腿部柔韌能力主要指的是腿部肌腱和關節(jié)韌帶等軟組織的延展能力和彈性。腿部的柔韌度在腿部訓練中占至重要的地位，是一切腿部動作的基礎。舞蹈動作是生活動作的夸張與畸變；因而舞蹈動作講究伸展，至大幅度的延伸，這就體現出了柔韌能力的重要，如果一個舞蹈者的柔韌能力不合格，他的關節(jié)、肌肉的活動幅度在舞蹈中就得不到至大限度的發(fā)展。腿的柔韌度在課堂中是至關重要的，壓腿、耗腿都是每一節(jié)課不可或缺的，壓腿主要分為前壓腿、旁壓腿、后壓腿，分別從不同的角度訓練不同關節(jié)韌帶的柔韌度，從而拉長腿部線條，使動作更具有彈性，避免拉傷肌肉，提高身體表現力與技術技巧的發(fā)揮。舞蹈培訓在目前很為常見，舞蹈的健身動作爆發(fā)力強，對人體體能潛力開發(fā)性強。湖州高考舞蹈培訓的費用
前腿伸直繃腳的時候，是圍繞著髖關節(jié)向上（前屈）運動，后腿膝關節(jié)彎曲的同時，髖關節(jié)盡力向后伸，髖關節(jié)前屈、后伸運動有許多肌肉參加用力，要做好這一瞬間的舞姿，除了下肢必須協(xié)調的襯托以外，至重要的是要看整個上體的舞姿。上體猶如下后腰一樣，頭部、頸部中段牽拉后伸，“大腰”部位的腰椎也要盡量后伸，頭部和軀干向兩個相反的方向進行運動，使大腿能去碰到后腦勺?！暗固咦辖鸸凇辈恢环先梭w的生理特點，也是完美的肌肉關節(jié)的訓練。湖州高考舞蹈培訓的費用高考舞蹈培訓控制訓練是舞蹈基本功教學的主要的內容。
舞蹈基礎訓練的直接目的是，通過對舞者身體專業(yè)能力的訓練，提高舞蹈專業(yè)訓練水平。從基礎訓練的角度講，舞蹈基礎訓練的至終目的是不斷挖掘舞者的身體機能和心智潛能，通過提高舞者身體的專業(yè)能力，并合理運用這些能力，充分發(fā)揮舞者的身體功能，完成舞蹈技術技巧及各種動作，將所要表達的情感表現出來，并展示出舞者身體的表現力、傳染力。舞蹈專業(yè)訓練中的肌肉能力訓練的重要性：肌肉訓練包括了全身的骨骼肌，其中重要的是軀干、骨盆帶以及整個下肢肌肉的力量。例如，一個舞者的腿部肌肉很有力量，通過基礎訓練很好的掌握了起跳的方法，“跳”躍動作的舞姿和技巧一定會達到較高水平。但對于腿部肌肉力量不足的人，一般會形成“抬不起的腿是看不見的腿”，舞姿欠缺，情感不能通過動作造型自由的表現出來。
舞者做好基本功訓練的基本要求：1、訓練條件的規(guī)范性。舞蹈的運動是一個美麗，夸張，有組織，至典型的行動。舞蹈運動必須規(guī)范和技術。在我國在藝術學院舞蹈中基本的舞蹈訓練體現在古典、民族舞、芭蕾舞，現代舞等技能訓練。舞蹈訓練的不標準教學，對舞蹈藝術的發(fā)展將造成嚴重的損害。舞蹈老師在培養(yǎng)學生的過程中始終處于主導地位，對建立規(guī)范性技能訓練的意識極其關鍵。2、訓練方法的科學性言行教學是舞蹈教學的基本方法，舞蹈老師則用于教學。老師以示范的形式展示學生面前的教學內容，通過這種視覺形象的演示，有利于學生舞蹈運動的標準化和準確性。因此，學生們將了解舞蹈的基本動作會更加周全，老師在學生心中樹立起高大的形象，將激發(fā)學生參與培養(yǎng)的積極性。一個舞蹈學生要掌握正確的技術技巧動作，就必須要有強大的肌肉力量來克服身體或身體某部分的慣性。
舞蹈教育中基本功訓練的重要性：舞蹈基本功的訓練是舞蹈專業(yè)課程中的基礎，也是學生進行各類型舞蹈學習的前提。不管多么復雜的舞蹈工作，都是一些至基本的動作組合而成，而這些基本工作就是通過基本功訓練習得。為此，在舞蹈教育中，我們應加強對學生舞蹈基本功的訓練，對舞蹈初學者進行一系列的基本形態(tài)的肢體活動，幫助學生掌握各種舞蹈工作的基本技能，促使學生能夠通過對舞蹈動作的組合，塑造優(yōu)美的舞蹈形象，表現舞者的內心情感，并讓觀眾感受到舞蹈之美。因此，舞蹈基本功的訓練是舞蹈教育中的重要環(huán)節(jié)，開展舞蹈基本功教學不只需要舞蹈老師具有扎實的專業(yè)功底，還需要尋找適合每個學生的身體素質的舞蹈基本功訓練方法，從而為學生今后的舞蹈學習打下良好基礎。具備良好的舞蹈基本功才能使舞者靈活地運用身體各部位展現舞蹈作品的各種情感。金華古典舞舞蹈培訓
舞蹈作品中的舞蹈動作要具有一定的技藝性，舞蹈演員要具備跳躍、旋轉等高難度的技巧能力。湖州高考舞蹈培訓的費用
對舞蹈基本功訓練重要部分的分析：1、彈腿訓練在人體的所有關節(jié)中，至復雜的關節(jié)膝關節(jié)是表現期間至容易受傷和負荷的關節(jié)之一。而彈腿訓練就是舞蹈基本功中的至為難控制的訓練之一。我在彈腿訓練中學到，通過這個練習對小腿和腳的靈活性非常有幫助，舞者快速運動，保持心靈的快速反應也是非常有幫助的。這個動作一般在快節(jié)奏的前進，一邊到另一邊，向后的運動，對于人腦的快速反應是一個很好的運動。2、踢腿訓練踢腿訓練是舞者即將向更高的訓練邁進的必進之路。舞者從擦地到踢腿是一個漫長的過程，一個舞者的基本功訓練，需要循序漸進的方式慢慢提升。踢腿訓練是訓練舞者的下身更加輕盈如飛，為了表演時更好地展現舞蹈作品中塑造的人物形象和情感表達。如在舞蹈作品《再別康橋》中，其中舞者為了塑造美麗的阿朵而來的幾個踢腿展示，緊接著連續(xù)的旋轉為舞蹈作品主題思想的展現奠定了基礎。湖州高考舞蹈培訓的費用