產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)多久可以做在生完寶寶之后。媽媽們的腹部都會(huì)有贅肉、胸部也容易下垂，所以媽媽們都想早點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，盡早恢復(fù)往日的身材。1、順產(chǎn)生完寶寶的媽媽們身體非常虛弱，所以較好的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)時(shí)間，應(yīng)該是在滿月之后，這段時(shí)間，媽媽們的身體情況都不錯(cuò)。2、如果是剖腹產(chǎn)的媽...

剖腹產(chǎn)產(chǎn)后修復(fù)一般要做哪些項(xiàng)目（必做項(xiàng)目）：告別痛經(jīng)：一些在生孩子前被痛經(jīng)所困擾的媽媽，在產(chǎn)后“老朋友”再次報(bào)到后卻驚喜地發(fā)現(xiàn)，痛經(jīng)的苦惱減輕甚至消失了。這種現(xiàn)象非常普遍，但沒有人知道這究竟是什么原因造成的，有一種說法是，生育消除了子宮中的某些前列腺素受體點(diǎn)。...

產(chǎn)后恢復(fù)有很多的項(xiàng)目可以選擇，在眾多的產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目中，很多女性都會(huì)選擇瘦shen塑形這個(gè)產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目。產(chǎn)后皮膚會(huì)變的特別松弛，而且大多數(shù)女性都會(huì)比產(chǎn)前肥胖。產(chǎn)后一定要注意瘦shen塑形，這樣就可以讓身體盡快恢復(fù)到正常。盆底修復(fù)也是很多女性產(chǎn)后恢復(fù)必做的項(xiàng)目。現(xiàn)...

陰道及盆底組織：由于懷孕的緣故，不可避免的是外陰、陰道及盆底組織都發(fā)生了一定的變化，下面逐一來說明其變化與恢復(fù)。外陰的變化與恢復(fù)：注意局部清潔和護(hù)理，會(huì)yin部的輕度裂傷或會(huì)陰的切口，一般都能在4~5天內(nèi)愈合。如果會(huì)陰重度裂傷或傷口gan染，切口裂開會(huì)增加產(chǎn)婦...

隨著中國(guó)人口的老齡化，盆底功能障礙性疾病發(fā)病率明顯增高，成年女性盆底功能障礙的發(fā)生率為11%。國(guó)外流行病學(xué)研究表明，女性尿失禁的患病率為11%-57%，65歲以上女性隨著年齡增長(zhǎng)有不斷上升的趨勢(shì)。一項(xiàng)針對(duì)發(fā)展中國(guó)家的盆底功能紊亂的流行病學(xué)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)產(chǎn)婦2...

產(chǎn)后媽媽身體虛弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)要謹(jǐn)記以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后第14天可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的腹肌收縮、仰臥起坐做東，運(yùn)動(dòng)一定要適量，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)影響子宮恢復(fù)甚至?xí)l(fā)出血，嚴(yán)重會(huì)使外陰切口受損。有氧運(yùn)動(dòng)建議產(chǎn)后第6周進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)前記得排尿哦。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循...

做產(chǎn)后修復(fù)的好處有很多，不僅可以調(diào)理女性的身體，恢復(fù)到孕前的身體狀態(tài)，而且還能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)理心肺，對(duì)女性的卵巢進(jìn)行保養(yǎng)，使女性更加的年輕，身材也可以恢復(fù)的更快一些，因?yàn)榕缘穆殉步】抵苯雨P(guān)系到女性的衰老情況。一些女性在生產(chǎn)以后，身體受到了很大的損傷，通過產(chǎn)后...

做產(chǎn)后修復(fù)的好處有很多，不僅可以調(diào)理女性的身體，恢復(fù)到孕前的身體狀態(tài)，而且還能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)理心肺，對(duì)女性的卵巢進(jìn)行保養(yǎng)，使女性更加的年輕，身材也可以恢復(fù)的更快一些，因?yàn)榕缘穆殉步】抵苯雨P(guān)系到女性的衰老情況。一些女性在生產(chǎn)以后，身體受到了很大的損傷，通過產(chǎn)后...

產(chǎn)后修復(fù)必做子宮恢復(fù)，子宮在經(jīng)歷過生育之后也是必須要進(jìn)行恢復(fù)的，子宮關(guān)系著一個(gè)女人的生育能力和婦科健康。子宮恢復(fù)主要有三個(gè)重點(diǎn)：子宮體恢復(fù)、公宮頸恢復(fù)、子宮內(nèi)膜復(fù)原。一般情況下子宮是開會(huì)自己收縮恢復(fù)的，但是適量的有氧運(yùn)動(dòng)和科學(xué)膳食可以促進(jìn)及子宮恢復(fù)，并且緩解子...

產(chǎn)后修復(fù)必做子宮恢復(fù)，子宮在經(jīng)歷過生育之后也是必須要進(jìn)行恢復(fù)的，子宮關(guān)系著一個(gè)女人的生育能力和婦科健康。子宮恢復(fù)主要有三個(gè)重點(diǎn)：子宮體恢復(fù)、公宮頸恢復(fù)、子宮內(nèi)膜復(fù)原。一般情況下子宮是開會(huì)自己收縮恢復(fù)的，但是適量的有氧運(yùn)動(dòng)和科學(xué)膳食可以促進(jìn)及子宮恢復(fù)，并且緩解子...

產(chǎn)后子宮恢復(fù)子宮是女人孕育胎兒的qi官，沒有了子宮的女人，就像失去了靈魂一樣。生完孩后子宮一般會(huì)在4~6周恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，在這4~6周內(nèi)子宮會(huì)不斷排出惡露。因此產(chǎn)后媽媽們也可以通過惡露的變化自我觀察產(chǎn)后子宮恢復(fù)額如何。產(chǎn)后盆底恢復(fù)這個(gè)較容易被多數(shù)產(chǎn)后媽媽們忽...

產(chǎn)后恢復(fù)不宜久喝紅糖水：產(chǎn)后飲用適量的紅糖水有利于產(chǎn)婦飲用嬰兒。因?yàn)楫a(chǎn)婦的勞動(dòng)、精力和體力消耗很大，再加上失血，產(chǎn)后要母乳喂養(yǎng)嬰兒，需要碳水化合物和大量鐵。紅糖不僅能補(bǔ)xue，還能供熱，這是我國(guó)的傳統(tǒng)滋補(bǔ)品。然而，你喝的紅糖水越多越好。長(zhǎng)期飲用紅糖水不利于子宮...

產(chǎn)后用束縛帶了嗎產(chǎn)后束縛帶是用來給剛剛生產(chǎn)后的媽媽束腹用的。束縛帶的主要作用是補(bǔ)充肌力不足，改善腹部松弛，改善產(chǎn)褥期子宮負(fù)壓，防止細(xì)菌入侵，加快惡露排盡。產(chǎn)后的寶媽使用束縛帶能幫助寶媽在恢復(fù)身材上出一份力。順產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后的20天或是1個(gè)月之后，再使用收腹帶。...

產(chǎn)后修復(fù)必做子宮恢復(fù)，子宮在經(jīng)歷過生育之后也是必須要進(jìn)行恢復(fù)的，子宮關(guān)系著一個(gè)女人的生育能力和婦科健康。子宮恢復(fù)主要有三個(gè)重點(diǎn)：子宮體恢復(fù)、公宮頸恢復(fù)、子宮內(nèi)膜復(fù)原。一般情況下子宮是開會(huì)自己收縮恢復(fù)的，但是適量的有氧運(yùn)動(dòng)和科學(xué)膳食可以促進(jìn)及子宮恢復(fù)，并且緩解子...

愛美是每個(gè)人的天性，特別是女性對(duì)美更是非常在意。女性在懷孕后會(huì)容易導(dǎo)致身體變形，而且在生產(chǎn)后會(huì)使身體變得非常虛弱，這種情況就會(huì)有很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后選擇一些運(yùn)動(dòng)來幫助身體恢復(fù)。那么產(chǎn)后恢復(fù)必做什么運(yùn)動(dòng)？女性在懷孕到生產(chǎn)后對(duì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很大變化，而且身體各項(xiàng)qi官也會(huì)...

產(chǎn)后子宮恢復(fù)子宮是女人孕育胎兒的qi官，沒有了子宮的女人，就像失去了靈魂一樣。生完孩后子宮一般會(huì)在4~6周恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，在這4~6周內(nèi)子宮會(huì)不斷排出惡露。因此產(chǎn)后媽媽們也可以通過惡露的變化自我觀察產(chǎn)后子宮恢復(fù)額如何。產(chǎn)后盆底恢復(fù)這個(gè)較容易被多數(shù)產(chǎn)后媽媽們忽...

產(chǎn)道修復(fù)：產(chǎn)道修復(fù)可通過日常生活中多食用紅豆、紅豆其中富含豐富的維生素e以及葉酸等償付媽媽們需要的元素，也可以使用扶元髖骨儀這類的產(chǎn)品進(jìn)行修復(fù)，對(duì)于松弛的骨盆和臀部的恢復(fù)極有幫助。功能鍛煉：產(chǎn)后及時(shí)增加活動(dòng)，適度鍛煉，有利于血液循環(huán)，可增強(qiáng)臀部肌肉彈性，促進(jìn)骨...

母乳喂養(yǎng)讓乳房恢復(fù)更快更好要想不因?yàn)榉置涞木壒识谷榉孔兊密涇浀模辉偻α?，其關(guān)鍵是產(chǎn)婦要細(xì)心照料自己。有些人認(rèn)為，是母乳喂養(yǎng)讓自己的乳房變得松弛下垂，事實(shí)剛好相反。實(shí)踐證明，母乳喂養(yǎng)更能促進(jìn)乳房的恢復(fù)。母乳喂養(yǎng)的姿勢(shì)一定要正確：不要讓嬰兒太過貼近胸部，當(dāng)他位...

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)di一周：1、盆底肌肉運(yùn)動(dòng)（從當(dāng)天開始）：練習(xí)緩慢的蹲上和站起運(yùn)動(dòng)，每天盡可能多做，它可幫助你消除不能控制的漏尿，幫助傷口愈合。2、腳cai踏運(yùn)動(dòng)（從當(dāng)天天開始）：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)防止腿部腫脹并改善血液循環(huán)。3、增強(qiáng)腹肌的練習(xí)：增強(qiáng)腹肌的一種緩和的運(yùn)動(dòng)，它會(huì)使...

腹橫肌是橫向繞著腰部的，它就像你的腹部穿著塑型衣一樣，一般會(huì)通過呼吸去訓(xùn)練它，每次吐氣發(fā)力時(shí)要想象腹部穿著的塑型衣被使勁兒勒到緊。盆底肌是在人體的會(huì)位，訓(xùn)練發(fā)力時(shí)我們要想象去感受憋尿的感覺去把盆底肌收到緊就可以。現(xiàn)在的工作狀態(tài)導(dǎo)致很多麻麻產(chǎn)前就會(huì)有不良姿態(tài)，比...

怎么判斷腹直肌分離？如果發(fā)現(xiàn)有腹直肌分離的現(xiàn)象， 的判斷依據(jù)是尋找專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行評(píng)估。當(dāng)然了，我們也可以在家中自測(cè)作為初步的判斷。首先需要平躺，雙腳膝蓋微微彎曲；然后輕抬肩膀，用左手撐住頭部后向下看你的腹部，將右手移到腹部，沿著肚臍朝腹肌中線上下移動(dòng)，看看是否可...

腹直肌分離的解決可以結(jié)合電刺激、手法按摩和（或）自主訓(xùn)練等非手術(shù)zhi療方法，很多人通過單純電刺激或電刺激結(jié)合手法按摩均能獲得良好zhi療效果。如果非常嚴(yán)重的腹直肌分離，可能需要通過手術(shù)才能解決。有的產(chǎn)婦或患者腹直肌分離明明修復(fù)了，卻又出現(xiàn)了反復(fù)，這究竟是怎么...

在生活中，久坐的現(xiàn) 活習(xí)慣使人 肌群無力（這樣更易讓表層運(yùn)動(dòng)肌群代償而導(dǎo)致腹直肌分離）；孕期營(yíng)養(yǎng)過?；驙I(yíng)養(yǎng)不良、衣物過于寬松、高齡懷孕、多胎多產(chǎn)等都容易造成產(chǎn)婦腹直肌分離。很多女性在得知自己腹直肌分離后， 反應(yīng)都是——練習(xí)腹肌。作為腹部練習(xí) 常見的動(dòng)作，「卷腹...

進(jìn)行腹直肌分離訓(xùn)練前，需先檢測(cè)盆底肌力，肌力達(dá)到3級(jí)以上才能進(jìn)行腹直肌分離訓(xùn)練。因?yàn)榕璧缀透辜∈且徽w，盆底肌是支持、承托、受力結(jié)構(gòu)，其力量增強(qiáng)腹部肌肉訓(xùn)練才能有效。因此，如盆底肌力差的，要先做盆底康復(fù)訓(xùn)練，再做腹直肌訓(xùn)練。具體訓(xùn)練方法：由專業(yè)的治療師結(jié)合每個(gè)...

寶媽懷孕后，為了胎兒能夠發(fā)育得更好，孕媽少不了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因此，孕期以及產(chǎn)后身材走樣是難免的。雖然產(chǎn)后孕媽注意鍛煉和控制飲食，可能體重還是能夠迅速減回去的，但是另一個(gè)問題又來了，那就是，寶媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己體重降下去了，但是屁股卻變大了，以前買的，很多喜歡的褲子，可...

產(chǎn)后多對(duì)身材以及盆底的修復(fù)有要求。身材修復(fù)首先應(yīng)進(jìn)行循序漸進(jìn)的鍛煉，因產(chǎn)后會(huì)產(chǎn)生腹直肌分離等身體狀況，不是每種運(yùn)動(dòng)都可以進(jìn)行，故應(yīng)求助專業(yè)的理療老師、瑜伽老師進(jìn)行指導(dǎo)，逐步恢復(fù)體能和身材，產(chǎn)后修復(fù)主要有以下幾方面：1、維持乳房形狀：注意常佩戴胸罩，因乳房組織需...

很多媽媽產(chǎn)后恢復(fù)想到的di一件事就是瘦肚子，首先這個(gè)想法就大錯(cuò)特錯(cuò)了，如果你沒有去做過產(chǎn)后檢查就自己做了腹部運(yùn)動(dòng)，等同于亂動(dòng)，達(dá)不到瘦肚子的效果還加重了對(duì)盆底肌的傷害!一般來說，有90%的產(chǎn)后女性存在產(chǎn)后損傷，產(chǎn)后損傷有很多種情況，比較常見的是盆底肌功能障礙、...

產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期身體的變化主要包括生殖系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)還有腹壁的變化。子宮變化：胎盤娩出后，宮底在臍下一指；產(chǎn)后首日略上升至臍平；以后每日下降1-2cm；產(chǎn)后1周約妊娠12周大?。划a(chǎn)后10日，子宮降至骨盆腔內(nèi)。宮頸的變化：產(chǎn)后1周宮口關(guān)閉；產(chǎn)后4...

做產(chǎn)后修復(fù)的好處有很多，不僅可以調(diào)理女性的身體，恢復(fù)到孕前的身體狀態(tài)，而且還能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)理心肺，對(duì)女性的卵巢進(jìn)行保養(yǎng)，使女性更加的年輕，身材也可以恢復(fù)的更快一些，因?yàn)榕缘穆殉步】抵苯雨P(guān)系到女性的衰老情況。一些女性在生產(chǎn)以后，身體受到了很大的損傷，通過產(chǎn)后...

女性盆底功能障礙是嚴(yán)重影響女性日常生活的常見病，通常表現(xiàn)為尿失禁、肛門失禁、盆腔臟器脫垂(pelvicorganprolapse，POP)。這不僅是中老年常見的疾病，在產(chǎn)后婦女中也至少1/3存在。常在咳嗽、大笑、提重物等腹內(nèi)壓增高時(shí)尿失禁或突感有“腫物”掉出體...