家庭-心理-情感咨詢(xún)
家庭中的成員，獲得可貴的安全感與歸屬感培養(yǎng)松馳感，從這3個(gè)方面入手：
1、轉(zhuǎn)變思維方式生活中，讓我們產(chǎn)生情緒內(nèi)耗的，常常不是問(wèn)題本身，而是我們看待問(wèn)題的角度比如：興致勃勃地去餐廳吃飯，去了發(fā)現(xiàn)已經(jīng)滿(mǎn)座了，要等好久。有人會(huì)覺(jué)得掃興，開(kāi)始抱怨。
這時(shí)，從問(wèn)題解決的角度，應(yīng)該去另一家餐廳，重新做計(jì)劃，而不是抱怨要遵循一個(gè)原則：改變能改變的，接受不能改變的。把精力用在如何去解決問(wèn)題，而不是在情緒內(nèi)耗。
2、平和地溝通生活中，我們習(xí)慣把壞脾氣給親近的人，說(shuō)話(huà)不考慮對(duì)方感受人心是脆弱的，家庭中每個(gè)成員都需要心平氣和地交流。家人之間更能互相感受到對(duì)方的愛(ài)和關(guān)心，增進(jìn)彼此理解平時(shí)溝通中，我們要注意語(yǔ)氣是否強(qiáng)硬、是否冷嘲熱諷，是否正面表達(dá)、是否就事論事，不要居高臨下、陰陽(yáng)怪氣、戳人痛點(diǎn)遇到問(wèn)題時(shí)，不要將過(guò)錯(cuò)都指向?qū)Ψ?，要從?duì)方角度去思考，明白你們共同面對(duì)的“是問(wèn)題”，而不是對(duì)方。
3、學(xué)會(huì)管理情緒現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快，焦慮已經(jīng)成了標(biāo)配。如果得到不正確的情緒梳理方式，情緒那根弦很容易崩斷許多夫妻間的爭(zhēng)吵，就來(lái)自于情緒無(wú)法合理宣泄后的崩潰我們隨意地發(fā)泄情緒容易，但感情上卻“傷痕累累”。 心理疾病的療愈是一個(gè)綜合而個(gè)體化的過(guò)程，需要根據(jù)不同情況制定個(gè)性化的療愈計(jì)劃。邯鄲好的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)
好的咨詢(xún)師會(huì)談?dòng)嘘P(guān)他自己的事，但不會(huì)自夸，或?qū)Σ幌嚓P(guān)的事情喋喋不休。會(huì)談?dòng)嘘P(guān)自己的是事，但是不過(guò)于表達(dá)自己。咨訪(fǎng)中基本是要以訪(fǎng)客為中心的。如果過(guò)于談?wù)撟约?，就變成了表演自己，這是自己的需要。對(duì)不相關(guān)的事喋喋不休，也有暗在的自戀傾向，過(guò)于表達(dá)自己，將訪(fǎng)客做為聽(tīng)眾滿(mǎn)足自己的被傾聽(tīng)愿望，是內(nèi)心里渴望被鏡映的夸大性?xún)A向。
大體來(lái)說(shuō)接觸一位好的咨詢(xún)師后，你更能接受自己，也比較樂(lè)觀(guān)了。
這是咨詢(xún)效果的體現(xiàn)。更能接受自己是一個(gè)評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，這會(huì)讓自己更勝任感和效能感。比較樂(lè)觀(guān)也是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)際咨詢(xún)中，會(huì)有跌宕起伏的過(guò)程，總的發(fā)展是越來(lái)越接受自己、越來(lái)越樂(lè)觀(guān)。咨詢(xún)過(guò)程不是問(wèn)題發(fā)現(xiàn)過(guò)程，咨詢(xún)過(guò)程是一個(gè)共同探索遇見(jiàn)未知的自己的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程會(huì)讓訪(fǎng)客更多的開(kāi)拓自己的視野、思考問(wèn)題的視角還有體驗(yàn)的變化。 廊坊有名的心理咨詢(xún)工作室心理疾病的種類(lèi)繁多，包括抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等。
打敗焦慮癥這樣做-焦慮-心理咨詢(xún)
經(jīng)常焦慮，產(chǎn)生無(wú)力感，是因?yàn)檫^(guò)度關(guān)注無(wú)法控制的事情。
史蒂芬·柯維在《高.效能人士的7種席慣》中提出：
【影響圈】：是我們能夠掌控的，比如生活作息、管理時(shí)間、選擇朋友和愛(ài)人等；
【關(guān)注圈】：是我們無(wú)法掌控的，比如別人的看法、家人是否生病、別人對(duì)時(shí)間的安排等；
【接納圈】：是關(guān)注圈的細(xì)分，指自然規(guī)律、天災(zāi)、出生就安排好的事情，比如家人和親戚、生老病si、天氣等；
焦點(diǎn)決定了你的人生軌跡
【積極主動(dòng)者】焦點(diǎn)在影響圈，不會(huì)內(nèi)耗在無(wú)法掌控的事情。不越界干涉別人不擰巴、糾結(jié)，不過(guò)度關(guān)注客觀(guān)事實(shí)，改變自己的行為擴(kuò)大影響圈。
結(jié)果：自身不斷積累能量，人生掌控感更明顯。
【消極被動(dòng)者】焦點(diǎn)在關(guān)注圈，過(guò)度擔(dān)心無(wú)法控制的事情。向外找原因，而不是向內(nèi)找出路，充滿(mǎn)焦慮、痛苦、指責(zé)、抱怨。
結(jié)果：消極能量縮小了影響圈，長(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)情緒問(wèn)題。
遇到問(wèn)題，如何擴(kuò)大影響圈？
1、分析什么是我能控制的？什么是我無(wú)法控制的？
2、盡力做好我能做的，接納不受控的結(jié)果做法很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵在于能否劃分清楚掌控界限。
這樣做會(huì)減少很多負(fù)面想法和情緒，即使遇到困難，也不至于那么難熬。
抑郁癥 患者，無(wú)意識(shí)行為-心理咨詢(xún)
抑郁，是裝不出來(lái)的
在抑郁人的世界里，一點(diǎn)很小的情緒會(huì)被無(wú)限放大，又無(wú)法消化
他們不希望被發(fā)現(xiàn)，當(dāng)成另類(lèi)，承受著正常人無(wú)法想象的難受
1、情緒低落
長(zhǎng)達(dá)2周以上的悲傷難過(guò)，莫名其妙的痛哭，眼淚止不住的流，覺(jué)得活著沒(méi)意義，經(jīng)常嘆氣。常有無(wú)助感、無(wú)力感。
2、做什么都提不起興趣
以前喜歡做的事情都覺(jué)得沒(méi)勁，連游戲也玩不下去，不管多好吃的食物也變得索然無(wú)味，整個(gè)世界都變成灰色的。
3、喪失了體驗(yàn)快樂(lè)的能力
沒(méi)辦法從日常生活中獲得樂(lè)趣，看電視也看不進(jìn)去，只是為了消磨時(shí)間；并且感到度日如年，還不如早點(diǎn)結(jié)束生命。
4、思維遲緩，出現(xiàn)失語(yǔ)的現(xiàn)象
整個(gè)人變得木訥，反應(yīng)遲鈍，想一件事要想很久才能理解。表達(dá)能力喪失，無(wú)法和人正常交流。即使說(shuō)話(huà)也有氣無(wú)力，身邊的人不理解為什么好好的，變成這樣了。
5、焦慮
莫名其妙的緊張、擔(dān)心、坐立不安，甚至恐懼。出現(xiàn)手抖、四肢發(fā)麻、耳鳴、心臟疼的喘不上來(lái)氣等軀體癥狀。 心理咨詢(xún)可以提供學(xué)習(xí)技巧和管理方法，幫助青少年建立積極的學(xué)習(xí)態(tài)度和自我調(diào)節(jié)能力。
情感心理咨詢(xún)的方法包括什么？
情感心理咨詢(xún)的方法多種多樣，取決于咨詢(xún)師的個(gè)人取向和專(zhuān)業(yè)背景。以下是一些常見(jiàn)的情感心理咨詢(xún)方法：
1、談話(huà)療法：通過(guò)面對(duì)面或線(xiàn)上的交談，心理咨詢(xún)師會(huì)傾聽(tīng)個(gè)體的分享，提供情感支持和理解，并引導(dǎo)個(gè)體自我探索和反思。
2、認(rèn)知行為療法（CBT）：基于認(rèn)知行為療法的原則，幫助個(gè)體識(shí)別和改變負(fù)面思維模式和行為習(xí)慣，培養(yǎng)積極的情緒和行為方式。
3、解決方案導(dǎo)向療法（SFBT）：強(qiáng)調(diào)尋找解決問(wèn)題的方法和資源，幫助個(gè)體設(shè)定目標(biāo)、制定行動(dòng)計(jì)劃并增強(qiáng)解決問(wèn)題的能力。
4、群體心理咨詢(xún)：個(gè)體通過(guò)參與心理咨詢(xún)小組或工作坊，與其他人分享經(jīng)驗(yàn)、互相支持，并通過(guò)集體交流獲得情感和心理成長(zhǎng)。
5、藝術(shù)療愈：通過(guò)創(chuàng)意媒介（如繪畫(huà)、音樂(lè)、舞蹈等）來(lái)表達(dá)和探索內(nèi)在感受，幫助個(gè)體更深入地了解情感體驗(yàn)和情感困擾。 早期的識(shí)別和干預(yù)有助于避免心理疾病的進(jìn)一步惡化和加重。衡水心理療愈心理咨詢(xún)
心理咨詢(xún)可以提供情緒支持和應(yīng)對(duì)策略，幫助個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力、危機(jī)和變化。邯鄲好的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)
好咨詢(xún)師愿意和你溝通他對(duì)你的想法和感覺(jué)。
這是一種溝通的流動(dòng)性。咨詢(xún)師不能是躲在理論和防御背后的人。愿意溝通對(duì)訪(fǎng)客的想法和感覺(jué)是一種真誠(chéng)。咨詢(xún)師做不到100%理解訪(fǎng)客，會(huì)有很多不理解的部分，這些都需要雙方一致的交流。這個(gè)過(guò)程也會(huì)促成新的人際關(guān)系達(dá)成，也會(huì)都面對(duì)問(wèn)題。這需要咨詢(xún)師放下自己的身份。咨訪(fǎng)是在流動(dòng)中完成的而不是單邊的。
好的咨詢(xún)師對(duì)自己不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域很誠(chéng)實(shí)，不會(huì)裝出一副什么都懂的樣子。
這是坦然和真誠(chéng)。如果裝作什么都懂，往往恰好是自己內(nèi)心不穩(wěn)定的表現(xiàn)，咨詢(xún)是人和人之間的關(guān)系，而不是老師和學(xué)生的關(guān)系。如果一個(gè)人自體不穩(wěn)定，不在場(chǎng)，他可能會(huì)講理論流派、可能會(huì)干預(yù)、可能會(huì)分析你，這都是有問(wèn)題的。正事咨詢(xún)師的坦然、真實(shí)，這才做到了主體間場(chǎng)和寬松和真實(shí)，這個(gè)時(shí)候訪(fǎng)客更多的表達(dá)自己的逐漸探索到內(nèi)心。遇到什么都懂的或者夸夸其談的咨詢(xún)師請(qǐng)遠(yuǎn)離。當(dāng)前市面上還有很多依靠寫(xiě)作、演講成名的所謂“大咖”，他們可能擅長(zhǎng)某個(gè)領(lǐng)域的話(huà)語(yǔ)權(quán)，但是這也和咨詢(xún)無(wú)關(guān)。這個(gè)行業(yè)需要真實(shí)，我就遇到不少同道咨詢(xún)師慕名某某大咖然后去做個(gè)人體驗(yàn)受傷很?chē)?yán)重的。 邯鄲好的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)
石家莊心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)-益格心理咨詢(xún)成立于2021年9月，該工作室團(tuán)隊(duì)以專(zhuān)業(yè)化，學(xué)歷化程度高為特色，提供青少年心理咨詢(xún)，焦慮抑郁強(qiáng)迫癥、婚姻情感心理咨詢(xún)，家庭關(guān)系，人際關(guān)系、青少年厭學(xué)問(wèn)題等心理咨詢(xún)服務(wù)。
心理咨詢(xún)中心，以短期有效地解決來(lái)訪(fǎng)者的“心理問(wèn)題”為追求，讓每位來(lái)訪(fǎng)者能夠看清自己的需求，理清自己的想法，糾正不合理的思維，認(rèn)清未來(lái)的道路。讓每個(gè)來(lái)訪(fǎng)者能夠接納自己、理解自己，改善人際、融入社會(huì)、迎接快樂(lè)幸福的生活。