定性，有十分明顯的作用。每組安排的量是20次，做四組，此波比跳需要做一次俯臥撐，然后再向上跳，難度挺大，你們可以根據(jù)自己的實際情況調(diào)整訓(xùn)練次數(shù)。
瑜伽平衡球如何提臀？雙膝跪在墊子上，保持與臀同寬，雙臂由身體后側(cè)環(huán)抱瑜伽平衡球，瘦臀收腹，睛直視前方;呼氣，向后彎腰，延展胸腔并將胸部向上提拉，后被貼住瑜伽平衡球;吸氣，雙臂向遠(yuǎn)處延展，腹部放松，將力量釋放在瑜伽平衡球上，均勻呼吸;再次吸氣時，雙手重新抱住瑜伽平衡球，慢慢呼氣，靠腹部的力量將身體抬起，回到起始姿勢。溫馨提示：每個動作結(jié)束后保持3-5個呼吸的時間，一組動作進行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。平衡盤可以提高踝關(guān)節(jié)運動范圍和敏捷性。
波速球怎么練腹部？1.坐球高度一半處，仰臥卷腹部，后仰不要超過水平面，卷起頭不要超過垂直線。8-12個一組。2.單腿卷腹部。坐姿二郎腿，后仰不要超過水平面，卷起頭不要超過垂直線，左右腿交換，8-10個每邊。3.仰臥球上兩頭起。直腿，仰臥，手臂后伸展，呼氣雙臂頭胸依次抬起同時一側(cè)腿同時抬起，雙手拍單腿，吸氣同時放下，呼氣交換另外一條腿，8-12次一組。4.側(cè)臥球上，雙腿交叉打開支撐，雙手抱頭肘關(guān)節(jié)支撐地面，做準(zhǔn)備。側(cè)面上抬軀干到較高點，并旋轉(zhuǎn)眼睛看向臀部。如覺難度大，身體向腳方向小幅度移動。髖骨節(jié)放到球下緣。4-8個一組。5.曲肘側(cè)面支撐，手臂位于于球心，抬頭看手，手向上延伸。保持姿勢，力竭為止。平衡盤可以幫助你強壯腹肌。加厚平衡盤公司
瑜伽波速球訓(xùn)練動作有哪些？南通加厚平衡盤直銷
瑜伽平衡球運動的注意事項：前來做瑜伽平衡球運動的運動者較好穿緊身的服裝，因為在做運動時，人體時常會和球接觸，寬松的衣服會使動作不靈便。同時，鞋子較好選擇防滑底的，當(dāng)然這也需要根據(jù)健身中心地面的情況來考慮。此外，會員在做瑜伽平衡球運動時應(yīng)準(zhǔn)備水和毛巾，隨時補充水分。瑜伽平衡球做在瑜伽平衡球上的作用：當(dāng)人坐在球上時，身體并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不斷地在作出細(xì)微的調(diào)整，使自己能保持平衡。這些細(xì)微的調(diào)整有助于脊柱中的椎間盤的血液循環(huán)，加強背部的力量。通過隨時地調(diào)整自己的身體重心和平衡，增加了脊柱的運動，增強背部力量，保持正確的坐姿。同時，利用瑜伽平衡球的彈性也能糾正自己的坐姿。因此，坐在瑜伽平衡球上，運動者就會不由自主地挺直腰板、兩肩向后張，這是身體為防止摔倒而做出的本能反應(yīng)，也是一種正確坐姿。南通加厚平衡盤直銷
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