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常用的推拿手法分類(lèi)：根據(jù)手法的作用力方式分類(lèi)?？梢詫⑺型颇檬址w納為兩大類(lèi)。（1）軟組織類(lèi)手法又稱(chēng)作用于軟組織手法、“抑按皮肉”類(lèi)手法，本書(shū)的擺動(dòng)、摩擦、振動(dòng)、按壓、叩擊類(lèi)手法主要是軟組織類(lèi)手法。（2）骨關(guān)節(jié)類(lèi)手法又稱(chēng)作用于骨關(guān)節(jié)手法、“捷舉手足”類(lèi)手法或被動(dòng)導(dǎo)引手法，包括搖動(dòng)、扳動(dòng)、拔伸、屈伸、背等脊柱或關(guān)節(jié)手法。這兩大類(lèi)手法的作用有所交叉，比如按壓法如果用于胸椎、腰椎復(fù)位，即屬于骨關(guān)節(jié)類(lèi)手法；搖法也可作用于關(guān)節(jié)周?chē)募∪?、韌帶等軟組織；扳法如果緩慢操作不用“寸勁”發(fā)力、也可用于拉長(zhǎng)肌肉，放松軟組織。推拿手法技術(shù)的基本要求“均勻”是指手法動(dòng)作的節(jié)奏、頻率、壓力大小要一定。普陀區(qū)正骨推拿收費(fèi)

推拿的手法很多，用推拿補(bǔ)益必須掌握以下幾種較基本的推拿手法：1.按法。以拇指指腹（羅紋面）、手車(chē)或肘尖等，置于身體一定的部位，由輕到重地逐漸加力進(jìn)行按壓的手法叫做按法。由于所用的部位不同可分為指按法、掌按法和肘按法。常用的為指按法。2.摩法。以示指、中指、環(huán)指、小指的指回或手掌附于體表。在腕關(guān)節(jié)連同前臂的帶動(dòng)下做環(huán)形的持續(xù)連貫且有節(jié)奏的摩動(dòng)的手法叫做摩法。以指腹著力的叫指摩法，以手拿著力的叫掌摩法。3.擦法。以手掌貼與體表，稍用施力下壓，并做前、后往返摩擦，使被掠部位產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X(jué)，這樣的手法叫做擦法。以手掌著力的叫掌擦法，以小魚(yú)際著力的叫小魚(yú)際擦法。徐匯區(qū)經(jīng)絡(luò)推拿如何收費(fèi)推拿時(shí)，擦法的速度一般較快，往返擦動(dòng)的距離要長(zhǎng)，動(dòng)作要均勻而連貫。

能調(diào)肝健脾益腎，且簡(jiǎn)單易行的推拿方法：1、拍胸。具體方法：一手成虛掌，五指張開(kāi)，用掌拍擊胸部，左右手交替操作，各拍10次。2、揉脘腹。具體方法：先以右手除拇指外的四指并攏，按揉中脘部，做圓周方向旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)20至30次，再以左手按揉20至30次。3、疏肝膽。具體方法：左手四指并攏，按于左腹股溝處，右手順時(shí)針?lè)较蛉喔共?0至30次。4、摩腹。具體方法：右掌心貼住腹部做順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)30次，再以左掌心貼住腹部做逆時(shí)針?lè)较蚰?dòng)30次，如此反復(fù)交替操作5次。

頭部推拿保健方法：①揉印堂、神庭。用食指或中指按揉兩眉間正中印堂穴，次揉前發(fā)際正中上0.5寸神庭穴各1分鐘。②推前額。先用指自印堂向上推至神庭穴，再以前額正中線為中心，自印堂依次向上至前發(fā)際向兩側(cè)分推，各1分鐘。③按揉太陽(yáng)。前額分推后，指止于太陽(yáng)穴，作兩側(cè)同時(shí)按揉各1分鐘。④摩揉頭側(cè)。按揉太陽(yáng)后，用食、中、環(huán)三指摩揉雙側(cè)顳部，先向上，繞至耳后，并按揉其乳突1分鐘。⑤揉百會(huì)。用手指揉頭頂正中百會(huì)穴(前正中線與折耳后兩耳尖連續(xù)交叉點(diǎn))1分鐘。⑥摩頭。用三指沿頭正中線，自前發(fā)際向后摩至后發(fā)際1分鐘。⑦揉枕骨。用三指揉枕骨下緣1分鐘。⑧疏五經(jīng)(梳頭)。五指適當(dāng)分開(kāi)，沿督脈、膀胱經(jīng)、少陽(yáng)經(jīng)共五條線，自前發(fā)際向后梳至后發(fā)際1分鐘。⑨揉風(fēng)池。用雙手拇指或食、中指同時(shí)按揉兩側(cè)風(fēng)池穴1分鐘。推拿要確保體力充沛，避免損傷。

推拿按摩操作時(shí)兩手用力要對(duì)稱(chēng)，動(dòng)作柔和而均勻，搓動(dòng)要快，移動(dòng)要慢。運(yùn)動(dòng)前，若采用壓力大、頻率快而持續(xù)時(shí)間短的搓動(dòng)，能提高肌肉的工作能力；運(yùn)動(dòng)后，若采用壓力小、頻率緩慢而持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的搓動(dòng)，能加速消除肌肉的疲勞。推拿按摩中用示指、中、環(huán)指指面或手掌面著力，附著于被按摩的部位上。以腕部連同前臂，作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩活動(dòng)的手法為摩法。具有消積導(dǎo)滯，調(diào)節(jié)腸胃蠕動(dòng)，散瘀、解痙、止痛等作用。刺激輕柔緩和舒適，常用于按摩的開(kāi)始，以減輕疼痛或不適；常配合揉法、推法、按法等手法，療養(yǎng)脘腹脹痛，痛經(jīng)等病癥。推拿揉法是施術(shù)者用手貼著患者皮膚，作輕微的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)的揉拿，叫作揉法。崇明區(qū)捏脊推拿費(fèi)用

推拿揉法可使用在穴位上，甚至面部和全身各部位。普陀區(qū)正骨推拿收費(fèi)

推拿功法的基本要求：1.每次功法鍛煉過(guò)程宜全身功法鍛煉與局部功法鍛煉相結(jié)合。一般而言，全身功法鍛煉有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的整體素質(zhì)。局部功法鍛煉則能夠有針對(duì)性地鍛煉局部力量，如單純的襠勢(shì)練習(xí)、步法練習(xí)等。通過(guò)這些局部力量的鍛煉可以使下肢肌肉、韌帶以及腹肌、腰肌、背肌等都得到有針對(duì)性的鍛煉，長(zhǎng)期練習(xí)可使肌肉發(fā)達(dá)，力量增大。2.功法鍛煉要持之以恒。過(guò)硬的推拿技巧不是一朝一夕就可以形成的，而是經(jīng)過(guò)日積月累長(zhǎng)期反復(fù)的練習(xí)獲得的。因此，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成規(guī)律的功法鍛煉習(xí)慣，如此方可增長(zhǎng)功力。普陀區(qū)正骨推拿收費(fèi)

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