隨著綜合健身的普及，越來越多的人進入了體育的行列。打羽毛球是許多運動中很受歡迎的運動之一。在享受羽毛球樂趣的同時，運動常識的缺乏也造成了各種傷害。那么我們能做些什么來避免運動損傷呢？現(xiàn)在，凌俊體育在這里談?wù)撨\動后拉伸。運動前后不拉伸的基本危害；不做拉伸，肌肉張力和彈性會降低，局部壓力增加，導(dǎo)致局部炎癥因子、代謝廢物排出不及時，減緩疲勞恢復(fù)。身體總是會帶著疲勞進行下一次的訓練，容易導(dǎo)致疲勞累積和疼痛。此外，肌肉彈性下降導(dǎo)致的跑步姿勢沉重僵硬的問題，也會使關(guān)節(jié)在運動時受到更大的沖擊。過大的沖擊力不斷疊加，埋下勞損的種子，久而久之自然會造成傷害和痛苦。疼痛本身也會導(dǎo)致肌肉痙攣，進而加劇肌肉緊張，產(chǎn)生惡性循環(huán)。運動后拉伸的要點：1、靜態(tài)拉伸是指保持靜態(tài)動作來拉長和拉伸身體的一些肌肉。2、拉伸的要點是時間。放松緊張的肌肉需要6-10秒，拉長肌肉和肌腱需要20-30秒。3、拉伸時保持正常穩(wěn)定的呼吸，不要屏住呼吸。廈門羽毛球訓練哪家比較好！龍巖假期羽毛球線下課程
早在2000多年前，中國、、印度等國家就出現(xiàn)了類似羽毛球的運動。我們國家叫***毽子，印度叫浦那，西歐等國家叫毽子板球。19世紀70年代，英國士兵把在印度學到的浦那游戲帶回中國，作為休息時的消遣。相傳，14世紀末，日本有一場運動，櫻桃插上漂亮的羽毛當球，兩人用木板來回搏斗。這是羽毛球的原型。現(xiàn)代羽毛球誕生于英國。1873年，一位名叫博福特的伯爵在英國格拉斯哥縣的布魯明頓鎮(zhèn)舉辦了一場游園會。幾位從印度回來的退役軍官介紹了一種隔著網(wǎng)用球拍來回打毽子的游戲，引起了極大的興趣。因為這項活動很有趣，所以很快在社交領(lǐng)域流行起來。羽毛球成為英國羽毛球的名稱。1893年，英國14個羽毛球俱樂部組成了羽毛球協(xié)會。 福州青少年羽毛球報班青少年進行多久的羽毛球訓練比較合理？
有購拍和打球經(jīng)歷的新手，初度選購時，可買便宜一些的、低價位的球拍，低價位球拍一般沒有激烈的特性，新手、一般人群都能習慣，貴價拍當然好，但往往特性很強，不是偏硬便是偏重，只有那種力量不成問題的高手才干駕駛、控制之。新手打了幾年以后，再按照自己的打法特色和力量狀況選購合適自己的高價位球拍。新手、新拍初度拉線主張在20-23磅之間，磅數(shù)太高的話，彈性小，新手打不到后場，并且拍線易斷，兩支拍子碰撞時，往往拉線磅數(shù)高的拍子易“消失”；磅數(shù)太低，則控球不準確，擊球有“滯后、粘連”的感覺，不爽。另外，一定要綁上合適的柄皮或毛巾膠，這樣能夠增強手感以及手指對球拍的控制力。
廈門羽毛球訓練的基本要求是，所用球的速度或重量必須合適，否則很多技術(shù)會很難發(fā)揮。但是，相同重量的羽毛球在不同地區(qū)的飛行速度會有很大的不同，因為球的重量與海拔和氣候密切相關(guān)。海拔越高，羽毛球飛行時空氣密度越小，空氣阻力越小，因此在高海拔地區(qū)使用的羽毛球重量會減少。在低空，空氣密度高，羽毛球在飛行中的空氣阻力大，所以在低空使用的羽毛球要重一些。此外，干濕空氣、和氣溫對羽毛球速度也有一定的影響，但海拔的影響更明顯。關(guān)于羽毛球的小知識。
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羽毛球場地為長方形，每條線寬4厘米，場地上方12米內(nèi)及四周4米內(nèi)不應(yīng)有障礙物。球場凈高，外側(cè)邊緣凈高。網(wǎng)柱位于外側(cè)線中間處。羽毛球場地標準長度為，雙打場地寬度為，單打場地寬度為。球場上每條線的寬度是4厘米，應(yīng)該從線的外緣開始測量。體育場的邊界比較好用白色、黃色或其他易于識別的顏色繪制。根據(jù)國際比賽的規(guī)定，整個體育場上空的空間低至9米。體育場周圍的墻壁比較好是深綠色的，所以體育場里應(yīng)該沒有風。地面應(yīng)為國際羽毛球聯(lián)合會認可的塑料或草綠色可移動PVC塑料運動地板。地板應(yīng)該有彈性，沒有其他運動的標記和標志。地板的顏色不宜過淡或反光，但可以是綠色或草綠色；不要用太多的油或蠟，以免滑倒。 龍巖假期羽毛球線下課程
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