創(chuàng)傷后如何才能療愈自己？以下對很多童年創(chuàng)傷，尤其是童年缺乏愛、呵護，以及受到的不公與評判的情況都有幫助。
一、承認(rèn)那個不公和困難。
要療愈童年創(chuàng)傷，首先要承認(rèn)并看到當(dāng)年自己的那個不公和困難的遭遇。你需要去充分的承認(rèn)這個不公平，不用害怕憤怒和怨恨，即使是仇恨也不必怕，充分的去怒、去怨，然后被怨覆蓋的愛就會涌出來，若你又愛又怨，你就既不能好好地愛，也不能好好地怨。如果你想真正愛自己，那就充分為自己講話。這些本就是真實的，何必要用“不應(yīng)該”來壓抑。
父母是我們?nèi)松飷酆藿豢椀娜?，如果父母曾對你有所傷害，那你對他們有合理的宣泄是正常的。對父母合理的宣泄可以是說：當(dāng)初你那樣做我真的很受傷，現(xiàn)在想起來我還是很委屈。
二、欣賞和感謝自己活下來。
想象一下你內(nèi)心那個受傷的孩子：忍受了這么多、承受了這么多、壓抑了那么多、無奈了那么多......終于到現(xiàn)在，有機會覺察和療愈、有機會做自己，這是那個小孩的偉大成就。
三、寬恕。
首先是寬恕父母的不知和有限。相信他們在更深的地方是愛我們的，他們無意傷害我們，他們自己也處于痛苦和限制之中。而我們已經(jīng)長大，不需要再像個小孩一樣找他們討要愛，而是作為一個平等的人去給予愛、諒解和放下。 心理咨詢中心的費用可能會有所不同，但一般會提供多種方式選擇。保定心理咨詢咨詢
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家長自身的行為舉止對孩子的情緒調(diào)節(jié)能力有著重要影響。如果家長單純地告訴孩子要采用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒，自己卻很難做到，那么孩子就找不到模仿的榜樣，仍然學(xué)不會適當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)方式。
例如，如果家長自身在陷入憤怒情緒時，就通過摔東西或發(fā)脾氣的方式宣泄，那么哪怕家長教導(dǎo)孩子“生氣了可以說出來、不要亂發(fā)脾氣”，孩子也很難做到，因為他們在家長身上看到的情緒宣泄模式就是這樣；而如果家長在憤怒時，可以克制自己的情緒，平靜地告訴對方“我很生氣，因為......我希望......”，孩子則會潛移默化地學(xué)會控制和表達(dá)情緒。
情緒管理是孩子成長過程中要學(xué)習(xí)的一項重要的技能，作為家長，我們也在和孩子共同成長。除了需要引導(dǎo)孩子正確地調(diào)節(jié)情緒、幫助他們認(rèn)識和理解自己的感受外，也需要修煉自身，樹立積極的情緒表達(dá)榜樣。
第二條原則：痛苦是種內(nèi)心體驗，外在很難衡量我們到底痛苦到哪種程度？是還能忍受，還是不能忍受？是必須求助于外界還是可以自己消化？這個問題只有自己蕞清楚。心理咨詢的過程很看重一個人內(nèi)心的體驗，在判斷自己是否需要做心理咨詢這件事情上也是如此。痛苦的感覺是你在經(jīng)歷著、體驗著，所以也就只有你自己蕞清楚它現(xiàn)在處在哪種程度上。有的人很相信“科學(xué)”，很愿意訴諸于各種各樣的量表，看一下自己的抑郁指數(shù)、焦慮指數(shù)等。但這些都只是輔助我們進行自我探索的工具。蕞終的判斷，以及做出決定是否求助于心理咨詢，還是要依據(jù)自己內(nèi)心的體驗。理解自己內(nèi)心的體驗，往往需要我們將自己沉浸其中。舉個例子，作家余華在寫《活著》的時候，帝一稿是以第三人稱“他”來敘述故事的，但寫到一半的時候怎么也寫不下去了，然后他做了一個很重要的修改，把第三人稱“他”改成了帝一人稱“我”，結(jié)果很順暢地完成了整部作品。對于內(nèi)心痛苦的體驗也是如此。如果我們跳出感受去談?wù)撏纯?，?jīng)常是被卡住的狀態(tài)。把自己投入進去，才可能對內(nèi)心的痛苦有更準(zhǔn)確的理解和判斷。那么，如何判斷內(nèi)心的痛苦體驗是否到了要尋求專業(yè)幫助的程度呢？我們每個人對于痛苦的耐受都是不一樣的。 支持系統(tǒng)的重要性不能被忽視，家人和朋友的理解和支持對焦慮癥患者的康復(fù)過程至關(guān)重要。
心理咨詢所哪家好，是許多人在尋求心理幫助時經(jīng)常遇到的問題。隨著社會壓力的增大和心理健康意識的提高，越來越多的人開始關(guān)注心理咨詢，并希望找到一家質(zhì)量好的心理咨詢所來幫助自己解決問題。在選擇心理咨詢所時，我們應(yīng)當(dāng)注意以下幾個方面。
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